风水彭师傅
我在一个回答中答过，现在重新仔细说一下。
湿气明显症状是大便粘稠，粘便，舌苔白厚腻，身体发沉，舌头有齿痕，皮肤爱出油等症状，如果这些症状已经消退的话，说明湿气就已经慢慢在排出体外了。
如何判断自己体内是否有湿气
- 经常犯困，早上起床感觉浑身不清爽。
- 大便不成形，粘便，有没拉完的感觉。
- 舌头边有齿痕，舌苔白且厚腻。
- 头发和脸爱出油。
- 莫名起湿疹。
- 食欲差，不过还没吃就感觉胃有点胀气。
- 眼睑和四肢水肿。
- 体型偏胖，肚子尤其突出。
如果你有两项都是符合的，说明体内有湿气。
那这些湿气是咋来的？
首先，湿气有内湿和外湿两种。
外湿，就是因为外部的环境潮湿导致的，还有下雨，比如南方经常下雨，比较潮湿，由外来的湿邪侵袭人体生成湿气。
内湿，就是因为外湿导致的，外湿湿气进入人体影响到脾的正常工作，也可以是饮食不当导致的，爱吃油腻的，咕咚咕咚喝凉饮的，都会伤了脾脏。脾主要工作是运化人体水液，脾脏受损，人体无法完成正常代谢，所以体内水液聚集形成痰湿。
大家不知道有没有听过:千寒易除，一湿难去，这句话。
湿气跟寒结合会成为寒湿，跟热结合会成为湿热，跟风结合会成为风湿，其余的大家自行想象。这些病得了，咱们先不说好治不好治，单单是那种痛苦你就受不住啊。另外很多慢性疾病甚至癌症，都和湿邪有关，因为长期无法去除，会形成一定因素引发癌症。
健脾，理气，再加上温性食材。
湿气重，首先你要把湿气排出去。
另外湿气重的人普遍的脾脏功能是都不好，很多朋友尝试的食疗，比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃，反而湿气会更严重，要知道脾是运化水湿的，所以呢，想要调理好痰湿，要健脾。只有脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就自然能依靠自身能力排出了。
所以我自己研究了一款食疗，加入红豆薏米的基础上，加入温性食材，更有利于挥发湿气。
这个食疗就是
食材:茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。一起煮成粥喝，其中桂圆和红枣我用的是桂圆干和红枣片，因为没买到桂圆和红枣，所以用来代替。
推荐大家尝试一下，我给身边的朋友喝了都不错。如果还有什么疑问，可以在评论区留言条，我会一一回复的。谢谢！
每日医学科普
现代人的生活水平，在饮食上可以根据个人的喜好随意选择三餐，肉类摄取量过多，食物中含有毒素，运动量少，肉类难以平衡身体阴盛阳虚，湿邪消沉。大便不形成，中国人以粮食为主，湿度大，肉类多，长期局部进食会伤脾胃，脾脏受损，湿气不能排出，积聚在体内，所以大便不形成，证明体内有湿气。
风湿病是人类三大顽症之一。风、寒、热、湿、燥、火的“六邪”称为湿热、恶病质。
湿度是最容易渗透的，邪气和湿度在一起，湿气在冬天遇寒则成为寒湿，表现为冬天寒冷，一般人体感干冷；但如果湿气重的人就很难忍受，
南方的冬天比北方的冬天更难以忍受。湿风变成了风湿病，容易祛风，但是形成风湿就是慢性顽疾，湿气在皮下，体型肥胖、人懒嗜睡。
大便判断身体有湿气。
1、大便不成形，稀软、排不净，体内必有湿气
2、大便成形，但总会粘在马桶上，不易冲净，湿气有黏腻的特点
3、如果以上情况均有，体内湿气已经很重了，大便排不尽，被肠子吸收，粪毒入血，百病蜂起。
