小敏2578042
生活中養好肝臟的主要措施有：
1、保持笑口常開，因為經常發怒容易傷肝。
2、生活規律，早睡早起，每天晚上11點前入睡，少熬夜。因為經常熬夜容易傷肝。
3、戒菸限酒。長期大量飲酒會損害肝臟，可引起酒精性脂肪肝，嚴重時甚至導致肝硬化及肝癌等。
4、飲食方面要注意，不吃發黴變質的食物，否則會增加肝癌的發病風險。
5、主食要粗細搭配，不要只吃精米精面，而是和粗雜糧、雜豆、薯類等交替搭配吃。
6、儘量少吃各種甜食和油炸食品，如糖果、蛋糕、餅乾、甜飲料、油餅、油條、煎餅等，防止熱量攝入過高引起肥胖，保持肝臟的正常代謝能力。
7、每天適量吃魚蝦、雞鴨、瘦肉、奶類、蛋類等富含優質蛋白的食物，有助於修復肝細胞，促進肝細胞再生。
8、每天至少吃一斤蔬菜，其中菠菜、油菜、紫甘藍等深色蔬菜要佔一半以上。每天吃200克左右的水果。
糖尿病之友
1.保持正常的體重
當體重過重的時候，患脂肪肝的幾率也會提升，如果你的體重減輕時，肝臟的脂肪含量也會相應的減少，於是有利於它的健康，那麼日常生活中不能吃得大腹便便，變得珠圓玉潤，需要均衡的飲食習慣和加強運動，維持自己的體重在正常的範圍，這樣才有利於肝臟的健康。
2.遠離各種可能受血液汙染的器具
現在年輕人都提倡個性的解放，走在街上會發現有很多年輕人戴著各式各樣的耳環，追求自己個人的解放，這沒有錯，但是在日常生活中需要注意的是，要減少接觸可能受到血液汙染的器具，比如打耳洞、與他人共享牙刷、刮鬍刀等，這是因為乙肝、丙肝病毒都是通過血液傳播，所以日常生活中要，遠離各種可能受血液汙染的器具。
3.戒酒
現在有一部分人，每天喝的醉醺醺的回家，他們會說沒有辦法，這是工作需要應酬不得已而為之，殊不知這種行為給肝臟帶來很大的傷害，因為酒精是通過肝臟來代謝的，如果你長期大量的飲酒，讓肝臟的負荷過重，會給它帶來不可逆的傷害，於是日積月累形成了酒精肝，所以為了肝臟的健康，在日常生活中儘量少喝酒或是不喝酒。
4.不亂吃藥
現在有很多人愛好養生，偏執認為養護肝臟的健康最快的辦法便是各種護肝藥，其實這是特錯大錯的做法，這些藥物非常沒有給肝臟健康帶來好處，還有可能會造成肝臟的損害，大家都知道是藥三分毒，藥物的毒性物質需要通過肝臟的解毒，大量的服用藥物讓肝臟可能處於疲勞的症狀，時間一長勢必會傷害它的健康。
熊貓醫學
肝是人體的排毒造血器官，在日常生活中，我們怎麼才能養肝護肝，不傷肝？分享我看到過的護肝知識給大家。
一，規律生活是最好的護肝方法。
晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒時間段，此時一定要熟睡，不要熬夜，熬夜傷肝，這可不是睡到8、9點鐘可以彌補回來的。
二，肝喜悅。經常生悶氣和發脾氣的人，會嚴重傷害肝。凡事看開，喜悅為主，也是對自己的愛護，良好的情緒是對肝臟一種滋補。
三，飲食不要重油。
肝分泌的消化液中，就有分解油脂的膽汁，如果食用重油，不但會傷害膽的運化功能，還會傷肝。因為分解過重油脂，負擔重，肝膽都會出現問題，也會影響其他消化器官的功能，危害比較大，肝膽相照啊！
四，青色食物可以多吃一些。
因為青色食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解不良情緒的作用，屬於幫助排毒的食物。比如，連皮打成青橘子汁或者青檸檬汁，飲用一些都很好。
五，眼淚可以幫助排毒。
女性壽命比男性長，可能就是女性愛哭的原因，心裡難受可以哭出來，壓抑情緒就緩解了。西方醫學已經證明，眼淚同尿液、汗液一樣，裡面有一些對身體有害的生化毒素，所以想哭就哭吧，流淚也是護肝的好方法。
六，按壓太沖穴排毒。
太沖穴在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不必用力太大。
七，靈芝可以治療慢性中毒、各類肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
靈芝可以促進肝臟對藥物和毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可以明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效改善肝功能，使各項指標趨於正常。
八，綠豆排毒。綠豆和甘草一樣可以解毒，並調和肝臟功能，幫助肝臟解掉身體以及肝臟內的火毒。
九，決明子排毒。決明子可以解除肝臟蓄積的毒素。喝決明子茶可以降壓明目，火大血壓高的人，可以經常喝，每次10克左右，過量對身體不好，腎陽虛的朋友或者脾胃虛弱的人最好少飲用決明子茶。
十，喝酒怎麼護肝？
應酬多的朋友怎麼護肝？喝酒之前喝一大杯甘草茶，甘草裡面含有甘草酸等有效成分，能夠通過抑制補體而防止肝細胞損害，進而起到保肝作用。
十一，枸杞護肝。枸杞不但可以排毒，還能提升肝臟抵抗毒素的能力，每天干嚼一小把最好了。
今天，把看到的護肝常識都與大家分享了，希望能幫到朋友們，祝大家天天有個好心情，也可以護肝啊！
安久華的健康生活
要判斷我們身體好壞，可以從早上起來的表現就可以看得出來，比如我們早晨起來會經常口臭，而且刷牙之後還沒有消除，這就可能是你肝出了問題。肝臟有問題事關重大，因此今天就來聊一聊睡醒後有哪些表現暗示有肝臟疾病，平時我們又該如何護肝？
睡醒之後有哪些表現暗示肝臟可能出現問題？
眾所周知，睡眠有利於肝臟的健康，而在睡醒之後，如果出現以下表現，那麼則意味著肝臟健康可能出現了問題。
