一到夏天，有些人常常會感覺四肢酸困，渾身都沒有力氣，什麼都不想吃。明明這麼熱的天，居然還會感冒，這是怎麼回事呢？

其實上述現象多數是體內溼氣重引起的，夏季天氣悶熱且多雨，冷飲不離手，再加上長期處於空調房，很容易導致體內溼氣過重，引發身體不適。

溼氣重的4大表現

1. 舌苔粗糙，看起來很厚重，發黃發膩；

2. 大便黏膩不成形，馬桶老衝不乾淨；

3.刷牙時噁心乾嘔，嗓子總感覺有東西，又吐不出來；

4.起床的時候感覺頭暈，腦袋昏昏沉沉的，打不起精神，懶得動。

如果以上4種症狀你都有，那很不幸，你體內的溼氣要爆表了，不及時祛除的話，不僅影響身體健康，嚴重還可能引發婦科病等。

那麼如何有效祛除體內溼氣呢？

一、中醫調理

採用拔罐、艾灸等常見的中醫治療方式，拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、行氣活血等，艾灸可以開鬱、祛溼、補陽氣，還可以預防各種疾病。

但是，專業性要求較高，最好找專業醫師操作。另外在家也可以經常用艾葉煮水泡腳，泡到微微出汗即可。

二、均衡飲食

日常飲食要均衡，以清淡為主，少喝冷飲，減少寒涼食品的攝入。最常見的祛溼食譜就是紅豆薏米。

赤小豆，可以利尿、消水腫，健脾胃，補心。薏米，治溼癖、消水腫。兩種食材結合，可以起到很好的祛溼健脾功效。

三、加強鍛鍊

溼氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動，他們經常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願意運動，越不運動，體內淤積的溼氣就越多，形成惡性循環。

運動不僅可以緩解壓力，還能加速血液循環，排出體內溼氣和毒素。平常可以多跑跑步，出出汗排毒，當然瑜伽、游泳等其他方式都可以。