食疗：红豆加薏米煮粥常吃，切不可加大米。成分五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻。
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平安好医生官方号
您好，一个热爱中医的姑娘不请自来咯，因为真的这个湿气伴随我成长啊！！为什么现在这个湿气这么令人惆怅？！千寒易去，一湿难除。
为什么中年人总是喜欢咯痰？痰是怎么过来的？
痰就是体内湿气化合而生的，那么体内的湿气怎么形成的？就是体内多余的水液没法代谢掉。 水液的代谢靠小便和汗液，如果小便通畅，水液就不会潴留，如果小便少，那么汗液就能排出多余的水。
可是现在夏天如此炎热，出门必须有空调，然而空调的诞生使汗液再也没有机会排出了。 空气中有水分，随着呼吸在肺和气管中存留，饮食中有水分，在肠中存留。
我们只需要靠“晨起三部曲”就可以知道体内有木有湿气。
起床时——看感觉
每天早晨起床觉得特别疲劳，头晕，没精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽。
如厕时——看大便
大便老是粘马桶，不成形，手纸用好几张才行
洗澡时——看舌苔
- 舌苔白厚，滑而湿润，有寒在体内。
- 舌苔粗糙，很厚，发黄发腻，有湿热。
- 舌质红而无苔，说明热盛伤阴了。
正常的水分是滋润身体，那么多余的水分就是湿浊。 湿浊不能及时排出，就形成水肿，还有就是积液和痰湿。
所以湿气主要是通过汗液和小便排出，脾胃喜燥恶湿，脾胃不好，无法运化水湿。所以想要祛湿，就得健脾胃。
我的主页写了好几篇补脾胃的文章，感兴趣的可以看看。喜欢中医的欢迎关注我哟
兽医新同学
体内湿气过重，会让人觉得困倦，四肢沉重，没有食欲，手脚冰凉，皮肤起疹，脸上粘腻不舒服，甚至出现肠胃炎。此外 现代人少动，多吃，压力大，也会造成胃肠功能减弱，水分代谢失调。正常的水分能滋润身体，而多余的水分就是湿气，湿气不能及时排出的话，就会形成水肿，还有就是积液和痰湿。那身体的湿气怎么排出，从哪里排出呢？
中医治疗疾病有八法，就是汗，吐，下，和，温，清，消，补。对付湿气，一般常用的方法就是汗，出汗；下，利小便。与汗相关的脏腑就是肺，皮肤，所以湿气重的人，多做一些有氧运动，比如跑步，跳绳，瑜伽，出一身汗就会发现身体轻盈了。说一个我自己的事，以前脸上总爱长痘痘，看了医生说是湿热体质，然后朋友建议我多做运动，我就坚持每天跳跳绳，出了一个星期的汗之后 发现皮肤果然好了很多，出汗可以帮助排出湿气，热毒。
再一个就是利小便，可以借助一些药食同源的食疗，比如薏米，赤小豆，冬瓜，这些都有利尿的作用，可以让身体的湿气聚集成液体，随小便排出体外。
湿气的特性就是粘滞，重浊，所以湿气一旦存在于身体里，想要排出体外是件比较难的事情，不是三天两天就可以达到效果的，往往需要很长的一个疗程。而且环境中的阴冷潮湿，夏季的贪凉，空调房等都可以让湿邪停滞体内。湿气易沾染，不易祛除，注意饮食和生活的习惯也是很重要的。
药事健康
排湿气
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曾经的火焰蓝
