1，臀部失忆症
加拿大康复大师McGill曾经用一个名词来形容一个久坐而坍塌的臀部，那就是“臀部失忆症”。
久坐如果时间长了，你会发现臀部会慢慢的变得下垂，并且臀部的肌力除了变弱，也会影响到美观。
臀部失忆症同样的也出现在各种长跑运动员上面，美国俄亥俄州卫克斯纳医疗中心理疗师科尔巴说，有一次，他接诊了一个长跑训练时出现膝盖疼痛的病人。检查分析后，科尔巴发现，病人膝盖疼痛的根源在于臀肌力量太弱。
可逆
久坐导致的臀部肌力下降，假设如果仅仅是因为久坐导致的，目前还是可逆的。可以通过一系列的运动来矫正和增强臀部肌力。
2，一个动作先每天进行（3D动画）
四足跪姿于垫子上方
手掌在肩部的下方
膝盖向外打开约一个肩部宽
发力点在脚跟位置
将脚跟向后向上提起
直至腿伸直
保持2秒后，还原
注意：
1，做这个动作记得换边进行，每边进行15-20次
2，腹部微微内收，切记让身体保持稳定在将腿向后踢
3，进行3-5组
变式
将膝盖弯曲，足后跟向上顶起，可用于训练3组后的改变方法
想更加深入的理解臀部训练和臀部的肌肉解剖？
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