heruilive
抑鬱症患者和其他疾病的患者一樣，都要經歷發病期-治療期-恢復期。區別於普通身體疾病的是，這三個階段可能都要經歷比較長的時間。
1. 發病期。
一般來說抑鬱診斷標準裡，連續2周都出現典型症狀，且滿足診斷標準就會被醫生確診為抑鬱症。但發病的症狀有相似性，但也有不同。基本上來說如果你發現自己有如下的5種以上的症狀，持續1周以上，就要考慮看醫生了，同時要告知身邊的家人或朋友，在必要向他們求助。
每天大部分時間都心境抑鬱，既可以是主觀的報告，也可以是他人觀察。兒童青少年，可能表現為易激惹和不良行為。
每天的大部分時間，對於所有或幾乎所有的活動興趣或愉悅感都明顯減少。
體重明顯減輕，或體重增加，或幾乎每天食慾都減退或增加。
幾乎每天都失眠或睡眠過多。
幾乎每天都精神運動性激越或遲滯（由他人看得出來，而不僅僅是主觀體驗到的坐立不安或變得遲鈍）。
幾乎每天都疲勞或精力不足。
幾乎每天都感到自己毫無價值，或過分地、不適當地感到內疚（可以達到妄想的程度，並不僅僅是因為患病而自責或內疚）。
幾乎每天都存在思考能力減退或注意力不能集中，或猶豫不決（既可以是主觀的陳述，也可以是他人的觀察）。
反覆出現想死的想法（而不僅僅是恐懼死亡），反覆出現沒有具體計劃的自殺意念，或有某種自殺企圖，或有某種實施自殺的特定計劃。
在被醫生確診後，一定要遵醫囑。嚴重的要先服藥控制症狀，再配合心理治療可以更快痊癒。在治療期最忌諱的是不遵醫囑，不服藥，私自減藥停藥。
3. 恢復期。
當症狀被穩定到一個比較好的狀態後，將進入恢復期，在這個階段，醫生一般都會為了鞏固效果，而要求再服用幾個月甚至更長的藥物。在這裡同樣遵醫囑是非常關鍵的。
恢復期是引入心理治療的最佳時間，可以有效的加速痊癒，並且預防復發。目前最有效的心理療法是：認知行為療法，和正念認知療法。這兩個療法都是經過上千次的臨床驗證證明有效的。
如何生活？
在生活上，第1,2個階段可能需要家人或朋友的陪伴，主要是監督服藥（預防自殺行為），陪伴就診，幫助他完成生活上的一些家務。
對於患者本人，要每日堅持活動，哪怕每天只出門5分鐘，掃地5分鐘等等。。隨著情況好轉讓自己承擔更多的日常任務，甚至恢復簡單的工作。都對康復有著非常好的幫助。
另外最重要的事說三遍：遵醫囑！遵醫囑！遵醫囑！！現在的抗抑鬱藥物副作用都很小，也不會上癮。越配合治療，好的越快！！抑鬱症不是絕症，是非常常見的心理障礙的一種。患者自己積極面對，配合治療，用對方法。90%以上的都會痊癒。
健心家園App
抑鬱症發病期間是無法正常生活的，特別在抑鬱症的中後期，重度的後期，抑鬱症該怎麼生活不知道，抑鬱症是病啦！最好去看醫生去。
該怎麼生活不知道，看我在抑鬱症發病期是怎麼生活的吧。
我抑鬱症即將進入木僵和亞木僵狀態時，生活模式像個活死人，記憶是模糊和斷片的，這種狀態我家人給我送進醫院，在醫院生的
有一年好象是多年壓抑痛苦的情感得到完完全全的釋放，我的眼淚像是氾濫的洪水源源不斷連綿不絕，一直流淚，一直流淚，一直連續流淚有大半年，眼睛生疼，不想哭也流淚，後來可能眼淚流乾了。就不流啦！我一個人坐在河邊釣魚，眼睛盡最大的努力看著魚標，不讓眼淚模糊了我的雙眼，終於魚咬鉤了，起杆，魚上鉤啦！臉上蕩了一臉水花，臉上有水花，有汗水，有淚水，權當都是河水吧！
