新菇涼
減肥確實很辛苦，我曾經減肥過，我的體重是幾十年以來一直保持在120斤，夏天瘦2斤，直到那一年突然增胖，因為上班工作量不大，員工歺又太好，造成體重直線上升至132斤，我1米7O，看起來身材仍然苗條，就是臉上肉多了，腹部有小肚子了，好難看，我嚇死了，正趕上單位檢查身體驗血發現血中轉氨酶過高，我想著是不是前一段我突發腎結石，腹痛難忍，醫生給開的消炎藥引起的，還是血脂稠一類，我擔憂了起來，醫生建議不讓吃太油膩的食物，多喝水多運動，我認為醫生說的對，為了自己的身體要加強運動增強體質，於是我為自己制定了緊急嚴格的減肥計劃，我決定在鄭州的省文化宮操場實行我的跑步任務，我從2013年7月直到l5年3月，我每天堅持5點半起床，6點跑步，不管天多冷，雪地多滑，嚴格要求自己必須完成任務，那就是塑膠跑道16圈的標準，一圈是400米，剛開始10圈，慢慢增加到18圈，如果達不到標準，就懲罰自己慢走10圈，再做50個仰臥起坐，不管是體力不支頭暈了，還是大汗淋漓受不了，仍要堅持自己的減肥信心，決不放棄，每天早上2小時的鍛練不能少，中午飯吃清淡的炒菜，不吃甜食，少吃主食，不喝碳酸飲料，晚歺光喝稀飯，不吃主食，吃完去文化宮快走2小時，就這樣跑呀跑，自己給自己加油，連過年也只是停3天，終於蒼天不負有心人，苦盡甘來，我從l32斤減到106斤，往年夏天的九分褲，原來褲腰27減到22，我欣喜如狂，然後我興奮的去商場買了2身夏裝和一雙紅涼鞋，價格不菲，我的心情卻格外輕快，總算不用每天約束自己提心吊擔的稱體重了。只是現在由於運動少了，體重又快回到以前胖的時候，可惜我沒有保持住，不過，我也想通了，減肥確實很痛苦，我一個快五十歲的人了，不用太在意形象了，只要身體健康，快快樂樂，[大笑][大笑]
yy清清的小溪
單位有個牛人，減肥如同KPI指標，定下後，一個月後見成效。
同事A，女，160cm，胖的時候120，瘦的時候96，減肥一到兩個月，就可以兩個數字之間相互切換。
如果你在她減肥前見過，兩個月不見，你會認不出她來。
他的方法很簡單，對自己夠狠:
第一週，吃水煮菜，一般豆腐，金針菇，木耳，銀耳等，水煮放醬油醋，然後搭配水果
一週後，飢餓感降低，連水煮菜都懶的煮了，直接水果，下午6點後不進食（即使是水果）
晚上配合瑜伽，自己在家做。
她自己說，兩週後，神清氣爽，不餓，不累，還精神好，說胖的時候是越胖越懶。
說實話，真的很佩服她。
管住嘴真的很重要。
小瓶二
我自己就是那個人。
去年我達到了181斤左右，身體出現了各種毛病，由於種種原因下定決心開始減肥。
我只採取了少吃的方法，因為身邊有的朋友用拔罐減肥的，有代餐減肥的，我觀察了一下，說到底都是捱餓，至於運動我直接放棄，因為我知道自己堅持不下來，如果開始就是運動減肥的那我自認為就要堅持一輩子不然很容易反彈，所以只有從吃的方面下手。
剛開始的那種難熬是無法用語言形容的，有種上天入地，上躥下跳的感覺，這種感覺還真不是單純餓出來的，餓的感覺好忍，但是饞的那種感覺和單純的想吃東西的那種慾望是最折磨人的，大家都知道，讓人其實都是吃出來的，食慾好，不挑食，喜歡吃，也會吃，而且家裡又有一個會做菜的老公，所以對我來說減肥要克服的困難不只是捱餓，還有無休無止想吃的慾望。有時候是在饞的不行了就吃點小蔥，一口饅頭，一口湯，最後有幾天就住宿舍裡，我也不知自己是用什麼樣的毅力熬過了那段時間。
不過還好，經過自己的努力，減掉了50斤肉，也養成了健康飲食，不再暴飲暴食的習慣，現在有幾個月了，體重一直保持在132左右，現在我的心態就是這樣挺好的，能瘦點就更好了，不能再瘦也要繼續努力保持。
180多的時候自己連自拍的心情都沒有，好不容易在我媽的手機裡找了一張，大家看看是不是很愁😄。
山東春雨