1、右上腹很痛
睡醒之後，發現右上腹疼痛，而且在吃過早餐之後，疼痛還依然持續，那就表明你的肝臟已出現問題，會牽扯身體整個部分，進而導致感覺身體各處都痛，會嚴重影響你的正常生活。
2、口乾、口臭、口苦
早上起床後，若出現口臭、口苦、口乾的現象，那很可能是肝膽溼熱所致。如果我們清洗口腔之後，發現還是會有口臭，那就進一步確認了可能是肝功能下降導致的。
3、尿液呈茶色
起床後排尿應該是所有人都會有的生活習慣，若身體處於正常狀態，那麼尿液應該呈現透明或淡黃色，而當尿液出現黃如茶色時，那你就需要注意了，可能是你肝臟受損。
4、全身乏力
睡眠是為了讓身體獲得休息，從而恢復精力和活力。如果早上起來發現身體非常乏力，而且感覺跟沒睡醒一樣，而且很長時間才能恢復，這很可能是肝臟的排毒功能受到了影響，最終影響到了肌肉和神經功能。
除了這4點睡醒之後的表現要注意之外，肝臟有問題的典型症狀還有食慾不振、眼睛變黃、黑眼圈不消退、皮膚有淤血、白天嗜睡或睡很久才醒、睡覺說夢話和磨牙、長期失眠等。
我們不能輕視這種小毛病，要及時處理，去醫藥檢查身體，避免這些症狀或者誘發的疾病對我們身體以後造成不必要危害。
想護肝可以從何下手？
除了查明原因，緩解已出現的症狀之外，日常還可以從以下這4個簡單小妙招入手，每天花幾分鐘就能輕鬆養肝。
首先是閉眼睛。肝臟和眼睛是相通的，所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪，這時候閉上眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。
其次是轉動眼球。可以固定遠方一個大型物體為目標，轉動眼球從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
再者是轉動頸部。每工作1小時候，輕輕拍打頸部肌肉，轉動脖子，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。
最後是保持規律作息。作息與飲食一樣，是養肝最重要的方面，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以，要養肝，建議在晚上11點前睡覺，使肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。
奇妙的本草
第一點：按摩太沖穴
“身體不好了，找穴位”，人的器官與某些穴位是相同的。與肝臟相通的穴位就是太沖穴。太沖穴位於腳背，臨近第一、二蹠骨結合點前的凹陷處。若是你想腎臟代謝更好，那不妨每天按一按太沖穴，對於養護肝臟有好處。
第二點：多吃蔬菜
為了身體營養的均衡，平時都會特意的多吃一些綠色蔬菜。不過若是你想對肝臟好，多吃一些蔬菜也是有好處的。像平時常吃的茼蒿，有疏肝行氣的功效，避免肝氣鬱積，影響排毒。另外，韭菜也是一種不錯的選擇，有助於提升陽氣，對肝臟有好處；西蘭花也可以多吃一些，可增強肝臟的排毒功能。
第三點：敲打肝膽經
有一個成語想必大家都知道，肝膽相照，從字面意思上理解，肝與膽是相互依賴、相互作用的關係。若是你希望肝臟變好，那不妨讓膽汁更好的排洩，最好的方法就是敲打肝膽經，肝經與膽經分別位於大腿的內外側，平時兩手握拳敲打大腿兩側即可。平時工作空閒的時候也可以做，不過不要過重，待腿部發熱後即可。
第四點：多做擴胸運動
人在做擴胸運動的時候，也是可以促進肝臟的運動，進而加速肝臟的代謝，肝氣也會更加的順暢，每天不妨堅持做一做。
千金芳
中醫春季養生，主要是肝臟的養護，滋養肝臟簡單易行的排毒方法
每個人的體內都會存在毒素，但是很多人作息的不正常會耽誤到體內排毒的時間，所以身體裡就會積存毒素，日常排毒需要簡單易行的方法，人體在新陳代謝過程中會產生不少“廢物”，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒，儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。春季適合養肝護肝，養護肝臟就是幫助身體排毒，這是五臟排毒的第一篇，肝臟排毒，專門整理了肝、心、脾、肺、腎的排毒方法，希望繼續關注下一篇內容。
如果肝臟有了毒素有以下幾種表現：
1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號，肝臟好不好看看手指甲就能知道大概。
2、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒，無名的發火或者是鬱悶壓抑。
3、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
簡單易行的排毒方法：
1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
肝臟最佳排毒時間：
凌晨1-2點是肝臟排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。，肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，就算是偶爾熬夜也會影響身體健康，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠，除了食用綠色蔬菜之外，如果每天堅持下午走路1小時左右，不僅促進血液循環排除毒素，而且還有助眠的效果。