老家呆不了，幹活幹不了，工作幹不了，我選擇了無目地，無目標的流浪，餓壞了撿能吃的，冷了找危房，公園，地下通道住，在蘇州我一個陌生的城市，在夜深人靜時像幽靈般的出現在一個菜市場上看見別人廢棄的西紅柿，黃瓜，壞的桃，梨，蘋果，撿起來向一個立交橋的橋下走去…
實在瞎折騰累啦！回到我的老家，一個小屋，一張床，一個人的院子，睡覺！不分黑天白夜的睡覺，餓醒了，找點能吃的，吃飽喝足了，迷迷糊糊的點上一根菸，眼睛呆痴的看著頭頂的天花板，煙吸完了，又點上一根…。煙不想吸了，就又一次躺在床上進入夢鄉，夢市，夢省，夢的宇宙，就這樣在我的小屋裡，足不出戶，身不離床呆了一年零六個月。
一部手機，一個帖吧，一群吧友，一個人！把塵封很長時間的手機充上了電，交了點費！點開百度，點開百度帖吧，點開百度抑鬱吧，反反覆覆的刷帖，發帖！獅城，演繹完美式的悲傷，童若沫，妖火，山水相依的美麗，愛妮111111，顏色，米落蒂，…和抑鬱吧很多人交流
星星還是那個星星，日子已不是那個日子啦！
謝謝百度抑鬱吧的吧友們，伴我走過我人生最無助無奈的痛苦歲月！
釣魚
抑鬱不勝寒
河邊呆幾天
流金歲月走
水釣半日閒
去會春天開始，對釣魚興趣不大啦，釣魚窮三年，玩鳥毀一生，一朝學會狗攆兔，從此走上不歸路
在三年前，我來到中華人民共和國的首都一北京，成為北漂一族，偶爾也離開北京一段時間上工程工地上打工，剛來北京我收到的第一份禮物是；一句很標準很溫雅的普通話“對不起！本公司不要河南人；
破壘
來京只為心中牆
推倒千層又何妨
萬里長城今猶在
登上城樓笑始皇
抑鬱症的煩惱：
平地挖個坑，挖坑 再填平，填平再挖坑，星星還是那個星星，日子已不是那個日子啦！
連挖帶填的辛苦也怪辛苦的。別說轟轟烈烈幾十年一夜回到解放前的話，自己挖了填，填了挖也怪不得誰！
存在即是合理
活著就是希望
人的一出生就意味著有死亡的那一天，生命是個過程，要享受人生的過程，靜等死亡是件很痛苦的一件事！
愛自己，愛生活，愛生命，愛親人
糾結痛苦沒有吃喝拉撒玩實用實惠
餓壞了，火燒加肉一吃舒服
渴壞了，一瓶冰紅茶下肚爽快
憋壞了。上茅房，來也沖沖，去也沖沖
困的要命，躺在床上進入夢鄉
真好
只有同病相憐，沒有感同身受
怎麼辦，怎麼生活，自己其實自己知道怎麼做
世上沒有救世主。關鍵時刻一切靠自己
在我曾流浪的時間段在地上撿了一張報紙，報紙上有寫了一個事如下：
一個流浪乞丐在清晨見到一個富翁散步。
乞丐上前給富翁打招呼“您好！先生！您怎麼起的這麼早啊！
富翁：您不是也是起這麼早嗎？我是為我的早餐找點食慾
乞丐說“喲！我是為我的食慾找點早餐”
在蘇州去白馬寺廟拜訪一個出家人，出家人給我舉了這個例子
一個三四歲的小孩，不小心摔了一跤，疼的是哇哇的哭，這時大人拿出了一個蘋果，哄孩子，孩子看見蘋果和在大人的哄的情況下，孩子笑啦！在孩子笑的時候，你說孩子摔疼的地方就不疼了嗎？顯然不是，孩子摔疼的地方依然疼！只是孩子被大人轉移了視線上的感覺而已
鮮鮮的雞湯文也好，一碗毒雞湯文也罷，解決的只是無聊上的心靈慰籍，解決不了實質的自我生活！
我的生命天作主，我的生活我賣單
