01.活在当下

过去已经发生的事情我们没法改变，那就放下它、不要陷在懊悔中；未来的事情还没来，也不要过于焦虑，把握自己能把握的，那就是现在正在经历的。

虽然这么说，但不是每个人都能做到的。一个简单办法就是，在你懊悔或焦虑的时候，问一下自己：“这件懊悔的事我能改变吗？”“这件焦虑的事我做什么吗？”一定要真的说出来。然后就按照答案去做吧。

一遍不行多自问自答几遍，强化自己的认知和行动方案。

02.因焦虑而焦虑，比焦虑本身更可怕

焦虑本身是可以接受的，但是往往很多人所焦虑的是自己的焦虑，这种状态下，各种类型的焦虑都有层层嵌套的演变和升级，最后让人完全被焦虑困住。而大部分人的焦虑都来自这种找不到头绪的焦虑的焦虑。

曾任认识一位朋友，她告诉我她曾经得过抑郁症，觉得原生家庭没有爱，在婚姻中又觉得孤独不被爱，没有人能帮她，又怕唯一的依靠也就是他的老公抛弃她。经常查看老公手机，还要老公保证不搞外遇。

她问我，怎么自信起来。我说你还不到30岁，有无限可能，自己先试着做点事，让自己有一点经济自主性，慢慢再培养精神自立。

可是，后来我发现，她什么都没做，生活原样，而她自己呢，每日不停地关注转发关于焦虑、抑郁、情绪方面的文章。我慢慢知道，她其实想改变的并不是自己，她只希望那些周围的人懂得她的抑郁和焦虑，好好抚慰她。因为她是病人，因为她需要。

03.给自己一些时间

我们过于关注外在的东西，过多的攀比心。房子、车子、票子、孩子，甚至这些的叠加，让我们迷失在上下求索之中。我们太需要静下来想一想我们孜孜以求的很多东西真的都值得吗？

为了工作积劳成疾，为了房子紧缩消费，为了事业放弃天伦，为了追求而追求。把努力当成一种招牌，却忘记自己的努力初衷。

保持平常心，不是彻底懈怠，也不是过度专注，过犹不及，人们最缺少的是平衡的智慧。而这就是因为很少深入自己的内心。

给自己一些时间，每天十分钟，放松、平静、去除杂念，让纯净的思想自由来去，这就是冥想的内涵吧。

人们往往能分辨对错，却不能止“恶”扬“善”，甚至努力去随波逐流。谁能打破这种生之悖论，谁就能活出自己。