在學習新知識或新技能時，為什麼有些孩子學得快，而另一些孩子學得慢？無論在學校、工作場所還是其他領域，我們總是可以把孩子分為兩類：善於學習的孩子和不善於學習的孩子。

善於學習的孩子總是善於保持有效和獨立的思維。這些孩子可以掌握一些基本但必不可少的技能，如規範自己的工作區域、按計劃做事、控制自己的學習進度、制定學習計劃、探索課程改進等，他們不會依賴老師或家長來分配學習任務和監督，並能對自己的學習負責。

而不善於學習的孩子不善於有效地管理自己。這使得他們的學校生活會遇到更多的挫折，學習往往會讓他們灰心喪氣，導致成績不會太高。

事實上，學習能力是以思維方式為基礎的，所以這兩種孩子的區別在於思維方式。其中一個重要原因就在於兒童"元認知"能力的差異。那麼什麼是"元認知"？如何影響孩子的學習能力？鍛鍊元認知的方法有哪些？讓我們往下看。

對於"元認知"的詳解

元認知這個概念是由美國發展心理學家John Flavell於1976年提出的，他因發現關於兒童認知發展的研究和著作而聞名，Flavell提出的元認知概念：反映或調節認知的任何方面的知識或認知活動。

即我們審視自己思想的能力，可以幫助人們從困惑的問題中解脫出來，從旁觀者的角度重新審視事件本身，從而容易地解決問題。

聽起來很深刻嗎？事實上，如果我們反思思維過程並獲得知識，這是一個運用元認知的過程。就像你駕駛過程中被旁邊的車加塞時，本能地想要按喇叭並破口大罵，但最後卻因為元認知能力的發揮而停止了這一想法，控制住了這一舉動。

因此，元認知是調整思維、提高思維效果的最有力的內在手段。

"元認知"的重要性在哪裡？

"思考"這個詞經常被提及。課前課後，我們經常要求孩子多思考。但是如果我們不能清楚地知道我們是怎麼想的，我們的思考是否有效？

這也是我們應該培養元認知能力的原因，元認知能力可以保證我們能夠控制自己接近目標，而不是走得太遠。

而讓孩子掌握元認知能力可以使他在學習過程中更加自覺、善於反思、意識到自己的進步。那些能夠控制自己學習並確保自己進步的人，註定會成為學校、工作和生活中的獨立思考者。

如果把元認知作為一種學習策略。

它可以幫助兒童理解個體控制和引導的心理過程現象，通過控制自己的思維方式來實現有效的學習方法。

而一個更現實的原因是可以去思考如何為孩子的學習進步著想的能力。所以元認知能力可以作為"驅動兒童大腦運作"的工具而來使用。

怎樣鍛鍊孩子的"元認知"能力？

• 用比喻的方式讓孩子們理解元認知

這種方法，特別是對年幼的孩子來說，可以讓他們想象自己像在具體結構的道路上開車一樣開車，引導他們思考如何通過這樣的隱喻更好地控制自己的思維，就像學習一種可以控制自己命運的技能一樣。

• 讓孩子隨時注意思考的過程，並通過例子說出來。

以下兩個例子作為參考，我們可以讓孩子們說出他們學習過程中的變化。讓他們想象在驅動自己的大腦。有時，當孩子在閱讀一篇文章時，他們會遇到停滯不前的情況，此時不妨踩個剎車，停下來複習之前的內容，以確保孩子們能夠真正的理解它。

有時，當孩子準備寫一篇文章時，我們會遇到需要絞勁腦汁的情況。此時，可以讓孩子通過簡短的筆記來組織文章的框架，而不是隻考慮怎麼寫下去和停滯不前。也就是說，我們需要讓大腦在靈巧的方式一直運轉，走最好的路線來實現我們的目標，而不選擇一根筋扛到底。

• 儘可能讓孩子們選擇他們感興趣的閱讀材料和主題。

對孩子來說，興趣就是最好的老師，所以如果當他們真正感興趣並且能夠積極地學習時，就更容易長期保持思考的樂趣。

而且無論是核心科目還是其他課程，都要嘗試增加元認知能力訓練。在講述學術知識時，讓孩子們舉例與朋友和家人互動。對於年幼的孩子，則更加需要嘗試著使用這些策略。

調節"元認知"能力的四種巧妙工具

除了上文談到的五種工具，以下四種簡單易執行的工具，同樣值得一試：

• 使用習慣改變的黃金法則來轉變行為

查爾斯在《習慣的力量》一書中談到：

習慣的反饋迴路由三部分組成，即引發行為的線索、行為產生的程序以及我們從行為中所得到的好處。習慣改變的黃金法則指的就是，改變一個習慣必須聚焦於程序，而不是線索或者好處。

例如，孩子經過一天的緊張學習後，回家就想躺在沙發上看幾個小時電視的習慣可以分為以下幾類：線索是緊張，程序是坐著看幾個小時電視，好處是緊張可以緩解。要改變這種習慣，我們想方法讓孩子用其他方式代替看電視。

新的方法不必完全取代舊的方法，但應該足以改變舊的方法併產生更好的效果。例如，"走一個小時，然後看一兩個小時的電視"可能是一個新的程序，而不是坐在沙發上幾個小時。

這條規則的關鍵在於，無論我們想改變什麼樣的習慣，我們都可以把問題的核心，程序，放在心理意識的空間裡去改變它。

• 嚼口香糖

一些研究發現，口香糖有助於記憶、警覺、減少焦慮、抑制食慾、情緒和學習。"從口香糖中醒來"可以激活我們的大腦，但我們需要注意口香糖的時間。2011年的一項研究發現，考試前嚼口香糖可以提高成績，但在考試期間不會。

因為嚼口香糖20分鐘左右相當於溫和的運動，而連續嚼口香糖後大腦活動期會消耗過多的能量，從而消除益處。

• 補充葡萄糖，加強自我控制

如果你經常因為缺乏自制力而煩惱，那就在手邊放一杯檸檬水和糖。當你覺得你要放棄的時候，用它漱口，你就會有力量繼續下去。這一發現來自於發表在《心理科學》雜誌上的一項研究。

因為檸檬水中的葡萄糖會激活舌頭上的"糖傳感器"，然後它會向大腦自我控制相關的認知動機中心發送信號，提醒你的身體。這項研究表明，糖的作用不僅限於提供能量支持，還可以幫助我們專注於我們正在做的事情。

• 保證睡眠防止大腦過熱

研究表明，如果你缺乏睡眠，大腦的神經細胞就會一團糟。換句話說，如果我們剝奪了細胞必要的休息時間，它們就會過熱。所以充足的睡眠是很重要的。

所以，當覺得孩子總是一成不變的"死腦筋"時，不妨試試以上的方法，把元認知工具利用起來，改變孩子的頑固思維。

我是小A媽媽，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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