活著！一切盡在不言中！
豫發快樂
我曾經有中度抑鬱症，這裡有幾個自己的方法與大家分享，第一，接觸大自然。多曬太陽。第二，練功，站樁，呼吸。第三持咒。第四，依靠自己調整心態。
抑鬱症對於普通人來說是很難理解的，唯有心裡醫生或者曾經的患者才能有感受。那段時間天天想死。哪裡都不想去，玩都覺得累，玩遊戲累，旅遊累，所有在外的刺激都無法升起快樂。
看心裡醫生，建議是跑步。然後心裡醫生會傾聽患者的訴說，吐苦水。可是最終需要的是自己努力去擺脫抑鬱。
抑鬱症如果對懂練氣的人來說，七輪三脈中的心輪，中脈會產生淤堵和萎縮。這時候練呼吸和持咒有一定的功用。但是最終需要依靠自己去解決心裡的結。
走出來之後一些想法和看法跟以前不同。以前我是老實人，沒有邊界。現在明白當別人踩到你的邊界，干涉你的私事，我會毫不猶豫的懟回去，不會再忍受他人對我人生的干涉。對身邊的親人朋友有很明確的邊界，朋友不該管親戚的事，親戚不該管夫妻的事，私就是私，與你無關的事，出了事你無法負責的事，對不起，我不需要你多嘴，與你無關。懟多幾次，他們就明白了。一味的做老好人，壓抑自己是不行的。我不去管他人是非，你也不要管我的是非。包括路人矛盾，以前我選擇忍，現在不忍。
擺脫控制型人格的親戚朋友，或者懟回去，當關繫到自己心裡健康和他人的三八，我會毫不猶豫的選擇維護自己心靈，因為這些事與周邊的人無關。我也沒有請教他人給我建議。
總之就是保持邊界感，維護好自己1邊界，與某件私事完全無關的人員要三八，直接懟回去，不考慮給對方面子，只考慮自己的心靈，不壓抑自己去給別人面子。
這算是從一個類型的人格產生轉變吧。僅供參考。 每個人都有自己的方法
穀路
抑鬱症絕大多數都是由悲痛引起來的。面對一個無法接受的挫折或者喪失，很多人往往又會由此產生悲痛抑鬱的心情。會產生失眠，焦慮，恐懼，憤怒，疑心重重和總是往壞處想等等情形。抑鬱者在起初通常是一個人是時而平靜，時而悲傷，對所發生的不幸難以置信，或者不知所措，有時候甚至會產生一種快要發瘋的感覺。為了走出抑鬱，就要通過恰當的方式來發洩。比如說一，向好友訴說。通過向自己信賴的朋友談話，是發洩情緒和治療精神創傷的有效辦法。從交談中可以得到慰籍，這樣可以使人的心情變得好起來。二是投身於工作，如果工作的話，必須對工作負責，這樣的話可以幫助人發現內心的力量。三是轉移注意力。脫離令人悲傷憂鬱的處境場所，通過改變環境氛圍，減輕心理壓力和心理負擔。擺脫抑鬱，擁抱快樂！
宛若凝水
如果放到上個世紀來說，抑鬱症還是一種小眾的精神疾病，而如今這種疾病影響到了更多人的生活，患者規模也越來越大。
雖然經濟發展給大多數人帶來了金錢，然而富裕的生活不一定能讓人們的個體幸福感上升，因為人們在擁有了很多的時候，也失去了更多，反而是慢節奏的生活人們瞭解的更少快樂起來也更簡單。
大部分的抑鬱症患者心情會長期處於低落狀態，他們與尋常心情不好的人有著鮮明的對比，因為大部分心情悲傷的人他們很快就會走出悲傷，並且投入到快樂的新生活當中去。
然而抑鬱症患者很難對外界的刺激作出反應，不論有多搞笑多滑稽的事情，在他們眼中也許都像是黑白動畫片，根本沒有任何色彩可言。
