天津上空的鷹
想減輕強迫症，恐懼症 和焦慮症，首先需要先培養對自己身體的覺知，對焦慮，恐懼，壓力的覺知。想改善什麼首先需要監控什麼。經常留意自己有多緊張多焦慮？對這些感知的迴避其實是最大的問題。
睡眠是最不能忽視的。沒有足夠的睡眠，會很影響生理和心理的健康。這樣時間的吝嗇是很得不償失的。
焦慮和緊張是積累的。 當積累一定程度，人的身體就需要一定的休息幫助恢復。試試學習半小時後，給自己一些小的五分鐘的休息。這樣的休息對知識點的記憶和鞏固其實是很有幫助的。 腦子連軸轉其實效率是不高的。
還注意照顧好生理其它方面，營養，喝水，鍛鍊。這些和人的心理都是息息相關的。
如果每天試試花五分鐘冥想會很有幫助。
霧中的小樹林
高中三年，是我們人生中重要的三年，三年時間過的很快 ，尤其是高三那年，隨著一次一次的模擬考，時間過的飛快，很多同學可能壓力也比較大，自己給自己定的目標，家裡人對自己的期望，親戚朋友對我們的期盼，老師對我們的期待，等等，這些都使我們壓力很大。
高三經常考試，如果每次考的都不好，可能就會出現抑鬱和焦慮，會想：為什麼我都這麼努力了，還是考的這麼差呢？這個很多經歷過高三的同學肯定都有過的疑問，包括我自己也有這樣的疑問。
其實這都是一種正常的心裡情況，那麼就要看你如何去應對他了，如果你以積極的心態去面對它，可能什麼事都沒有，如果你以消極的態度去面對它，可能就會影響自己的身心健康，甚至重度抑鬱。
我覺得首先，我們一定要心裡自我安慰，自己要積極向上，當自己壓力過大時，要學會自我緩解這種壓力，多於父母和老師溝通，聽取他們的意見，當考試發揮不好的時候，一定不要給自己施加太大的壓力。
我們也學會自我放鬆，給自己足夠的信心，我們可以慢慢來，提分都是有一個過程的，不是說隨隨便便都是可以提很多分的。另外就是我們要將周圍給我們的壓力變成一種動力，別給自己太多的心裡負擔。
一個很重要的就是，一定要心裡保持一種積極向上的心態，這個很重要！
研路有我
正常，任何一個高三的孩子都有恐懼症和強迫症，不僅是學生焦慮和強迫家長更焦慮更強迫，現在做為高三的家長一天小心翼翼，大氣不敢出她們心裡一直都有一個信念支持著:考完試再說。
首先擺正心態，這段時間家長要注意觀察孩子的變化，急時與孩子主動溝通，學習好的孩子強迫症更嚴重更需要家長的幫助有的時候不是生活上的幫助而是心裡上的幫助。
我也是從那個時候過來的(即使已經過了4年我依然清楚的記得)，我的女兒高考最後一個月有一天給我打電話說她不想考了，我知道她壓力非常大，甚至心裡都有點崩潰了(她怕她考不好心裡沒底)，電話那頭的我其實也含著眼淚，我告訴她無論結果怎麼樣你都必須參加高考，考上或考不上都不是最重要的，重要的是你對自己12年學習的一個交代對愛你養你的父母一個交代，如果考不上我們還可以考慮其他出路(出國留學)其實我是在安慰她也是安慰自己，因為我要讓她看到希望，而不是隻有一條路讓她絕望，最後她考的很好而且超水平發揮。
所以溝通很重要你要讓他
(她)看到希望而不是絕望，我認為:每個孩子都是好孩子
三蛋蛋
