当今人们生活水平逐渐变好，贫血似乎已经远离我们的生活了。其实不然，贫血仍然是目前最常见的临床疾病之一。《世界营养宣言》指出：全世界有近20亿人患贫血，其中90％以上是缺铁性贫血。而且长期贫血会给身体健康带来严重危害。

从一个人的指甲就能看出一个人是否有贫血的隐患。健康的指甲都是有特定的外形的，中部隆起，边缘向下弯曲。但是，如果你的指甲外形刚好与之相反，甲床中部凹陷，边缘翘起，你就要重视起来了，这是一种身体缺铁贫血的征兆！这种甲面多在缺铁贫血产生数月后才会出现。

缺铁贫血给身体带来严重危害：

1、常感到头晕乏力，心悸气促

稍微运动一会，就会脸色苍白，呼吸急促，像缺氧一样。严重时还会心力衰竭，即使在休息时也会出现心悸、气促的情况。蹲下3分钟再站起来，感觉头晕，瞬间看不清东西，严重者可能会晕倒。

2、怕冷，食欲不振

都说贫血容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，就会出现怕冷的情况。由于铁质的缺乏，还会影响消化系统的功能，出现恶心、呕吐的情况。

3、女性患者常有月经不调

女性贫血大部分是由月经过多引起。由于经期对铁质的流失率过高，不及时补充就会出现经期延后，月经量过少的情况，重者会造成闭经，甚至是不孕的情况。

缺铁贫血影响大，吃这几物，贫血不缠身

乳酸亚铁结晶粉

乳酸亚铁是生成血红蛋白的营养原料，是人体正常运作所必需的一种二价铁。二价铁能直接在十二指被人体肠吸收，不需要经过胃部，额外分泌胃酸进行转化。更容易吸收，对肠胃刺激小、温和不刺激。乳酸亚铁多呈白色结晶性粉末，能营养增补铁剂。在市面上就可以买到，但通常是以食品添加做为进补方式。

阿胶

阿胶是传统补血良方，《神农本草经》中也有肯定阿胶滋阴补血的功效。它能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量。但是贫血之人，多伴有胃肠道吸收能力弱的情况，阿胶的滋补成分不能得到充分的发挥。而且阿胶虽然是补品，但是多吃容易体热造成上火，要按科学配比，合理补充。

想要补铁生血，最好是同时补充乳酸亚铁、阿胶来进行铁的补给，达到提高血红蛋白量改善缺铁性贫血的作用。两者直接搭配成乳酸亚铁阿胶粉，直接冲水喝。

不过，乳酸亚铁结晶粉末在市面上不好买，而且做法相对来说还是比较繁杂，如果大家想要调理缺铁贫血，乳酸亚铁阿胶粉在市面上也有成品，一般为了方便保存会被制成片剂。这种相对于自己制作或许更方便，药物气味也比较轻，人体吸收也会更好。有贫血可以根据自身情况去服用，不论选择哪种方式，坚持调理就会看到效果。