如果一個抑鬱症患者想要正常投入工作生活，那麼他首先必須要改良自己的狀況，抑鬱症患者需要保持最好的精神狀態，而最好的辦法則是為自己找一個生活當中的興趣愛好，但一個人有了愛好的時候，那麼他的生活就有了追求與寄託。
生命不息，運動不止，生命的意義就在於運動，運動不僅可以讓大腦中代表興奮的多巴胺分泌得更多，同時也能促進整個人的血液循環流動。
這是從生理方面對抑鬱症患者有益的部分，而在心理方面，抑鬱症患者通常是自己不敢走出小黑屋，當你來到戶外的時候，有時候僅僅只是一束簡單的陽光也許就能讓你喚起生的希望。
希望我的回答對你有幫助
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趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
抑鬱症對生活質量具有較大危害，對正常工作、生活學習具有一定影響，大多數心理壓力及負擔過重，對生活缺乏信心，生活質量較差。
抑鬱症的生活不是一件容易的事，首先需要了解關於抑鬱症的相關知識，因為良好的支持和溝通能減輕和緩解病情。
研究顯示，除有效藥物治療外，還應加強對其的臨床護理，緩解其心理負擔，給與其必要的家庭支持及社會關懷，提高其生活質量。
健康教育
加強其對疾病知識的瞭解程度間接影響其心理狀況，大多數抑鬱症患者未能正確認識疾病，易產生恐懼、緊張、悲觀、失望等不良情緒，加大心理負擔。因此，必須重視對其的健康教育，通過各種形式及途徑展開宣教，促使患者正確看待疾病，保持積極、樂觀的態度。
心理疏導
與其多溝通、多交流 ，建立良好、和諧的關係，增強其信任感與親切感。對工作、個性特徵、家庭、生活經歷、疾病史等情況進行了解，全面掌握抑鬱症原因。增強戰勝疾病的信心，重新樹立生活目標。
家庭支持
家人要加強相互溝通，學習簡單的健康及心理知識，家人也要緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，要意識到抑鬱症的可治癒性，給予其更多的關心與關愛，要從精神上給予鼓勵及安慰，使抑鬱症患者感受到家庭溫暖。
社會關懷
對生活方式及娛樂進行合理安排 ，鼓勵經常參加文體活動，激發體能及興趣。並給予一定的精神獎勵及物質獎勵 ，增強抑鬱症患者參與性及積極性 。提倡親戚、朋友、同事等經常看望，增強早日康復信心。
暴躁的嗯哼QAQ
抑鬱症，通常認為它是一種精神疾病，但俺並不願意使用這個詞，而更願意將它稱之為心理疾病。因為追根溯源，抑鬱症產生的根源是思想，是我們大腦的思考。抑鬱症是思想內部的衝突、混亂引起的心理變化和情緒變化。抑鬱症長期得不到解決，還會逐漸作用於身體，對身體的機能、器官的功能產生影響，直至引起身體的病變。
抑鬱症對患者的生活影響是巨大的，由於長期處於自責、失落、悔恨、自卑、孤獨、失望、絕望等心理之中，抑鬱症患者生活得痛苦、壓抑、封閉，還會經常感受到失眠、食慾不振的折磨。抑鬱症長期發展下去，部分患者還會出現身體的不適和身體的病變。抑鬱症對患者的生活影響是巨大的，為了解決患者的痛苦，目前為止採用的治療手段主要包括三種類型，藥物治療、心理分析和自我疏導，而且這幾種辦法經常配合使用。在俺這裡，則對治療的方式進行了一些擴展，新增了一種類型。下面俺將它們分別羅列出來，供你選擇。
