教育學碩士。愛教書育己，也愛與你分享育兒路上的點點滴滴。
寫在前面
當孩子跟你說“我怕”時，你說的第一句話是什麼？
很多人幾乎脫口而出：“別怕，這有什麼好怕的。”我曾經也以為，這絕對是這個問題的標準答案。
前幾天，路過小區遊樂場，看到一個大約兩三歲的小男孩站在滑梯上，戰戰兢兢，死活不肯滑下來。
孩子的奶奶站在下面，一個勁兒地鼓勵孩子：“這麼矮，根本就不用害怕。”說著，她試圖拉著孩子往下拽。
小男孩一邊奮力掙扎著，一邊嚎啕大哭起來：“我怕！我不要……”
“你是個男孩子，這麼膽小，滑個滑梯都不敢！真丟人！” 老奶奶氣哄哄地一把拽過小孫子。
對孩子來說，“害怕”是一種很正常的情緒，它和開心、悲傷，是一樣的。
法國思想家霍爾巴赫曾說：人越是無知或缺乏經驗，便越能感受驚恐、孤寂、森林的幽暗、夜的靜寂和黑暗、風的呼號、突然的和混亂的音響，對於不習慣這些事物的一切人來說，都是恐怖的對象。
對於未曾經歷過的孩子來說，一切突然出現或是讓他聯想到不好事物的，都會讓他害怕。
當孩子說“我害怕”的時候，他最需要的其實是我們的感同身受。
而不是一句“別怕”的安慰鼓勵，更不是“怎麼這麼膽小”的批評指責。
01 讓孩子“別怕”，他會更怕
曾經，看到一個視頻，隔著屏幕，我都能感到孩子尖叫聲中的絕望。
視頻中，一隻青蛙跳到小男孩胳膊上，孩子馬上嚇得哇哇大哭，他無助地看著媽媽，希望媽媽來救他。
這時候，媽媽走過來，她往小男孩臉的方向，輕輕撥動青蛙，青蛙一下子就竄到男孩的嘴巴上，孩子立刻爆發出撕心裂肺的尖叫聲！
網友們紛紛表示，這孩子這輩子估計都會怕青蛙了。
《津巴多普通心理學》中提到:恐懼的情緒不被理解和不被共情的做法，叫做“負強化”，只會讓孩子消極感更強。
讓孩子不再害怕，最沒用的做法就是否認恐懼的存在。
有個朋友，快40歲的大男人，帶孩子去打疫苗的時候，他比孩子還害怕，扭過頭去，閉著眼睛不敢看針頭。
他說，自己小時候非常怕打針。
每次打針，父親都要把他騙到醫院，他一到醫院門口，發現情況不妙，撒腿就跑。
父親就帶著幾個男同事滿世界抓他。
抓到以後，幾個大人把他按在桌子上，他拼命掙扎哀嚎也無濟於事，父親還在一邊訓斥：“不許哭！一點也不疼，你是男孩子，要勇敢點！”
現在，每當看到針頭，那個四五歲小男孩魂飛魄散的恐懼就會回來，讓他忍不住心頭髮顫。
恐懼感如果被長期壓抑，得不到舒展，那些害怕的東西，就像一個觸發器，一碰到還是會爆發。
孩子有恐懼感不可怕，可怕的是父母不以為然，甚至雪上加霜。
允許孩子害怕，並站在他的角度提出克服的辦法，才是最好的回應。
02用對方法，讓孩子解決“害怕”
當孩子走進陌生的環境、遇見未知的挑戰、對發生的事情失去掌控時，就會產生擔心、焦慮和恐懼的情緒。
孩子的成長過程，可以說是與恐懼共存的過程。
“我害怕”，讓孩子面對新鮮的事物，未知的挑戰，踟躇不前，錯失了很多體驗和機會。
面對恐懼心理，只要孩子多一點克服，今後獨自面對人生時，就會多一分底氣。
1、看見孩子的害怕
《遊戲力》的書中曾經講過一個小故事。
有一個小男孩，每次聽到動畫片《芝麻街》的主題曲就特別害怕，大家都很奇怪，這首歌明明很歡快啊。
在她媽媽耐心的詢問下，還原了第一次聽這首歌的經過，才找到孩子恐懼的源頭。
原來，孩子第一次聽到這首歌時，看到的畫面是一個正在瘋狂奔跑的怪物，他嚇得渾身發抖。
媽媽就陪孩子一起看《芝麻街》，孩子發現那個怪物其實挺可愛的。
後來，孩子再次聽到這首歌時，就不覺得恐懼了。
在孩子怕的時候，別急著跟孩子說：“不怕，有什麼好怕的呀，要勇敢一點”。
用心看見孩子的害怕，接納孩子的情緒，才能真正地幫孩子度過焦慮和恐懼。
2、父母自己先要勇敢
育兒專家尹建莉在書中曾提到，她小時候，非常害怕一種小動物，不光怕活物，也怕圖片，甚至連文字都害怕。
原本，她很喜歡看《動物世界》的電視節目，有次，偶然在鏡頭上看到這種小動物，就再也不敢看這個節目了。
她的母親也害怕這種動物，而且，很注意保護她不被嚇著。但是，她的恐懼反而與日俱增。
所以，在這件事上，尹建莉對女兒圓圓特別留意。
有次，給女兒講故事時，在書上遇到那個動物，為了不影響圓圓，尹建莉沒一下子把書扔掉，硬是忍下來了，找個藉口趕快翻過那一頁。
如今，圓圓就一點都不怕這種動物。
正如心理學家李雪所言，某種程度上，父母的負面投射創造了孩子的負面現實。
如果父母勇敢，孩子就不會畏縮；父母不畏懼未知，孩子也定會很好地處理害怕的情緒。
3、系統脫敏法，慢慢調整孩子的心理臨界點
心理學上有個詞叫做“系統脫敏”，意思是通過緩慢暴露導致焦慮、恐懼的情境，再通過心理的放鬆，來消除焦慮和恐懼。
知乎網友@Steven0215說，兒子從小就恐高，她就抓住生活和旅行中的機會，對孩子進行恐高訓練，幫他克服了心理障礙。
起初，她以休息眼睛為由，每天帶孩子站在窗戶前，看看樓下的花草樹木。
後來，她又帶孩子參加親子游戲，走搖擺吊橋。
起初，孩子戰戰兢兢，雙腿發抖，幾度想放棄。
她讓孩子閉上眼睛，拉著他慢慢走。
當孩子安全通過吊橋，發現高空也沒那麼可怕。
後來，他又陸續嘗試攀巖、玻璃棧道，終於成了一個徹底不恐高的孩子。
如果孩子很害怕，我們可以降低要求，往回退一退，去尋找孩子能承受的臨界點。
等孩子適應了這個臨界點，再適當往前推一下，這樣，孩子內心隱藏的勇氣就會被激發出來。
03 愛的底氣讓孩子走出害怕
在所有消極感受中，懼怕是最折磨人的。
面對孩子的“害怕”，既不能一味地強調恐懼不存在；也不必強硬地讓孩子獨自勇敢。
作家畢淑敏在《家問》中寫道：
在愛中長大的孩子，愛是她的羽翼，愛是他的長矛。在愛中蓬勃成長的孩子，他看天下就比較勇敢，他看前途就比較光明，他看事物就比較冷靜。
相比“不要怕”， 或許，“我陪你”才是更好的回答。
面對那個說“媽媽，我怕”的孩子，請給他一個愛的擁抱。
這份愛，會讓他的內心變強大，有底氣走出害怕。
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