6種方法有助排出人體的多種毒素：
1.綠葉蔬菜：綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等，木耳、百合、大蒜、海藻等也有排毒功效。
2.粗糧：常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3.豆豉：研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
4.水果或果汁：可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。
5.海帶和紫菜：它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
6.黑木耳：黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之一：肝臟的養護
中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之二：心臟的養護
中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之三：脾臟的養護
中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之四：肺臟的養護
中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之五：腎臟的養護
文華蘋果的素食
養護肝臟預防肝癌，遠離三件事，補充二物，多飲二水，常按二穴！
遠離三物
1、少飲酒
喝酒時主要攝入的乙醇，在進入肝細胞後會迅速氧化為乙醛，而大量的乙醛會產生毒物。
長期的喝酒，會增加酒精肝，肝硬化等疾病的發生。
一般成年男性的肝臟每天40g酒精量就已經達到極限，女性則是一半的含量。
喝酒傷肝已經得到證實，所以想要肝臟健康，最好戒酒。
2、少重口味食物
這裡說的是重口味食物，即高油、高鹽的飲食。
高油食物，熱量較高，易導致肝臟內脂肪含量增加，進一步加重脂肪肝的發生。
肝臟是人體最大的代謝解毒的器官，因此一些高鹽，刺激的食物，都會影響肝臟功能，或導致肝臟疾病近一步的惡化。
3、不熬夜
熬夜時，你的肝臟，在承受“巨大”的壓力。熬夜會消耗肝血，一旦肝血不足，則會危害肝功能。
熬夜，肝臟也就得不到“休息”，自我修復也就很難完成，加重肝臟負擔，甚至加重肝病進程。
補充二物
1、韭菜
明代著名醫藥學家李時珍認為，韭菜“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也”。
韭菜含有豐富的維生素胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質，具有溫中補腎、平肝潛陽、行氣理血、潤腸通便等功效。
多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。
2、山藥
山藥含有多種營養成分，是肝腎雙補的食物，是藥食同源的小食物，沒有任何的副作用，可安全放心的食用。
山藥有降血糖、抗衰老、增強免疫力和改善性功能之功效，對肝腎虧虛所致的消化不良、食慾不振，以及脾虛洩瀉有食療作用。
多飲二水
1、奶汁草茶泡水
奶汁草，清肝熱、去肝火、排肝毒，預防肝損傷。
奶汁草跟奶薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用奶汁草泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
2、山刺玫泡水
山刺玫，是一種野生的小玫瑰。
有著疏肝解鬱、強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
可有效的滋養肝血，舒筋活絡，對肝臟有極好的功效。
常按二穴
1、揉太沖穴
太沖穴，被稱為人體的“消氣穴”，在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
經常按揉太沖穴，可給肝臟降火，保護肝臟健康。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
2、按摩關衝穴
關衝穴是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，所以可以解酒防醉。
用指甲掐關衝穴，每次掐10秒，放鬆2秒後重復掐按，每側手指掐按5次
生活餘兵
肝好，一切都好，肝衰，未老先倒！
可見，肝臟健康，對於人體健康來說，十分重要！
那麼，生活中，我們該如何養護肝臟健康呢？
首先，肝有三怕，儘量遠離
一怕酒
喝酒最傷肝，人人知曉。
不論是酒精本身，還是其代謝產物，對於肝臟的損害，都十分嚴重。
長期大量喝酒，會誘發脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。
二怕熬
熬夜，已經成為了現代人的“通病”。
然而，長期熬夜，睡眠不足，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。
此外，熬夜還會導致免疫力下降，給疾病創造了機會，容易誘發各類肝臟疾病。
