dr259
出現嚴重的失眠這種情況，主要是由於精神壓力過大，工作壓力過大，思慮過多，恐懼害怕所導致的。這種情況就會導致嚴重的失眠，這屬於神經功能紊亂，可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族。
最好多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動。能夠讓人產生疲倦感，是可以促進睡眠的，也能夠改善血循環，增強抵抗力，對經常失眠的患者是有一定幫助的。
睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品。比如濃茶，咖啡，烈酒，碳酸飲品等。也要少看刺激的視頻或者是書籍，這樣都是可以提高睡眠質量。可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。生活的快樂與否取決於自己，對自己的能力要有充分認識，萬事不要追求完美，因為人的能力畢竟有限，忘記過去立足現實，做力所能及的事，把悲傷和歡樂都告訴身邊的朋友一起分享。
Angel寶兒1030
焦慮過多引起的失眠，不是啥真的睡不著，主要還是放鬆心情。
本人有的時候也是晚上躺在床上，因為安靜，所以會思考很多的最後就是想著想著睡不著了，等到天涼了或者快亮了才有點睏意，這個時候的困是身體勞累過度，受不了出現的，這種情況非常傷身傷身。我試過幾種方法效果還不錯。
第一，睡覺之前看視頻或者文章，分散注意力，不去想事情，最好是搞笑的或者索然無味的，搞笑的可以讓你放鬆身心，而且你一笑，心情就會好一分，而且搞笑的也容易分散注意力，有助於入睡，索然無味的是因為無聊，看一會兒你就想睡覺了（我經常就是睡不著了就看小說，因為以前看過，知道劇情，所以覺得沒意思，看一會兒就睡著了[捂臉]）
第二，睡前洗刷乾淨像什麼洗臉刷牙洗澡必不可少的，最好是洗個熱水澡，可以放鬆身心，然後躺床上放一點舒緩的音樂有助於睡眠。（本人親試，效果顯著，一直到現在都有聽音樂睡覺的習慣，如果你是學生，可以聽課睡覺，支付寶的小睡眠程序裡就有，有各種課）
第三，最重要的一件事就是，保持平常心，放鬆心情，每天可以把時間細細規劃好，分出一點時間用於想事情解決事情，最好是記錄下來，以防後面忘記了又要去想。
心理技巧
如題，失眠的原因題主其實很明瞭，思慮什麼，為何思慮，針對所困擾的問題，有無或解決或緩解或破解的方式方法，這件事想明白了，再遇到事，還是會再次思考憂慮？信不信，有的時候這就是有的人自有的思維方式，如同天生粘稠質血液性格的人，更喜內斂，自省。所以，思慮本身是無礙的，思慮過重失眠時，尤其如此，我們首先需要以平和的心態去接受自己，理解自己。
大腦積極的思考一件事和對一件事思慮過重是兩件事，思慮過重，除了是思考解決問題的答案外還夾雜了太多情緒，或許是惴惴不安、前怕後怕、顧慮太多，當自己思緒進入這種狀態，感受到這是一種情緒時，就要提醒自己了。哪些是“思”，哪些是“慮”，事情千算萬算都不可能按著我們設計的劇本走，“思”和“慮”在過重這個程度以前，就自我暗示停下來，換換思路，做做別的事情，或是想想別的。如同催眠大師一樣，自我暗示，自我集中和轉換到別的專注點。大腦想想別的，不在一個點上那麼興奮，就會一點點慢慢放鬆，一點點疲勞慢慢入睡了。
以前思慮過多時，也試著吃過安眠藥，效果不佳。入眠的過程，能夠深刻的感覺到大腦的某個區域的某個點被淺淺抑制了，但是不足以平復整個身心，達不到那種很深的睡眠狀態。所以，思慮過重時，還是和自己內心對話，擁抱自己，理解自己，調解思緒，轉移注意點。
祝甜甜入夢。
哈哈的哈哈鏡
