天津上空的鹰
想减轻强迫症，恐惧症 和焦虑症，首先需要先培养对自己身体的觉知，对焦虑，恐惧，压力的觉知。想改善什么首先需要监控什么。经常留意自己有多紧张多焦虑？对这些感知的回避其实是最大的问题。
睡眠是最不能忽视的。没有足够的睡眠，会很影响生理和心理的健康。这样时间的吝啬是很得不偿失的。
焦虑和紧张是积累的。 当积累一定程度，人的身体就需要一定的休息帮助恢复。试试学习半小时后，给自己一些小的五分钟的休息。这样的休息对知识点的记忆和巩固其实是很有帮助的。 脑子连轴转其实效率是不高的。
还注意照顾好生理其它方面，营养，喝水，锻炼。这些和人的心理都是息息相关的。
如果每天试试花五分钟冥想会很有帮助。
雾中的小树林
高中三年，是我们人生中重要的三年，三年时间过的很快 ，尤其是高三那年，随着一次一次的模拟考，时间过的飞快，很多同学可能压力也比较大，自己给自己定的目标，家里人对自己的期望，亲戚朋友对我们的期盼，老师对我们的期待，等等，这些都使我们压力很大。
高三经常考试，如果每次考的都不好，可能就会出现抑郁和焦虑，会想：为什么我都这么努力了，还是考的这么差呢？这个很多经历过高三的同学肯定都有过的疑问，包括我自己也有这样的疑问。
其实这都是一种正常的心里情况，那么就要看你如何去应对他了，如果你以积极的心态去面对它，可能什么事都没有，如果你以消极的态度去面对它，可能就会影响自己的身心健康，甚至重度抑郁。
我觉得首先，我们一定要心里自我安慰，自己要积极向上，当自己压力过大时，要学会自我缓解这种压力，多于父母和老师沟通，听取他们的意见，当考试发挥不好的时候，一定不要给自己施加太大的压力。
我们也学会自我放松，给自己足够的信心，我们可以慢慢来，提分都是有一个过程的，不是说随随便便都是可以提很多分的。另外就是我们要将周围给我们的压力变成一种动力，别给自己太多的心里负担。
一个很重要的就是，一定要心里保持一种积极向上的心态，这个很重要！
研路有我
正常，任何一个高三的孩子都有恐惧症和强迫症，不仅是学生焦虑和强迫家长更焦虑更强迫，现在做为高三的家长一天小心翼翼，大气不敢出她们心里一直都有一个信念支持着:考完试再说。
首先摆正心态，这段时间家长要注意观察孩子的变化，急时与孩子主动沟通，学习好的孩子强迫症更严重更需要家长的帮助有的时候不是生活上的帮助而是心里上的帮助。
我也是从那个时候过来的(即使已经过了4年我依然清楚的记得)，我的女儿高考最后一个月有一天给我打电话说她不想考了，我知道她压力非常大，甚至心里都有点崩溃了(她怕她考不好心里没底)，电话那头的我其实也含着眼泪，我告诉她无论结果怎么样你都必须参加高考，考上或考不上都不是最重要的，重要的是你对自己12年学习的一个交代对爱你养你的父母一个交代，如果考不上我们还可以考虑其他出路(出国留学)其实我是在安慰她也是安慰自己，因为我要让她看到希望，而不是只有一条路让她绝望，最后她考的很好而且超水平发挥。
所以沟通很重要你要让他
(她)看到希望而不是绝望，我认为:每个孩子都是好孩子
三蛋蛋
不要怕，我比你早几年高考，我也出现了焦虑症，白天强迫自己不困，要学习，晚上两三点钟还睡不着，一点点很小的声音都会睡不着，睡前频繁上厕所。但是生活学习还是要继续，我给你一点我的方法，你可以和你的朋友讨论这个话题，也许你的朋友和你有一样的感觉，你也许就回放松。有时候你父母可能也在不经意之间对你放出焦虑的情绪，然后引发你的焦虑，你可以和你的父母多交流你的学习，理想，让他们了解你，不因对你的盲目担心的感到焦虑。你可以每周有两次每次一两个小时的运动，不仅可以缓解焦虑，也可以增强体质。
但是我没有应对强迫症的方法，所以我现在还每天睡前频繁上厕所[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]，如果这样不行的话，建议你去咨询一下心理医生，你不要排斥这个，我们就是去寻求帮助的。
第一次回答问题，凑乎看吧，最后祝你好运，考上心仪的大学，[呲牙][呲牙][呲牙]
肖哥哥的小兔兔
高三有严重的强迫症恐惧症和焦虑症怎么办？
这个诊断是不够严谨的，强迫、恐惧，焦虑的症状都有，要看哪一个最严重，就是找到靶症状，如果严重的强迫症、恐惧症、焦虑症都提现在一个高三学生身上，那就痛苦到了极点。先解决靶症状，其他的就容易的多。
无论是强迫症，恐惧症还是焦虑症，其实都是焦虑，强迫症是担心发生不好的事情，恐惧症是担心有某些危险，焦虑症当然更是焦虑。
现在所有的症状也是因为焦虑，如躯体症状，内分泌紊乱，免疫力下降，行为退缩，胆子越来越小等等。
解决焦虑，先解决最怕的问题，然后在解决不太怕的，逐一消除症状。
霍体清
高三的学生有些症状出现，主要问题是不自信，盲目，越到跟前越觉得哪都需要学习。不需要考虑这么多，因为大家都一样
1，列学习计划表，作息时间表。父母监督做饭时间表。
2，学习计划表非常重要。要多方面参考，各科优缺点，做试卷还是背书。还是背单词。怎么高效学习，一科一科做好。父母可以帮助参详，父母不懂的，就陪着孩子，让老师帮助
3，父母说太多，要孩子自信不要慌。考不好没关系，还有必须要考好等等，
说这些都没有用，不需要开导，开导多了。要孩子分心。
4，计划做好之后，父母要做的是陪伴，不要看手机，电视。陪孩子一起学习。做饭，饭菜要有花样，不要让孩子觉得千变一律，没有新鲜感。
5，祝高三的父母 ，坚持住。你们坚持住了，孩子就没问题。加油！
不会水的双鱼座
其实每个高三学子都有，人在压力下，这种状态很正常，不要以为是严重的精神疾病。
只有经历了这些，人的抗压能力才能上去，将来步入社会后，类似的压力只会多，不会少，面对人生的困难和挫折，你才能淡定和从容，你才知道，有压力才是人生的常态。能正确的面对这些的时候，你才能成长为一个有担当，有责任，扛起家庭重担和工作重担的一个人。
用户7876709884109
除了学习之夕卜，尽量放松自己的心情，这个说起来容易，但更多的是需要你自己主观上去调整自己，高考如千军万马过独木桥，压力肯定超级大，在高压下最好偶尔与父母倾诉，交流，沟通，聊天，这是适放压力的最好办法，学习中的紧张，焦虑感就会得到适放，但这也是需要你个人主观积极调整才好。
qizi
首先你得放松心情，不要想一些无关紧要的问题牛角尖。有些事情看淡之后，你也就不会那么焦虑了。说白了就是一句话想的事情太多了。你应该学会顺其自然！加油，你会好的。
蜗牛布奇
建议做下心理疏导，家长不要给孩子压力，尤其是今年高考考生，这段时间别说高考压力下的学生，就是普通心大的家庭主妇都快有抑郁症了[流泪]