不要怕，我比你早幾年高考，我也出現了焦慮症，白天強迫自己不困，要學習，晚上兩三點鐘還睡不著，一點點很小的聲音都會睡不著，睡前頻繁上廁所。但是生活學習還是要繼續，我給你一點我的方法，你可以和你的朋友討論這個話題，也許你的朋友和你有一樣的感覺，你也許就回放鬆。有時候你父母可能也在不經意之間對你放出焦慮的情緒，然後引發你的焦慮，你可以和你的父母多交流你的學習，理想，讓他們瞭解你，不因對你的盲目擔心的感到焦慮。你可以每週有兩次每次一兩個小時的運動，不僅可以緩解焦慮，也可以增強體質。
但是我沒有應對強迫症的方法，所以我現在還每天睡前頻繁上廁所[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]，如果這樣不行的話，建議你去諮詢一下心理醫生，你不要排斥這個，我們就是去尋求幫助的。
第一次回答問題，湊乎看吧，最後祝你好運，考上心儀的大學，[呲牙][呲牙][呲牙]
肖哥哥的小兔兔
高三有嚴重的強迫症恐懼症和焦慮症怎麼辦？
這個診斷是不夠嚴謹的，強迫、恐懼，焦慮的症狀都有，要看哪一個最嚴重，就是找到靶症狀，如果嚴重的強迫症、恐懼症、焦慮症都提現在一個高三學生身上，那就痛苦到了極點。先解決靶症狀，其他的就容易的多。
無論是強迫症，恐懼症還是焦慮症，其實都是焦慮，強迫症是擔心發生不好的事情，恐懼症是擔心有某些危險，焦慮症當然更是焦慮。
現在所有的症狀也是因為焦慮，如軀體症狀，內分泌紊亂，免疫力下降，行為退縮，膽子越來越小等等。
解決焦慮，先解決最怕的問題，然後在解決不太怕的，逐一消除症狀。
霍體清
高三的學生有些症狀出現，主要問題是不自信，盲目，越到跟前越覺得哪都需要學習。不需要考慮這麼多，因為大家都一樣
1，列學習計劃表，作息時間表。父母監督做飯時間表。
2，學習計劃表非常重要。要多方面參考，各科優缺點，做試卷還是背書。還是背單詞。怎麼高效學習，一科一科做好。父母可以幫助參詳，父母不懂的，就陪著孩子，讓老師幫助
3，父母說太多，要孩子自信不要慌。考不好沒關係，還有必須要考好等等，
說這些都沒有用，不需要開導，開導多了。要孩子分心。
4，計劃做好之後，父母要做的是陪伴，不要看手機，電視。陪孩子一起學習。做飯，飯菜要有花樣，不要讓孩子覺得千變一律，沒有新鮮感。
5，祝高三的父母 ，堅持住。你們堅持住了，孩子就沒問題。加油！
不會水的雙魚座
其實每個高三學子都有，人在壓力下，這種狀態很正常，不要以為是嚴重的精神疾病。
只有經歷了這些，人的抗壓能力才能上去，將來步入社會後，類似的壓力只會多，不會少，面對人生的困難和挫折，你才能淡定和從容，你才知道，有壓力才是人生的常態。能正確的面對這些的時候，你才能成長為一個有擔當，有責任，扛起家庭重擔和工作重擔的一個人。
用戶7876709884109
除了學習之夕卜，儘量放鬆自己的心情，這個說起來容易，但更多的是需要你自己主觀上去調整自己，高考如千軍萬馬過獨木橋，壓力肯定超級大，在高壓下最好偶爾與父母傾訴，交流，溝通，聊天，這是適放壓力的最好辦法，學習中的緊張，焦慮感就會得到適放，但這也是需要你個人主觀積極調整才好。
qizi
首先你得放鬆心情，不要想一些無關緊要的問題牛角尖。有些事情看淡之後，你也就不會那麼焦慮了。說白了就是一句話想的事情太多了。你應該學會順其自然！加油，你會好的。
蝸牛布奇
建議做下心理疏導，家長不要給孩子壓力，尤其是今年高考考生，這段時間別說高考壓力下的學生，就是普通心大的家庭主婦都快有抑鬱症了[流淚]