我一姐們，14年前，用了一個暑假的時間從150斤減到100斤，重點是一直保持到現在，從未反彈，親眼目睹她是怎麼虐待自己的，每天只吃黃瓜和西紅柿，突然有一天就暈倒了，但是。。醒來後，她依舊堅持吃黃瓜和西紅柿，就這樣，兩個月瘦了50斤。。。她是我見過減肥最有毅力的女人
大花花呀
我最有發言權，我最狠，我4月初想減肥，10天只吃了10包泡麵，一天吃一包，其他什麼都沒吃。後面10天，一天吃兩個水煮蛋湯，什麼都不吃。主要是我感覺不到餓。後面我不節食減肥了，早上吃粗糧，中午高蛋白水果青菜，晚上青菜水果，加上每天鍛鍊三小時左右，4月份145斤的我已經120斤了，126斤的時候，放開吃了，不注意飲食，正常飲食，反而還瘦了6斤，沒有反彈。鍛鍊挺重要的，原本的小胖子，我現在已經整身肌肉了
羅密歐與豬過夜丶3
你見過減肥成功的人，都是怎樣“虐待”自己的？
我就是一個減肥成功的人。我在兩個半月時間內瘦了30斤。我今年43歲，一米八零。減肥前體重在88公斤。我是通過做有氧運動。每天堅持跑步一個小時以上，頭一個月基本上都是夜跑。剛開始減重的時候跑不動。早上也起不來。經過一個月一個月的夜跑鍛鍊。從6km。連跑帶走才能完成。到之後每一次跑步都是10km以上。減肥頭一個月月跑量是174km。第二個月月跑量229km，第三個月月跑量265km。期間休息的時候蹬單車一個小時。這一段時間也是控制飲食，配合運動來進行減重。早餐，中餐吃七到八分飽。晚餐不吃或者吃一點水果蔬菜。堅持了三個月。體重降到最低72.5公斤。現在基本維持在73公斤左右。並且保持了一個月了。現在基本養成早起跑步習慣。一週跑五次左右。一個月跑步220km左右。不跑步的時候騎單車，或者是健走一個小時。飲食控制沒有減肥期間那麼嚴苛，但是拒絕高鹽，高油，高糖。偶爾有放縱的話，第二天要加大運動量。
以上次我的減肥經歷。簡單點兒的就是堅持長時間有氧運動。最好做到每天有氧運動一個小時。控制飲食，早中正常，減重期間斷晚餐，其他的就是多吃一些蔬菜，水果，富含營養蛋白質食物，充沛的休息時間給身體放鬆恢復。也就是早睡早起。做到這三點。減肥就很輕鬆，很容易。這些對於我來說不算是虐待自己。
為了減重總是要付出一些。溫暖的舒適窩不會讓你減重的。離開舒適，多給自己找一些出汗的機會，改變過去一些飲食習慣。大家認為這是不是虐待自己呢？
大家喜歡跑步的可以關注我。我們一起跑起來。我是76老郭！
76老郭
她們能夠減肥成功的人，她們都是毅力非凡，對自己的目標非常明確的人。
減肥要下得了狠心，尤其是對自己的嘴巴要控制得住。
我身邊就有一個，她是靠晚上不吃飯來減肥的。在她減肥期間，每天到了下午四點之後，就不吃東西了，什麼米飯青菜，肉啦，小零食啦，她都不會去吃的。你就是請她出去吃東西，那也請不動。因為她想變漂亮，想瘦下來。不想被別人叫胖子呀。
時間證明了她的付出，大概半年的時間，她減了有30斤左右。以前的衣服都大了，也穿不了了，過程有點痛苦，但是結果是美好的。
你要說減肥是虐待，確實是有點虐待。當全家人都在吃好吃的時候，你要時刻提醒自己在減肥，不能多吃。這不能吃那不能吃，心裡像貓爪子撓似的。更氣人的是，你的閨蜜還經常叫你出去玩，喝奶茶，吃點心，什麼熱量讓你吃什麼。這個就有點痛苦了😂
減肥是一個漫長的過程，你想讓這個期間過得快樂，你就要制定目標。
第一，在多長時間減掉多少斤，可以從小目標開始，比如一個月減掉多少斤。
第二，開始改變自己的飲食習慣，不要心情不好的時候拿食物出氣，那樣你只會長胖，不會瘦。
第三，可以約志同道合的朋友一起減肥，相互給對方打氣加油，那樣會事半功倍。
減到理想體重後，你會有幸福感和成就感，就不會覺得虐待了。
惠州瀟瀟
我就是一個減肥成功的例子，和大家分享我的經歷[機智]
1⃣我以前用過減肥藥，名字叫奧什麼的，是朋友介紹，然後自己搜網站買到。
吃過一瓶後，效果不錯，就是心跳變得加快，很容易口乾，要喝很多水，喝的水多了又經常跑洗手間，不太想吃飯，睡眠質量不是很好，因為夜深人靜的時候，會聽到自己的心臟很大聲的跳動著，還蠻嚇人的。