失眠是由於焦慮產生的神經緊張，而焦慮則是神經症的根本來源。焦慮—矛盾—衝突，要解決焦慮，先要找到焦慮的本源，但不是每個人每件事都容易得到釋懷。筆者推薦給大家一個平復內心的辦法，在斯坦尼斯拉夫斯基所著的《演員得自我修養》中，提到演員在臺上想消除緊張感，平和情緒，就要使自己完全放鬆下來，要求自己感受自己的每一塊肌肉，要把自己身體的每一塊，哪怕最小的肌肉群都放鬆下來，整個身體才能完全放鬆下來。哪怕一根小手指的肌肉是緊縮的，就會導致你整體的情緒處於緊張狀態。這個方法筆者曾經實驗過，屢試不爽，希望可以幫助到因此困惑的朋友們，感謝閱讀！
水中的惡魔果實
在臨床上，如果一個患者是因為思慮過度導致的失眠，那麼就相當於患者由於情緒緊張，過於焦慮抑鬱導致的失眠。這種情況一般需要給予患者口服抗焦慮抑鬱的藥物進行治療，才能起到不錯的效果。
如果單獨口服抗焦慮抑鬱的藥物，患者的失眠症狀改善的不夠理想。像這種情況，還可以建議患者在每天睡覺前，口服半粒或者一粒右佐匹克隆來調節睡眠，大多數情況下是可以改善思慮過度失眠症狀的。
紫色的蝴蝶夢
1.培養興趣愛好，這方面的話一般一個人是很難提起興趣的，可以參加學校裡的社團，或者在網絡上看看有沒有比較活躍的興趣小組，這樣能發現和自己有相同知趣的一群人，對興趣愛好的培養和提高層次有很大的幫助。
2.培養睡眠規律，自己瞭解下自己的睡眠時間，不要多睡，也不要少睡，白天不要睡懶覺，沒有特殊情況白天不能睡覺，如果有午睡習慣的話，午睡不要超過半小時。晚上定點睡覺，早上定點起床，養成規律良好的作息時間。
3.增加體育鍛煉的強度，青年！操場和籃球場是你的歸宿。
4.晚飯不要吃多，不說晚飯少吃或清淡什麼的，最低不要吃撐。
5.至於思慮過度，大老爺們兒，做事和思考問題都要果斷，切忌優柔寡斷，認清自我，好好學習，天天向上，畢業後進入社會及工作單位，保持底線，來到眼前的問題再思考也不遲。
Wenqi
思慮過度會導致神經衰弱、植物功能神經障礙、神經不安，結果導致失眠多夢的這些症狀。治療主要可以服用中成藥，有百樂眠膠囊或者歸脾丸，能改善因過度思慮而引起的失眠。除了服藥以外，睡覺前喝一杯糖水、一杯溫牛奶等對睡眠有幫助。此外，最大限度地減少憂慮，防止再引起其他症狀。
陳立農943
思慮過重導致失眠這是現代社會很正常的現象。
首先自己在失眠上不要有壓力。
然後把你思慮的內容寫到一張紙上，一件件去看。一般情況下，內容會分為兩種:一種是暫時基本無法解決地問題，那麼就先把它放到一邊，因為此時是毫無辦法的，這時候考慮只能徒增煩惱。另一種就是可以通過自己的努力可以一步一步去實現的，那麼就在紙上這下你的計劃，一步步寫清楚，從第一步開始執行。這樣把思考的東西分解，壓力就會小很多。
同時，睡前做一些中低強度的運動也有助於睡眠。
希望以上回答能幫到你。
易條人
思慮過度，顧名思義就是想的太多，為什麼想的多呢？就是有很多解決不了的難題，腦子裡有很多疑問，這些都涉及到生活的方方面面，家庭，情感，工作等等，沒完沒了！
白天考慮不完，晚上繼續，結果，到了該睡覺的時候，神經是緊張的，大腦層處於亢奮狀態，這樣怎麼睡得著呢？
放下所有要想的事情，躺在床上，讓自己放鬆下來，頭腦裡面出現自己喜歡的，寧靜的畫面，草原，青山，等等，是自己平靜下來，慢慢的就睡著了！
當然，能在白天的時候把自己所想的事情解決了，到了晚上，也就自然而然的就睡著了！
張冠麟
可以通過冥想或者催眠前的放鬆指示來幫助自己緩解緊張的神經，只要放鬆下來，不過於興奮，就會正常入睡。
最好把思考放在早上，晚上更容易情緒化和悲觀。
血清素能給大腦帶來“平靜的清醒”，換句話說就是保持“平常心”。而當血清素能神經功能低下時，感情和精神狀態就很難保持冷靜。
在一天之中，早上的血清素能神經最為活躍，會以每秒2—3次的間隔持續放出神經衝動，保持腦內的血清素濃度。但是到了晚上，人們經過各種壓力的洗禮，血清素能神經會逐漸衰弱下來，因此我們也就更容易被各種負面情緒所影響。
