骨质疏松症

骨质疏松症是指骨胳失去矿物质和蛋白质成分，导致骨量和骨密度的下降。

骨骼并不像许多人认为的那样是不变的材料。实际上，身体的每一块骨头都在不断发生变化，没有一块骨头的结构是永久不变的。成骨细胞和破骨细胞不断溶解，重新形成骨胳。而且，骨头还是钙和其他元素的储存器。当血液中的钙含量开始下降时，骨胳里的钙就会游离出来。

症状；后背痛、承重部位疼痛、脊柱后凸、体重下降、自发性骨折、肌肉痉挛。

病因

• 高蛋白饮食： 如果过量的蛋白质是动物蛋白，会导致缺钙。

• 钙吸收差： 钙的吸收会随着年龄的增加而减少。

• 停经。

• 过量甜食和精制碳水化合物： 刺激碱性消化液的分泌，使钙不能溶解（钙在酸性介质中耳容易溶解)。

• 缺乏锻炼。

• 缺镁： 精制粮食会丧失80%的镁。

• 磷过量(过量肉、苏打饮料、加工食品) 。

• 盐酸缺乏、酶缺乏。

其他病因

乳糖酶缺乏, 手术后溃疡, 胃摘除, 倾倒综合征, 长期压力； 酒精中毒；怀孕、哺乳期、月经期、多次生育, 重金属中毒(过量铝或镉与骨量减少有关），激素失衡(甲状旁腺、甲状腺）； 肌醇六磷酸，草酸，药物(类固醇 抗生素), 维生素D、镁、钙和蛋白质缺乏；牙托质量差，导致绿色蔬菜的摄入量减少；蒸馏水或软化水, 维生素C极度缺乏，水中的NaF与钙结合，过量碳酸氨钠, 吸收不良综合征, 库兴氏综合征；甲状旁腺功能亢进，肢端肥大症，吸烟，卧床不起 ( 缺乏运动，◆导致废用性萎缩）； 铝过量 (引起假性甲状旁腺功能亢进)。

营养饮食疗法

饮食中应当有大员的绿叶蔬菜和充足的蛋白质，特别是植物蛋白。不吃囱最好，吃大量的水果、蔬菜、豆荚、全粒粮食(例如糙米、大麦和小米)、坚果、种子芽和豆芽以及发酵的乳制品(例如酸乳酪)。总而言之，采取素食主义者或乳品素食者的粗制饮食。在睡觉前额外摄人含钙食品很有益处。沙拉中应当加入柠檬汁或苹果酒醋作调料，以增加钙质吸收。与现在盛行的观点相反，牛奶和乳制品不是好的可吸收的钙源，因此在饮食中不要增加。

实际上，有些病例可能需要减少乳制品的摄人量，以建立正常的矿物质平衡，井减少组织酸化。

营养补剂疗法

• 硫酸软骨素和MSM(天然有机硫质)。

• 锌： (用于骨碱性磷酸酶) 每天2次，每次25 一50 毫克。

• 镁：每天2次，每次2000毫克。

• 维生素E： 每天服用400一800国际单位。

• 维生素D ：每天服用400~1000 毫克。

• 硅酸酐： 保证充足的胶原合成。

• 复合维生素B： 每天2-3次，每次服用25一50毫克。

• 纽畅益生元，减少肠道炎症造成的破骨因子产生。

  
  

• 维生素C 每天2~4次，每次服用1 000一2 000 毫克。

钙：

• 乳清酸钙：最好的钙源，每天1 000一1 500 毫克。

• 乳酸钙：适用于对牛奶不过敏的人群。

• 葡萄糖酸钙。

• 整合钙 每天2次，每次800毫克。

其他增减：

• 骨粉。

• 胰酶。

• 盐酸，用干胃酸过少的情况

• 鳕鱼肝油。

• 苹果酒醋、水和蜂蜜：每天1~2次， 餐前服用。

• 硼、铜、锰，如缺乏。
  

骨质疏松，欢迎营养师们给大家免费咨询指导。