對抑鬱症患者來說，醫生使用的藥物首先是針對患者的思考和情緒的，藥物的主要作用是抑制患者的思考，平息患者的情緒。換句話說，藥物的主要作用類似於安眠藥，我們睡著了，思考就會減少甚至停止，對吧？沒有了思考，減少了思考，情緒也就無法產生或者逐漸平息了，這就是藥物的主要作用。（這裡不探討身體疾病的治療）
二、心理分析
在抑鬱症的治療上，心理諮詢師扮演著越來越重要的角色。心理諮詢師會與患者一起，分析患者的思想，試圖找到其中的癥結。心理諮詢師還會對患者提出各種生活上的建議，引導患者改變生活方式、生活習慣，從而逐漸走出心理陰影。他們的建議也就主要是下面的第三種治療方式。
三、自我疏導。
所謂自我疏導，包括給自己鼓勵，經常運動，不要獨處而多與家人、朋友在一起，做自己感興趣的事情，吃喜歡的食物等等。所謂給自己鼓勵，本質上是一種自我心理誘導和心理暗示，也就是讓自己多想正面的、高興的、積極的事情，而少想或者不想負面的、悲傷的、消極的事情。自我心理誘導和心理暗示，本質上是一種心理替代，也就是用一種思想替代另一種思想。其它的方法，則基本都是一些轉移注意力的方法，也就是讓患者的注意力不再集中於“消極”的思想和“消極”的情緒上面，而轉向“積極”的方面。
藥物治療、心理分析、自我疏導，這些方法對於治療抑鬱症都能夠起到一定的作用，這是肯定的。但是不得不說的是，它們所能起到的作用也是有限的，是輔助性的，很難起到根治抑鬱症的作用。因為正如前面所說，患者真正的問題是自己的思想，是思想的衝突與混亂導致的心理變化和情緒變化，因此只有患者的思想發生了真正的轉變，抑鬱症才能被徹底治癒，而上面的這些方法並不能真正實現這一點。
四、觀察自己
在生活中我們偶爾會發現這樣的現象，某個抑鬱症患者的生活環境發生了巨大改變，患者不得不積極應對，抑鬱症也很快奇蹟般地好了。而如果我們與他一起探討他的抑鬱症消失的原因，你會發現他的抑鬱症之所以消失了，就是因為環境的改變帶來了思想的轉變，他徹底否定了自己過去的思想，轉而開始用積極的思想面對生活，思想徹底改變了，抑鬱症也就消失了，這就是原因。
抑鬱症的徹底治癒，需要思想的根本轉變，這是治癒抑鬱症的根本途徑。環境的巨大改變帶來思想的徹底改變，這種情況可遇而不可求，那麼有沒有一種能夠真正徹底轉變思想的、適合於所有抑鬱症患者的、通用的治療方式呢？答案是：有，這個方法就是觀察自己，特別是觀察自己的思想。
很少有人主動觀察自己的思想，抑鬱症患者也不例外，而觀察的缺失導致我們的大腦裡充滿了各種各樣相互衝突的觀點、混亂的觀點、錯誤的觀點、不符合事實的觀點，而我們對此毫無所覺。只是不幸的是，這一切恰恰是心理變化、情緒變化的原因，也是抑鬱症產生的原因。
心理變化、情緒變化是如何產生的呢？舉個例子可能更容易理解一些。例如看到兒子的考試成績下降了以後，很多人會有憤怒、難過的情緒產生，這些情緒是如何產生的呢？瞭解一下我們的思想過程就能清晰地瞭解到這一點。首先是我們看到了一個事實：“兒子的成績下降了”；其次是我們內心的期望出現了：“我的希望是兒子的成績好，將來能夠考個好大學，有個好工作”。現在事實與自己的希望在大腦中相遇了，而我們拒絕承認事實（兒子的成績下降了），反而希望自己的期望（兒子成績好）變成事實，期望與事實開始在內心激烈地交戰，憤怒、難過的情緒就產生了。
