如果產後出現腰背痛、骶髂關節疼痛、恥骨聯合疼痛、腹直肌分離等症狀時，應及時去醫院進行系統的評估。現在提出的產後康復治療以盆底肌、軀幹核心肌群的功能恢復為主，包括姿勢矯正訓練、核心肌群的功能性訓練、呼吸模式的訓練、盆底肌功能訓練以及盆底肌電刺激治療等。
產後康復以恢復女性生殖器官為主，如子宮、產道、陰道、骨盆。產後42天惡露乾淨，骨盆方面治療可進行開髂運動，經產科康復醫生評估，輕微患者於醫生指導下，可在家中自行鍛鍊，嚴重患者出現早期尿失禁，或盆底功能障礙，肌力出現乏力，需藉助器械調理。
順產分娩的時候由於胎頭進入骨盆，壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持結構，還因為懷孕時子宮各個韌帶也受到了非常大的牽拉，特別是在生產過程中，產程進展緩慢不順利的情況下，由於胎頭長時間的壓迫，往往容易造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支持的韌帶變得鬆弛。但一般情況下產後兩個月左右都會自然恢復的。
同時產後42天開始堅持縮陰運動，不但可以縮陰還可以預防陰道變鬆，而對於順產的媽媽來說，尤為重要，堅持縮陰運動可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
具體操作如下：
1、仰躺在床上，雙腿的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1--2次。
姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，運動次數和收縮強度需要隨產婦體質而定。如果晚上做完運動後再做縮陰運動，將會事半功倍。
還可以做產後恢復操，也就是我們說的縮肛運動，收縮肛門的肌肉，每次持續三秒，然後堅持一天做150-200次，大概堅持6-8周以後可以去醫院，進行一個盆底功能的評估，看看是否需要進行盆底功能康復訓練。
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