湿邪古中医讲的其实就是痰饮，痰是有粘稠度的液体，饮呢就是稀薄的液体成为饮。中医细分则为痰饮，悬饮，支饮，溢饮。痰饮呢经言，其人素盛今瘦，水走肠间，沥沥有声，谓之痰饮。饮后水流在肋下，咳唾引痛，谓之悬饮。饮水流行，归于四肢，当汗出而不汗出，身体疼痛重，谓之溢饮。短气不得卧，其形如肿，谓之支饮。中医理论是将水湿归为四种饮邪，那么水停的具体位置其症状又有不同，如水在肺，吐涎沫，欲饮水。水在心，心下堅筑，不欲饮。水在脾，少气身重。水在肝，胁下支满，嚏而痛。水在肾，心下悸。又说心下有留饮，其人背寒冷如手大！对于水饮的脉象而言，脉沉为阴，另外一个偏弦为饮，脉滑为痰，等等！具体呢可以根据临床来诊断具体的病因。那么舍相判断呢，舌苔白厚腻，则中土寒湿，黄腻则为湿热，舌体偏大有齿痕则为有湿气。有湿气必须具体临床诊断具体病因，来用方子来对治。对于寒湿来说，必须温阳散寒，利水化湿的思路来治疗，湿热则利水化湿，清除热邪的思路来对治。那么水为阴邪，归根到底还需阳气来化。一般腰以上的用汗法，以下的用利尿的方法来化解，但有些也非绝对就得按照这个法则。食物来说，薏仁，芡实，赤小豆等。可以作为参考！
风帆602
体内湿气不除，百病缠身！湿气是通过大便和小便排出，还有毛孔和穴位排出，所以平常生活饮食多注意。多做运动，现教大家做祛湿操练，第1，将右脚伸直，脚尖用力往上顶，左手尽量去摸右脚尖，右手打开往后抬高，第2，双腿屈膝，双手抱膝盖，后背着地前后滚动，利用背部和地面的接触，按摩背部的穴位，全方面刺激膀胱经，滚到背部微微发热即可。通过手臂，腰部，腿部的伸来拉伸膀胱经，同时借助地方刺激按摩膀胱经，达到进一步促进膀胱经排毒祛湿的目的，多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体哦！
中医按摩朱师傅
胡说八道的问题太多了，先回复一下拔罐的问题，这是几千年的骗局，谨防上当受骗！
拔罐是利用燃烧高温使罐体内空气膨胀，接触身体组织后隔绝了大气，罐体冷却后，罐内的残存空气冷缩，形成负压，使毛细血管破裂皮肤便出现紫色；组织细胞壁破裂，细胞液渗出就形成水珠。这就是拔罐造成的身体损害！并不是中医所说的风湿寒邪！迷友包括中医粉们别再上当了！
传奇1750410
湿气的产生大多为身体肥胖，痰湿过于亢盛。过量饮食生冷食物，过食肥腻甜甘，导致内脏运化功能失调无力推进津液运行，津液不足。这种人懒动、抑郁，心烦气躁。
排出湿气有几种办法。1、喝红豆薏米粥。每天早上喝半杯白开水后十多分钟就开始喝红豆薏米粥。坚持十天后就会祛除湿气。(薏米要炒黄)。
2.按摩丰隆穴。丰隆穴的位置在外脚踝顶点与膝眼连接线的正中点的位置。
3.中药排湿。
佑麟372
湿气就是我们身体里面的垃圾，要把这些垃圾清理掉的方式就是排，排泄出身体里面的垃圾。湿气排出体外通常是从大便、或小便，也可以从汗液，或者从呼吸道以痰的方式排出。
具体还是要身体的湿邪性质分析，取决于医生选择的医疗手段。
如果湿邪趋向于下部，不粘滞，具体就是大便稀，排出后，一身清爽，没有腹痛等不适感觉，俗话说湿气过重排稀人就会很舒服了，小便多有力，排出来也是一身清爽。
如果湿邪偏于中部脾胃，具体表现身倦乏力消除，胃口变好，人精神也会慢慢好起来
如果湿邪趋向于从痰里，从汗里出来，和感冒又有差别，这种咳嗽也不强烈，只是机体为了排出痰和汗，呼吸更加舒适，顺畅。
一般就是通过自我调节，有些还需要药力配合的。作为女性，湿气过重造成水肿情况，可以多喝喝五谷杂粮，例如红豆薏米水
