夏天的季節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

一分鐘自測你體內有沒有溼氣

1、早上涮牙時有沒有噁心？

2、舌苔有沒有白厚帶膩、舌邊有齒痕？

3、早上起床是否四肢沉重，起不來？

4、是否有小肚腩？

5、是否食慾下降、腹脹甚至腹瀉？

6、是否大便不成形，粘馬桶難衝下去？

如果你的答案是肯定1~2條以上，說明你體內就溼了，溼氣重還會導致以下併發症。

1、傷害關節

溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況。

3、導致肥胖

溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

下面介紹一些防溼祛溼的方法

一、按摩祛溼法

點揉承山穴（伸小腿時，腿肚的肌肉出現交角處），或三陰交（小腿內側，當足內踝尖上3寸處），陰陵泉（小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處）都有祛溼的作用。有條件的話用艾灸效果更好。內溼過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

二、食療祛溼

防止溼邪，首先要從生活細節開始著手，在飲食方面可以結合穀類為主的食物，粗細搭配，經常吃水果。養護好脾胃，才能將溼氣隔絕於體外。在眾多健脾食物中，祛溼效果最好的莫過於薏米了。薏米

薏米能治溼癖，有利水健脾、清熱排膿的功效，赤小豆有養膚消水腫的作用，兩者搭配，祛溼健脾，還能補心。

做法：將薏米小火慢炒至表皮焦黃，放涼後取適量的赤小豆，炒薏米，溫水浸泡1-2小時，泡好後就開火熬煮。不過這樣比較耗功夫，嫌麻煩的，可以直接沖泡制好的紅豆薏米粉，同樣可以達到祛溼健脾的效果。

三、運動祛溼法

運動出汗可以很好的去溼氣，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來。運動可以舒解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試看跑步、健走、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。太極