不少孕媽媽從本月開始發胖，如不加註意的話，會大大增加患孕期糖尿病和妊娠高血壓疾病的概率。

在本月，孕媽媽需要注意哪些飲食禁忌呢？

一忌、用飲料代替白開水

研究證明，白開水是補充人體液體的最好物質，它最有利於人體吸收，又極少有毒副作用。

而各種果汁、飲料(特別是市售飲料）都含有較多的糖、添加劑及大量的電解質，這些物質能較長時間在胃裡停留，會對胃產生不良刺激，不僅直接影響消化和食慾，而且會影響腎功能。攝入過多糖分還容易引起肥胖。

因此，孕媽媽不宜用飲料代替白開水。

二忌、吃東西時狼吞虎嚥

孕媽媽進食是為了充分吸收營養，保證自身和胎兒的需要。

吃東西時狼吞虎嚥，食物未經充分咀嚼就進入胃腸道，與消化液接觸的面積會大大縮小，相當一部分營養成分無法被吸收，這就降低了食物的營養價值。

同時，狼吞虎嚥也會使消化液分泌減少。人體將食物的大分子結構變成小分子結構，是靠消化液中的各種消化酶來完成的。

慢慢咀嚼食物引起的胃液分泌，比食物直接刺激胃腸引起的胃液分泌要多，且含酶量高，持續時間長，對人體吸收利用食物營養更為有利。

食物咀嚼程度不夠，還會加大胃的負擔、損傷消化道黏膜，易患腸胃病。同時，狼吞虎嚥極容易導致飯量大增，從而引發肥胖症。

三忌、長期攝取高糖飲食

醫學專家發現，血糖偏高的孕媽媽生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率分別是血糖偏低孕媽媽的 3 倍和 7 倍。

孕媽媽在孕期間腎的排洩功能根據個體情況均有不同程度的降低，血糖過高會加重腎臟的負擔，不利於孕期保健。

四忌、大量吃鹽

女性在懷孕期間吃過鹹的食物，會導致體內鈉瀦留，易引起水腫和原發性高血壓，因此孕媽媽不宜多吃鹽。

但是，一點兒鹽都不吃對孕媽媽也沒有益處，適當少吃鹽才是正確的。

忌鹽飲食是指每天攝入的氯化鈉不超過 2 克，而正常進食每天會帶給人體 8～15 克 氯化鈉，其中 1/3 由主食提供、1/3 來自烹調用鹽，另外 1/3 來自其他食物。

無鹹味的提味品可以使孕媽媽逐漸習慣忌鹽飲食，如新鮮番茄汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、無鹽芥末、香菜、大蒜、洋蔥、蔥、韭菜、丁香、香椿、肉豆蔻等， 也可食用全脂或脫脂牛奶以及低鈉酸奶等

不少孕媽媽從本月開始發胖，如不加註意的話，會大大增加患孕期糖尿病和妊娠高血壓疾病的概率。

在本月，孕媽媽需要注意哪些飲食禁忌呢？

孕 6 月的準媽媽，絕大多數已是大腹便便、孕味十足了。從本月開始，許多媽媽會發現自己的腹部每天都

有變化，因為從本月開始，胎兒進入了快速生長期。在營養方面，光靠儲備是遠遠滿足不了母子的需要的。那麼，在飲食方面，本月要注意哪些方面呢？

1. 孕 6 月飲食原則

進入孕 6 月後，孕婦和胎兒的營養需求猛增，許多孕婦從這個月開始發現自己貧血。

因此，本月要特別注意鐵元素的攝入，多吃富含鐵的菜、蛋和動物肝臟等，以防止發生缺鐵性貧血。

此外，仍要保證營養均衡全面，使體重正常增長。孕中期不要吃得過鹹，以免加重腎臟負擔或促發妊娠高血壓。

2. 適當增加奶類食品的攝入量

孕 20 周後，胎兒的骨骼生長速度加快；孕 28 周後，胎兒骨骼開始鈣化，僅胎兒體內每日需沉積約 110 毫克 鈣。

如果孕媽媽鈣的攝入量不足，不僅胎兒容易出現發育不良等多種問題，母親產後的骨密度也會比同齡非孕婦女降低 16％，並且孕期低鈣飲食也會增加發生孕高血壓綜合徵的危險。

奶或奶製品富含鈣，同時也是蛋白質的良好來源。專家建議，孕媽媽從孕 20 周起，每日至少飲用 250 ml 的牛奶，也可攝入相當量的乳製品，如酸奶、乳酪、奶粉、煉乳等。如果是低脂牛奶，要加量飲用至 450～500 ml。

3. 適當攝取膽鹼含量高的食物

對於孕媽媽來說，膽鹼的攝入量是否充足，會直接影響到胎寶寶的大腦發育。有研究發現，從孕 25 周開始，主管人類記憶的海馬體開始發育，並一直持續到寶寶 4 歲。

如果在海馬體發育初期，孕媽媽膽鹼缺乏，會導致胎寶寶的神經細胞凋亡，新生腦細胞減少，進而影響到大腦發育。

儘管人體可以合成膽鹼，但由於女性在孕期、哺乳期對膽鹼的需求量會增加，所以，專家建議孕媽媽注意適當攝取含膽鹼的食物，進行額外補充。

膽鹼的最佳食物來源是：動物肝臟、雞蛋、紅肉、奶製品、豆製品、花生、柑橘、土豆等。

4. 熱量攝取因人而異

一般來說，孕 6 月的孕媽媽每日的熱量需求量要比孕早期增加 200 kCal（1kCal = 4184J ），但每位孕媽媽的熱量需求是因人而異的。

一是因為孕媽媽的生活狀況不一樣，如有的媽媽在家全天待產，不怎麼運動，而有的媽媽依然每天參加工作，做一定量的運動。

二是每個孕媽媽體重增長的狀況也不一樣，熱量的攝取應是根據自身體重的增長狀況來進行，而非盲目地遵循專家或者相關書籍上給的數據。

一般來說，孕媽媽的體重增長速度以每週增長 0.3～0.5 千克 比較適宜，低於 0.3 千克 或者高於 0.5 千克，就要適當調整熱量的攝取。

懷孕六個月往後準媽媽的體重增長迅速，準媽媽要適當控制體重。