現在大家明白了嗎，拒絕承認事實，期望自己的期望變成事實，就會導致事實與內心希望之間的衝突，從而產生憤怒、難過等情緒。而我們絕大部分的情緒，也都是這樣產生的，是大腦中“事實與應該，事實與希望”之間的衝突，是拒絕承認事實，希望自己的希望、夢想變成事實，導致了情緒的產生。
與上面的例子相反，有沒有人看到兒子的考試成績下降後，不產生情緒的呢？答案是有，他們的思考過程是怎樣的呢？兒子的成績下降了，這是事實，當事人會清醒地認識到這一點；同時他也明白自己的希望是什麼，是希望兒子成績好，將來能夠考個好大學。但是對他來說，事實就是事實，是必須得到承認和重視的；而希望只是自己大腦中的想象，並不是事實，當事人能夠清醒地認清這一點。事實與自己的希望之間也就沒有衝突，情緒也就不會產生。換句話說，對於他來說，事實是必須承認和麵對的，希望自己的期望變成事實或代替事實，則是愚蠢的，用憤怒、難過等情緒懲罰自己和兒子，更是愚蠢的，這就是他的智慧所在。
觀察自己、觀察自己的思想，錯誤的思想（例如希望自己的期望變成事實）就會被看清進而徹底消失，大腦中的對立、衝突、矛盾、混亂也就消失了，思想就會徹底的轉變，情緒、抑鬱也就得到了徹底治療，這就是治癒抑鬱的根本途徑。
只是需要說明的是，這種治療方式並不是想象的那麼簡單，因為她需要患者能夠讓自己的思想完整、真實地展現出來，不拒絕、不逃避、不在自己的思想出現時做任何評判，而這通常是患者和大部分普通人很難做到的。觀察自己的思想，要象旁觀者一樣，不對思想給予任何干擾，我們不能在某個思想出現後評判它：“這是不對的，我不能這樣想；這樣的思想太可恥了，我怎麼能這樣想呢？”我們只需要在思想、念頭出現時靜靜地觀察它們，這樣我們就能看清她們，才能看清它們，看清思想與事實之間的關係與區別，思想的本質和真相就會展現出來，智慧由此而生，疾病終得解脫，這是智慧的覺醒，也是治癒抑鬱症的根本途徑所在。
真心真意真言
抑鬱症患者首先得需要治療，輕重都是病，是精神類疾病中的一種，關乎到家庭的安定和幸福。
抑鬱症患者心情壓抑，應該找可以信任的人傾訴，要找出內心的癥結，不要怕被人恥笑。抑鬱症患者思維滯納，懶散，提不上力氣，不愛出去，活動，喜歡宅在家裡，不喜交流溝通，好自我責備，自我看不起自己，自己和自己生氣，總覺得活著累，甚至有厭世的行為舉動，是積鬱許久的壓力，心中的理想與現實有點背離，讓人陷入矛盾中。
抑鬱症患者要多運動多社交進行適當的心理疏導，再加上治療和親人關愛，慢慢就會好起來。（鄙人之見，不到之處海涵）
紅塵一隅竊聽香
走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面信息。每人都有煩惱要會放下
佛雲心靜自然涼
要是醫學解決不了的，建議你去寺院住些天，換個環境，世外桃源，山清水秀，經常和師父一起，讀經背咒幹活，和師父聊聊人生，經典裡有你想找的答案，那裡是治療你心靈創傷的好地方，去了以後，你會發現新大陸，令你感覺不枉活一生，讓你知道什麼是人生價值，去體驗一下吧