成功瘦下來後，想買多瓶吃，卻發現網址不見了，上網一查，原來它的減肥藥是加了違禁藥品西x曲明，所以被查封了。
2⃣運動減肥，跑步3天，把腳給扭傷了，就放棄了。
2⃣生酮減肥，純吃肉，不吃碳水，最後還是失敗了。因為天天吃肉很膩的。
3⃣魔芋面，當時聽說熱量低，特飽肚子，可是味道太難聞了，每次都要換很多盆水去泡味道，而且泡了很多次味道還是有的，煮麵吃不放很重的調味料是吃不下的，因為鹼水的味道很重很臭。
4⃣啤酒酵母粉，這個是沖泡來喝的，據說喝完後就飽了，不用吃任何東西，其實也算代餐的一種。可是我每次喝完這一大杯水，不吃東西，跑了一次洗手間，就餓到連站都沒力氣了。
5⃣吃代餐，同學分享的。同學說吃了它後還可以一日三餐正常，不用特意去運動，不用大量喝水，該幹嘛就幹嘛，純食品，感覺不錯就試試了。
堅持了40天，老老實實聽營養師的吩咐，瘦了13斤，直到現在都沒反彈。不過就算現在不胖，我還是會把它當早餐加顆蛋，或者趕時間就一包粉，反正都是養身體。
以上就是我的分享，不知道大家有沒有和我一樣的經歷呢？期待你們的分享哦[大笑][大笑]
一隻欣寶
減肥成功的人不一定非要虐待自己哦，或者別人看著是虐待，自己瘦的時候就不是啦。所有做的一切都是值得的。
分享一下我自己和朋友的經歷。
我高中時候的朋友先開始喝酵素，奶昔。她第一個療程結束瘦了10幾斤。從我認識她到現在六年了，現在是她最瘦的時候。就是用酵素提高代謝，吃低脂的食物，低糖的水果，這樣自然而然的瘦下來了。第一療程結束五個月正常吃飯，沒喝過酵素，也沒有反彈，就開始了第二療程，又瘦了10幾斤。親眼看著圖一變成圖二，想想我是什麼心情。
這還不是最刺激我的，我大學學姐，悄悄地也用酵素，奶昔減肥了。。。減肥成功才髮圈，然後我問她怎麼減的？OMG，居然同一個產品，減肥效果詳見圖三。我已經徹底動搖了，我當時想，我的天哪，什麼鬼，認識了3年的學姐也用這個瘦了，畢竟兩個月前我和學姐說我高中朋友減肥，我倆還說低脂低油吃飯肯定也會瘦的，不用喝酵素。OMG，這麼快你就揹著我偷偷瘦了12.5斤😭😭😭。
真是不得不信，我從開始的嗤之以鼻，到現在自己也在吃，演義了大型的真香現場。
今天是我喝酵素的第5天。附上打卡圖。圖4。前四天減了3斤，我真的要哭了，第一天我還是比較懷疑，所以晚上1點左右不以為然的偷偷吃一個馬蹄獅子頭，第二天看到效果，我真的後悔死，不吃那個獅子頭也不會死😭😭😭😭
第二天，第三天，第四天，包括今天，我都沒有再偷吃過，也不是，第三天因為一週前就約好了小龍蝦，那次晚飯我吃了3.5個小時，但是我抵禦住了主食，飲料的誘惑，真的，真的，真的想瘦，哈哈哈，如果是以前，這是不可能的。畢竟那個餅，沾點湯，哇塞，人間美味，說著說著又流口水了，哈哈哈
不說了，吃完飯去。後面五張附上我今天的午餐圖。不想分開炒，就炒在一起了，減肥一定要吃的雜，這樣營養豐富☺☺
跟我一起薅羊毛吧
我覺得我就挺虐待自己的。兩個月瘦了40斤！這兩個月每天如一日！具體是這麼過的！早上起床一碗小米粥，一根黃瓜，一個西紅柿，半個饅頭，中午一碗米飯，炒青菜！或者一碗西紅柿雞蛋麵！一天除了早飯和午飯，不吃任何東西，晚飯我不吃，什麼零食啊，飲料，瓜子都不吃！下午下班後如果餓得不行就吃個香蕉或者蘋果！晚上開始運動，每天晚上騎行20公里大概需要55分鐘，如果下雨不適合騎行！那就改為游泳2000米，大概需要40分鐘！堅持了60天！瘦身成功後！飲食可以不用這麼苛刻了，三餐正常，但是堅決杜絕高油，高鹽，高糖，還有飲料零食！而且每週最少4次超過40分鐘的不間斷有氧運動！比如我喜歡騎行和游泳！我現在一點也沒反彈，高血壓，高血脂，脂肪肝，膽固醇彤彤正常！感覺自己年輕了10歲！我身高180，體重73公斤！減肥前93公斤
