哄寶寶睡覺，可能是每個家庭最頭疼的事情了，哄娃睡覺，不光需要耐心，更是一門技術活!好的睡眠習慣應該從小培養。
為了寶寶的健康，以下方法要儘量避免
1. 搖晃寶寶
寶寶的骨骼發育還未成熟，骨質柔軟，搖晃寶寶，很容易損害到孩子頸部的肌肉和韌帶，嚴重的話甚至會扭傷寶寶的頸部。
有些家長喜歡大幅度地搖晃寶寶。高空拋寶寶、領著寶寶轉圈圈等危險動作，血液流向一邊，非常容易導致局部性貧血。寶寶可能會出現臉色蒼白、呼吸困難等症狀，更有可能造成智力下降、嚴重的運動障礙、失明和大腦實質性的損傷!
2. 不斷更換哄睡人
對寶寶而言，每晚照顧自己入睡的人是“最親近的人”。有些家庭因為家長工作忙不得不頻繁更換照看孩子入睡的大人，爸爸、媽媽、爺爺、外婆、保姆齊齊上陣，這對孩子和親子間的感情培養是非常不好的。
對於3-4個月的寶寶來說，視覺、嗅覺和聽覺等能力都有了一定的提升，這能幫助他分辨面孔、聞出人體的氣味和辨聽人們說話的聲音，一旦寶寶開始通過這些能力區分熟悉和陌生的人，就標誌著他開始“認人”了。頻繁更換哄睡人不但不能起到減少和鍛鍊寶寶“過度依賴”的心理，反之會產生孤獨感、膽小等性格缺陷。
3. 奶睡
有的媽媽為哄寶寶睡覺，會讓寶寶含著奶嘴或乳頭入睡。然而這樣奶睡，寶寶的嘴和鼻子很容易被奶嘴或乳頭“堵”住，進而導致呼吸不暢，影響睡眠，甚至有窒息風險。並且奶睡還容易讓寶寶在睡眠過程中仍有反覆吸奶的行為，從而造成腸胃功能紊亂。
如果寶寶到了長牙期還繼續奶睡，那麼牙齒會有畸形發育的風險，還可能蛀牙，影響口腔衛生和健康，最終影響面部骨骼的正常發育。
4. 開燈睡
有些父母擔心孩子怕黑，在睡覺時喜歡留一盞燈，有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但是你知道嗎?這些燈光在無形中可能對孩子的健康造成很大影響!
家長們要知道，孩子最好在黑暗的環境中入睡，不但能夠提高睡眠質量，也是防止光汙染傷害寶寶。畢竟，嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最後導致孩子個子長不高，或低於正常體重。
5. 摟抱著寶寶睡
看著寶寶這麼可愛的一團小肉肉，很多媽媽喜歡摟著寶寶入睡，但被緊緊抱著的寶寶會呼吸不到足夠的新鮮空氣，只能反覆吸入狹小空間內的汙濁氣體，對寶寶的健康非常不利。
寶寶正處於身體發育階段，摟著睡會讓寶寶的肢體受到限制，不利於骨骼發育，同時還可能因家長的小動作而影響睡眠質量。
讓新生兒建立良好的睡眠習慣
1、瞭解寶寶疲倦的信號
在頭6-8周，大多數寶寶保持清醒的時間，一次也就是2小時左右。如果你隔太久才讓寶寶睡覺，他反而可能會因為過度疲倦而難以入睡。所以，你要注意觀察寶寶累了、想睡覺的信號。
比如，寶寶揉眼睛、一直拽自己的耳朵或者比平常煩躁。如果你察覺到這些表現或其他寶寶睏倦了的跡象，就要儘量讓他上床睡覺。別擔心，你很快就能對寶寶的日常生活節奏培養出第六感了，到時候，你就能本能地知道寶寶什麼時候該睡了。
2、白天讓寶寶玩
在白天寶寶清醒不睏的時候，你要儘可能多和他互動玩耍。家裡以及寶寶的房間都要光線充足，保持明亮。家裡白天有的日常噪聲，比如電話、收音機、洗衣機等發出的聲音都不用刻意減少或降低。如果寶寶在吃奶時想睡覺，你要把他叫醒。
3、晚上要安靜
晚上，即使寶寶醒著，你也千萬不要和他玩。把燈關掉或調暗，儘量減少各種聲音，不要和他說太多話。慢慢地，寶寶就能明白晚上是睡覺時間了。