三怕黴
一些黴變食物，容易受到黃麴黴毒素的汙染。
黃麴黴毒素的毒性，要比砒霜大68倍。
研究顯示，黃麴黴毒素的食用，與肝細胞癌變成正相關，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。
其次，肝臟喜歡“綠色”
綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
西蘭花，具有脂肪肝的功效，富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族維生素，維生素A、C、D等，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
常吃茼蒿，可改善肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
最後，滋養肝臟“三步走”
第一步：排肝毒
喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
1、喝奶汁草根茶
奶汁草，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性高。
中醫認為，其入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，奶汁草根，更是預防C型肝炎的天然品。
現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。
並且，對於預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。
經常泡上一杯代茶飲，對於保護肝臟，促進排毒，都十分有益。
2、敲肝膽經
經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
閒來無事的時候，經常敲一敲，有助於肝臟健康哦！
第二步：疏肝鬱
疏解情緒，給肝臟減負擔。
肝臟，喜條達，惡抑鬱，注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，可減少肝氣鬱結，促進肝臟健康。
疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。
1、花茶泡水
鮮花，香氣濃郁，很多都可以解鬱，改善心情。
用花茶泡水，有助於疏解肝鬱，是春季不錯的選擇。
刺玫菊茶泡水，可疏肝理氣，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。
經常泡上一杯，可疏肝鬱，改善心情，有助於肝氣抒發，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
2、少生氣
生氣，是導致肝氣鬱結，最重要的因素之一。
因此，想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。
保持一份愉快的心情，才更有利於肝氣抒發，促進肝臟健康。
第三步：補肝血
肝藏血，養肝，就要滋肝陰、養肝血，保持肝血充足，肝臟才能正常發揮其生理功能。
1、睡眠，養肝血
補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。
尤其是，睡好子午覺，晚上十一點前，要進入睡眠狀態，人臥血歸於肝，此時，睡覺，有助於肝臟自我恢復，有利於養肝血。
中午休息，最好小憩25-30分鐘，不僅有助於補充睡眠，還有助於養肝血！
2、飯後靜坐，補肝血
吃飯後，最好保持靜坐，有助於養肝！
當身體，由躺下到站立，流入肝臟的血流量，要減少30%，如果，再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動，就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。
當人們在吃完飯後，體內的血液，集中到消化道內，參與食物消化的活動。
所以，飯後，為了保證肝臟供血量，最好靜坐，閉目養神，10分鐘至30分鐘，
儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。
3、吃雞肝粥，補肝血
雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。
具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。
可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。
食萬個為什麼
日常生活中應避免過度勞累，過度勞累可以導致肝臟負擔加重，促使乙肝病毒複製加劇。忌酒，酒在肝內氧化，形成有害物質乙醛，可以直接毒害肝臟。忌食油膩、油炸、辛辣等食物，會加重胃腸負擔。還要切記不過多服用保健藥物、護肝藥品會加重肝臟負擔。平時多飲菊花茶，多食蔬菜，菌類食物。
在日常生活中要想肝好，我們要做到生活有規律、早睡早起、按時健身、按時吃飯，還要保持心情愉悅、少生氣，平時更要注意飲食，少吃刺激辛辣、生冷、高蛋白高膽固醇的食物有利於消化，多吃蔬菜瓜果有利於肝臟的排毒。有條件的話還可以做做養生項目，比如泡澡、背部按摩，都有利於身體的排毒哦!
