1、做好孕前檢查
2、把握懷孕好時機
選擇好懷孕時機，有利於在身體最佳的情況下懷孕。一般來講，女性最佳生育年齡在23~30歲，男性在25~35歲。此外，建議不要在身體過於勞累的情況下懷孕，這不利於受精卵的著床和發育。
3、保護子宮
子宮是胎寶寶發育的家，在備孕期間，備孕女性一定要保護好子宮，避免人工流產造成的子宮損傷，如宮腔感染、子宮內膜異位等。日常飲食上可以多食用一些對子宮好的食物，切勿使子宮受涼。
4、戒菸戒酒
備孕夫妻都應該戒菸戒酒，這樣利於胎寶寶的健康。備育男性若是長期吸菸飲酒，必然會影響其精子質量和活力，容易造成不孕。女性飲酒和吸菸影響自身生殖系統的健康，也可能會造成不孕，即便懷孕也對胎兒有極為不利的影響。
5、適量做運動
備孕夫妻要適量做運動，這樣不僅可以強健自身身體，還能幫助男性提高精子的質量，幫助女性調節體內激素平衡，增強免疫力，讓受孕變得輕鬆起來。建議備孕的男女雙方堅持每週至少運動3次，每次鍛鍊時間不少於30分鐘。
6、補充葉酸
孕前3個月，備孕夫妻要補充葉酸，一般來說，補充葉酸從孕前3個月到懷孕後3個月即可停止。一般孕前每天可攝入400微克的葉酸，對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。有些女性在孕前沒有及時補充葉酸，只要確定懷孕後及時補充就不用過於擔心。
7、送走小寵物
備孕夫妻家裡原來養寵物的話，最好在備孕期就送到別處，這樣可以防止在孕期感染弓形蟲，避免懷上寶寶後出現流產、畸形風險。可以等到寶寶生下來後，寶寶也有一定的抵抗力後，再把寵物接回來。
8、保持合適體重
女性過胖會增加妊娠期併發症的風險，過瘦又有可能不孕。而男性過胖，可能會影響精子的質量。所以不管是男性還是女性，適宜的體重才更容易懷孕，且對將來的胎寶寶的發育更為有利。
9、均衡營養
備孕期應該適量補充營養，注意均衡膳食，保證攝入量均衡適量的營養素，為胎寶寶提供生長髮育的物質基礎。可多種食物搭配食用，避免挑食、偏食。同時，要改掉不吃早餐，晚餐過於豐盛或油膩的習慣。
10、放鬆心情
備孕時放鬆心情是非常必要的。夫妻雙方即使暫時沒有懷孕，也不要過度疑心自己身體有毛病。心情緊張不利於懷孕，因為它極有可能使人體的內分泌失調，從而影響懷孕。心情放鬆了，好孕可能來的更快。
1、不要喝濃茶、飲咖啡
茶葉中含有大量的單寧、鞣酸以及咖啡因。喝濃茶影響人體對蛋白質、鐵、維生素的吸收，還可能加重便秘，誘發貧血。長期飲用咖啡容易導致睡眠障礙，還易出現煩躁、食慾下降等問題。所以備孕夫妻還是少喝為好。
2、不要久坐不動
女性久坐後，血液循環變緩，盆腔靜脈迴流受阻，易出現腹部隱痛、腰骶痠痛、分泌物增多等情況，不利於受孕。男性久坐後，陰囊長時間遭受壓迫，靜脈迴流不暢，男性的性功能和生育將受到影響。因此，應該每工作1小時就要站起來活動一下。
3、不要化濃妝、塗口紅
化妝品中不可避免地會加入一些化學物質，可通過皮膚進入人體內。尤其是口紅可能會因為易進入口腔而影響人體的健康。若此時恰好懷孕，就會影響受精卵，增加胎兒致畸的可能性。同時女性應該避免孕前染髮，避免受染色劑的影響。
4、不要擔心事業
備孕期間就應該想清楚，放寬心，不用擔心懷孕了會影響事業的發展。雖然女性懷孕後會有一些不便，但也是可以兼顧事業的，要相信自己既能生下健康的寶寶，又能使事業穩定發展。另外，女性在懷孕期間有不被解僱或降職降薪的權利，這是受法律保護的。
5、不要害怕慢性病
6、不要在照過X射線後立即懷孕
由於X射線的波長很短，所以它能透過人體組織。在做X射線檢查時，雖然每次對人體照射的量很小，但很容易損傷人體內的生殖細胞和染色體。因此，懷孕前一段時間內不宜接受X射線照射。若是照射X射線，最好過了3個月再懷孕，影響較小。
7、不要忽視排卵期
許多備孕夫妻在嘗試了幾個月後仍沒有懷孕，很有可能是因為不瞭解排卵期這一重要知識。女性正常情況下一個月只排出一個卵子，排出卵子的前後幾天叫做排卵期，只要能找準排卵期，懷孕必然會很輕鬆。日後我會教大家排卵期的相關知識。
8、不要忘了做口腔檢查
9、不要小瞧孕前貧血
10、不要在酒後懷孕
飲酒後懷孕對胎兒是極為不利的，因為酒精會損害生殖細胞，加速精子、卵子的老化，損害受精卵的質量，導致 胎兒宮內發育遲緩，是胎兒先天性畸形與先天性愚型的重要誘因。備孕夫妻應該重視這一點。
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