4、建立一套睡前程序
睡前程序，是指寶寶睡覺前你讓他做的一系列事情。儘早為寶寶建立一套睡前程序，有助於讓他明白一做這些事情就是該睡覺了。睡前程序可以很簡單，包括給寶寶換尿布、唱搖籃曲、親吻擁抱他等等。
5、讓寶寶鍛鍊自己入睡
有些專家建議在寶寶想睡但還醒著的時候，就把他放到床上，讓他自己獨立入睡，而不是用搖晃或者吃奶的方式讓寶寶睡著，即使是這麼小的新生兒。如果你贊同專家建議的方式，那麼即使寶寶在睡前最後一次吃奶時睡著，也要先輕輕把他晃醒，然後再把他放到床上睡覺。
這樣能有效的幫助寶寶入睡
1、情緒平靜方法
入睡最大的奧秘在於平靜!要使得寶寶平靜放鬆下來，身體接觸、吮吸、有節奏溫和的晃動、聲音都可行。先吸引觸覺、聽覺、視覺乃至嗅覺中一種或幾種感覺，平靜是一種狀態並非完全不哭泣才算平靜，平靜時能感受到情緒的張力正在逐漸的減小，逐漸可控。
2、睡眠儀式
如果你把寶寶丟在床上他瞬間就睡著可能是已經累過頭崩潰式入睡了。睡眠儀式也應運而生，利用一系列穩定的、有先後順序能夠舒緩情緒事情，來幫助情緒、狀態平穩過渡也為了幫助孩子意識到：“嗨，睡眠時間到了。”比如，洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、講故事、撫觸、聽睡眠曲之類其實都算某種意義上的睡眠儀式。
3、舒服的睡眠環境
房間內光線要適度，不可太亮，以免刺激寶寶的眼睛。寶寶喜歡睡在比較暗的環境中，光線要柔和點。抱著寶寶哄他睡覺時，要離寶寶睡覺的小床儘量靠近一點。
關上電視，調暗燈光，放低說話的聲音，用環境的力量提醒寶寶：現在是睡覺的時間啦!這樣寶寶也能逐漸放鬆心情，進入到將要睡覺的氣氛中來。此時如果爸爸媽媽能為寶寶唱一首催眠曲，或是講上一段故事書，相信寶寶很快就能入睡。
4、白天的睡眠時間要把握好
寶寶進入1-3歲幼兒階段，已經不像小時候那些需要時時刻刻補充睡眠，白天的午休時間長短也會對夜晚睡覺產生一定的影響。如果希望寶寶早點入睡，午睡的時間可以稍微提前一些，且不宜睡太久;此外應當儘量避免下午5點以後再睡覺，可以通過陪寶寶玩或去戶外運動來分散注意力，避免養成晚睡的壞習慣。
5、鼓勵寶寶自己入睡
習慣了抱睡哄娃的寶爸寶媽呢，1歲以上的寶寶是知道“該睡覺了”這件事的，應該相信寶寶可以自己入睡，我們可以將寶寶放在自己的小床上，輕輕拍打寶寶給他安全感。此外，爸爸媽媽的心態應該保持輕鬆平和，不要著急，不要質問寶寶“為什麼還不睡”，在舒適的環境下入睡有助寶寶睡得香甜。
6、給寶寶準備一件安撫品
可以安撫寶寶的東西有很多，媽媽的擁抱，一瓶熱騰騰的牛奶，爸爸溫柔的大手，一床被子，或是一件入睡專用的玩具，這些都能幫助寶寶更快入睡。
7、睡前可以適量飲奶
睡前給寶寶適量飲用配方奶粉，可以讓寶寶夜間睡眠時間更長一些，逐漸養成晝夜分開的睡眠習慣，也可以在一定程度上避免寶寶夜裡起來要求喝夜奶，打破已經建立好的生物鐘。但是爸爸媽媽們注意睡前喝完奶後，要記得給寶寶們刷牙哦!
牛奶是一種營養價值很高的食品。很多人隨著年齡增長，就會慢慢放棄了喝奶的習慣。營養醫師建議，最好是終身不戒奶，在不同的成長階段，應選擇合適自己的奶製品。
良好的睡眠對寶寶的生長髮育非常重要，因為新生兒在睡眠時會分泌大量的生長激素，所以，有人說新生兒是在睡眠中長大的。睡眠不僅是新生兒的主要任務，也是評價新生兒作息是否規律的主要指標.
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