中國人坐月子時有許多禁忌，當這些禁忌和新媽媽從前的生活習慣發生矛盾時，哪些習慣可以保留，哪些習慣必須改變呢？聽聽專家怎麼說。

關於坐月子，北京積水潭醫院副主任李少芬建議：

月子裡，新媽媽需要把握的一個基本準則就是“度”，儘量不要讓自己過於勞累，另外建議新媽媽在孕期多讀一些科普讀物，做好知識儲備。

坐月子裡還能每天洗澡嗎？

專家建議：每天洗澡並沒有什麼不可以，但對於剖腹產和實施側切的新媽媽來說，一定要等傷口拆線並癒合後再洗澡。

新媽媽還需注意，洗澡時最好採取淋浴方式。因為準媽媽在分娩時，宮口會開到10釐米左右，分娩結束後，宮口要經歷一段時間才能閉合。

另外，因為子宮內膜創面修復，產後新媽媽都會有惡露排出。如果此時新媽媽洗盆浴的話，很可能造成汙水通過尚未閉合完全的宮口流入體內，導致感染。

除此之外，洗澡時和洗澡之後，新媽媽都一定要注意保暖，避免遇風著涼。

月子裡還可以吹頭髮嗎？

專家建議：月子裡最忌著涼，如果新媽媽在洗頭之後能快速吹乾頭髮的話，也是避免著涼的一種方法。但如果用很大的風，吹很長時間的話，則會對身體造成不良的影響。另外，為了避免產後過度脫髮，吹頭髮一定注意梳理力度。

月子裡還能練瑜伽嗎？

專家建議：首先應該在傷口癒合之後再進行，另外一定要注意運動強度和運動量。在月子裡，選擇一些相對柔和的產後恢復操或瑜伽會比較適合，對身體恢復也會有一定幫助。

月子裡可以游泳嗎?

專家建議：同洗盆浴是一個道理，在子宮尚未完全恢復，子宮口尚未完全閉合之前，游泳很可能引起感染。因此，月子裡游泳是不被推薦的。

我是一個素食主義者，月子裡可以繼續嗎？

專家建議：

在保持原有飲食習慣的基礎上，一定要注意飲食均衡。此時的新媽媽自身對蛋白質需求量會很大。肉類通常是人體蛋白質的主要來源，如果新媽媽不吃肉，單憑植物蛋白可能不能滿足自身對蛋白質的需要。

因此，對於素食的新媽媽來說，一定要注意多食豆類或雞蛋等食物，或者適量喝些雞湯，彌補蛋白質的不足。

坐月子還可以吃辣嗎？

專家建議：辛辣食物中含有辣椒素，辣椒素不但會影響新媽媽的傷口癒合，還會通過乳汁排洩對寶寶造成刺激。因此，新媽媽在月子裡飲食最好還是以清淡為主，少食辣味食品。

新媽媽月子體驗談

幾乎所有坐月子不能做的事情我都沒做過，所以也沒撈下什麼病。反正就一個月我忍了，為了以後大半生的健康嘛！ ——仰望天堂

不可以生氣，不可以貪吃，不可以不顧自己的形象。——陳潔

我沒怎麼聽老人家的話，從沒戴過帽子，結果吹了風頭就會疼，經常爬起來上網什麼的，結果腰也會疼......有時候還是要聽聽前輩的經驗。——土豆燒洋芋

如果遇到生活上的問題，可以參考書本或諮詢醫生尋求解決方法。對於國外的一些理念，我們應該結合自身情況，科學客觀地分析和甄別，不要一味盲目效仿。