這場疫情
讓醫護人員成了戰士
讓老師成了主播……
天天花式盯著
手機屏電腦屏電視屏的老鐵們
你們的眼睛還好嗎？
我們邀請到“戰‘疫’——健康生活行動”聯盟專家，中華醫學會眼科視光學組及防盲與流行病學組委員、四川省人民醫院眼科主任「吳崢崢教授」，給大家擺一下如何關愛自己的“心靈窗戶”。
01 天天盯到屏幕看
你的眼睛是不是也有這些症狀？！
身邊小夥伴A：“最近就是老感覺眼睛很疲勞，看不了多長時間的屏幕，眼睛就會出現酸、澀、脹痛等不舒服的感覺，老感覺眼睛裡面像是進了異物。”
身邊小夥伴B:“我倒是沒有酸脹的感覺，但是會動不動就上演‘淚流滿面’的戲碼，毫無徵兆……弄得我哭笑不得。”
某電視臺主持人C：“眼睛突然開始視力下降，播報的時候看四川的川字都看不清楚，擔心會出錯。”
記者採訪吳教授的時候，發現最近不僅有很多人因為這些症狀找到吳教授，談及這個話題的時候，身邊的小夥伴也紛紛表示自己有這種情況。
02 這些症狀，看起嚴重 其實可以在家自行緩解
吳教授說：“上面這些案例出現的症狀，看起嚴重，其實極大可能只是眼疲勞導致的乾眼症。疫情期間大部分人都只能‘家裡蹲’，由於大量的看視頻，再加上冬天氣候比較乾燥，很多人會出現眼部疲勞和乾眼的情況。”
出現這些症狀，不用過於慌張，可以這樣在家自行緩解：（跟吳教授開啟學習模式）
1.管好自己的手，除了按照防疫要求勤洗手外，眼睛再怎麼癢，也不要用手搓、揉眼睛。（手上面那麼多細菌，想想萬一你手上正好有那麼一個新冠病毒，搓進眼睛去了……
2.感到眼睛不舒服，就停下來休息一下，眨眨眼睛、眺望遠方。
3.點一滴不含防腐劑的人工淚液。
4.也可選擇用熱毛巾熱敷3～5分鐘，溫度在60度左右。（注意，不要一下子把熱毛巾蓋到眼睛上，容易燙傷……）
5.每個家庭都有裝熱水的杯子或盆子，把熱水倒進去，利用漂浮上來的蒸汽燻眼睛，也可起到去疲勞的作用。（注意：不要燙傷）
6.飲食方面的小建議：
1.儘量不吃太油膩的、辛辣的東西，清淡飲食，同時保持營養均衡，保持眼睛瞼板腺的正常分泌；
2.推薦一些對眼睛有好處的食物，比如動物肝臟、胡蘿蔔、藍莓、葡萄、橘子、聖女果、雞蛋等。
03 上網課/刷視頻
疫情居家如何保住眼睛？
吳教授介紹：“保護眼睛，實際上最主要的就是要養成良好的用眼習慣。”
1.把控用眼時間
對於成年人，建議20～30分鐘自主休息一下。
對於中學生，建議上網課時間不超過40分鐘，休息10分鐘。
對於小學生，建議上網課的時間20～30分鐘，休息10分鐘。
吳教授說：“不管是我們看電視、電腦還是手機，都不能長時間盯著看。平時我們會有不自主的眨眼，這在醫學上叫做“瞬目”。但是當你盯著屏幕看時，精力會比較專注，瞬目的次數大大減少，這是引起眼睛幹、疲勞的一個重要原因。”
眨眨眼，在家裡面走一走，或者家人一起做一些小的遊戲和廣播體操，都可以起到“解放眼睛”的作用。
2.屏幕大一些較好
吳教授說，上網課或者看視頻的時候，屏幕大一些更好，建議把視頻投射到大屏上，並保持3米以上的距離觀看。因為距離電視遠一些，眼睛會處於一種相對放鬆的狀態；使用小屏幕時，眼睛需要近距離調節，調節過度會加重用眼負擔，導致眼睛近視。
3、“目”浴陽光
最好能夠把窗戶打開，時常眺望一下遠處，讓眼睛接受到外界的自然光線，大量的研究表明：戶外活動能預防近視，這裡的戶外活動主要是自然光線能降低近視的幾率。我們要知道，預防近視，控制近視的發展，實際上就是要“目”浴陽光。（不一定是要有太陽，只要是自然光線即可，同時切忌直視太陽光。）
4、漲知識時保持正確姿勢
吳教授說：“學習時，要記住3個1，一拳一尺一寸。”
一拳：胸部離桌子一拳。
一尺：眼睛離書本一尺（33～35釐米）。
一寸：手握筆時，手指跟筆尖之間要有一寸的距離（大概3釐米）。
04 碰到這些情況
即使處於疫情期，也要去眼科急診
第1種情況：突然視力下降，已經閉眼休息了，視力仍然是模糊的；或者看東西時，眼前有一個黑影，以前眼球動，這個黑影可能會跟著動，但現在它不動了，固定在一個地方，這種情況也需要及時去醫院。
這有可能是眼睛出血，抑或是視網膜脫離等緊急情況引起的，即使在疫情期間，也要趕往眼科急診諮詢。
第2種情況：疫情期間，很多人都在噴消毒液、酒精之類的，一不小心就會濺到眼睛裡面，比如這位童鞋⬇️
碰到這些意外情況，需要立即就近找自來水沖洗，沖洗完畢可以點一滴人工淚液或者是抗生素眼藥。如果休息一下還沒有緩解，甚至症狀加重，就需要去醫院看急診。
第3種情況：眼睛突然疼痛、紅，伴隨頭痛，甚至噁心、嘔吐。
這很有可能是急性青光眼發作，短時間內可造成失明，這種情況也要趕快去醫院。
最後，考慮到疫情期間大家能不出門就不出門，吳教授也給那些長期有眼部疾病和做完手術後需常規復診的人群提了一些貼心寄語：
對於長期有眼部疾患的人，比如患有慢性青光眼的人群，如果在藥物作用下能夠控制好眼壓，就認真根據醫生之前給的醫囑照做就好，不必特地跑一趟醫院，藥物可以通過醫院網絡平臺購買、配送；
對於近期才做完眼部手術的人群，如果醫生通知說可以在家自行觀察的話，也不必再急著去醫院，只需要按照手術後醫囑按時隨訪就好。如果期間出現不適等症狀，自己不放心，現在很多醫院都開通了網絡門診，關注醫院公眾號即可。
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