自古以來，酒在我們生活中就扮演著一個重要的角色，人生得意的時候“莫使金樽空對月”，失意的時候也舉杯消愁。然而，酒其實是一把雙刃劍，長期酗酒會危害身體健康。在喝酒的時候，大家也要注意“三不做”，酒後“三不宜”。

一、喝酒“三不做”，酒後“三不宜”，指的是什麼？

• 喝酒三不做

一不做：空腹者

酒精進入我們身體的時候，首先是被腸胃吸收，然而進入血液，經過肝臟解毒再對人體器官起作用。如果空腹喝酒的話，不僅容易損害到胃粘膜，也容易傷害到肝臟，對人體的傷害是很大的，所以在喝酒前吃點東西會有好處的。

二不做：酗酒者

“酒不可過量，話不可過頭”，人不可做酗酒者。長期大量飲酒，對身體的危害是很大的，不僅容易出現胃病，更可能導致酒精肝的出現，甚至導致肝癌。一般來說，男性平均每天純酒精攝入量≥25g就屬於過量飲酒了，女性的話，則是≥15g。

三不做：勸酒者

在酒桌上，很多時候都存在著勸酒的情況，其實，喝酒只是為了助興，你勸我我勸你，大家就一起喝過頭了，對身體也不好。另外，有些人是真的不能喝，例如孕婦、哺乳期女性、要開車的人、喝酒後容易臉紅的人、酒精過敏的人。

• 酒後三不宜

一不宜：仰面而睡

相信不少人也聽說過這樣的悲劇，在酒後仰面而睡，因為醉酒嘔吐，而嘔吐物直接進入氣管，導致氣道堵塞，最後無法呼吸導致死亡。所以酒後真的不能仰睡，在醉酒之後，最好就是有人在旁邊照料，幫助調整為側著睡的姿勢，以免發生意外。

二不宜：吃感冒藥

在喝酒之後，一定要注意不要吃藥，特別是頭孢類的感冒藥。因為酒精和頭孢類會出現一種雙硫侖樣反應，導致患者臉紅、胸悶、頭疼，甚至猝死。如果本來就有高血壓、心臟病的話，症狀可能會比較嚴重。

三不宜：立刻洗澡

在喝酒之後，要注意不能立刻洗澡，否則可能會因為血管擴張導致腦供血不足的出現。同時，如果酒精會抑制肝臟活動從而阻礙糖原釋放，洗澡的時候又會消化葡萄糖，從而可能導致低血糖的出現。

二、喝酒傷身，注意養肝

長期喝酒最大的危害就是傷肝了，而有時候在生活中，喝酒是避免不了的，所以常喝酒的人一定要多保護自己的肝臟。

1、養肝食療

（1）豬肝綠豆粥

材料：豬肝100克，綠豆60克，大米100克。

做法：首先，綠豆、大米洗乾淨放入鍋中，加入適量清水煮，先用武火煮沸，後該文火，煮到八分熟的時候，再放入豬肝。

功效：補肝養血。

（2）枸杞粥

材料：大米100克，枸杞30克。

做法：大米洗淨，加入適量清水煮成粥，然後放入枸杞，略煮後就可以了。

功效：保肝護肝。

2、養肝茶

紅棗茶

材料：紅棗5枚.

做法：紅棗洗淨，去核，放在杯內，用開水沖泡即可。

功效：紅棗具有一定的保肝作用，有研究表明，紅棗煎劑能降低CCl4對家兔肝臟的損傷。

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