在得知丈夫出軌的消息後，你要麼是感覺完全不相信，要麼是感覺天塌下來了，
要麼就是想要找丈夫去問個明白要麼是直接殺到丈夫那邊去鬧個雞飛狗跳，
弄得丈夫的婚外情公開於天下，要麼默默承受，假裝不知，
但心中卻翻江倒海、暴風驟雨，只是希望不挑破，丈夫能夠良心發現，
迴歸家庭這些蒙圈，或崩潰、或激情、或隱的做法，對救婚姻都於事無補，甚至只是惡化了夫妻兩個人的關係。
那麼，怎麼做對自己和挽救婚姻最有利呢？
現在市面上做輔導的，一般是叫你控制自己，轉移注意力，我常常說，
要是這些做輔導的人的愛人也出軌了，他們還能控制情緒嗎？
還有心思去做別的嗎？實際上，婚外情造成的傷害，對受害者來說是“三個否定”，那是婚姻之癌。
我常常按照三個步驟來處理情緒，從而達到穩定情的效果！
情緒穩定下來，才好來面對丈夫、婚姻和婚外情。
一、釋放負性情緒
當妻子得知丈夫出軌，人會遭到重創，否定了過去的愛，否定了現在的婚姻，也否定了未來。
沒有了過去，你會覺得被欺騙了，那是多麼氣憤。
難道過去真的不愛，可那個時候表現的是愛的，這該是多麼糾結啊
這麼多年的婚姻全盤推翻，夫妻之間美好的回憶，自己那麼多的付出，任勞任怨一點回報沒有。
直到今天，自己人老珠黃，身材走形，為這個家操持了那麼多年，
結果還抵不上情人這一年半載的激情，得到的是“不愛你了”“對你沒感情了”，
這心中該是多麼的委屈、悲哀、憤怒啊，眼淚不由得奪眶而出。
面對丈夫的出軌背叛，女性對未來常常都是焦慮的，不能期待的。
未來無望了，哪裡還有心思去面對現在的婚姻，只想儘快離婚，了結離開。
只是因為還有感情，不甘心，因而還在徘徊，遊移不定。
離婚，還是繼續，焦心死了。
對這三種否定，女性需要及時表達出有關的所思所想，釋放出心中積累的負性能量，
讓自己輕鬆一些，否則這些負面情緒會像石頭一樣壓在心裡，
日積月累就會出現心身疾病，比如抑鬱症，焦慮起來心神不寧，
暴躁不已，輕則影響工作和孩子，重則會導致癌症。
二、要認識婚姻現狀
對於婚姻狀況，我們的大腦裡面有一個美好的期待，
也有各種美好的記憶，這會讓我們以為婚姻就是大腦裡面的那個樣子。
因此，在得知或發現丈夫出軌後，女性常常不敢相信，
會覺得“天塌下來了”“一定是被那個小妖精給纏上了”。
實際上，婚姻早就不是大腦裡面的美好和睦，丈夫早就出軌了。
一旦敢於正視丈夫的出軌，就能夠走進婚姻現實，
去發現夫妻之間的關係是怎麼疏遠的，理解夫妻之間的愛是怎麼耗散的，
而不是一味地去抱怨、指責和焦慮丈夫的言行。
認識到當前婚姻現狀是丈夫出軌了，才能去確定夫妻之間的關係，
進而採取一步一步的措施，去調整婚姻內容和夫妻互動方式，
避免夫妻之間關係才調整好了一點點，但還是感到失望，覺得丈夫迴歸家庭不徹底，
覺得這個婚姻和丈夫都是欺騙自己的，看不到未來夫妻幸福的曙光。
當前婚姻現狀是挽救婚姻的起始動力，沒有當前婚姻的惡果，
恐怕大多數女性都還以為婚姻挺幸福，丈夫很滿意，很忠誠。
女性做出挽救婚姻的決定，就是不滿意當前的婚姻狀況，
就是要丈夫跟情人分手，迴歸家庭，就是要未來幸福。
一旦確定了婚姻現狀，女性就不會再去糾結過去沒有經營婚姻，
沒有注意到丈夫的變化和需求，也就不會去恐懼未來，人心就安定下來了，全力關注現狀的改善。
三、要確定婚姻出路
沒有出路是最讓人絕望的，而出路不知道在哪裡，則最讓人迷茫揪心。
何去何從會讓人很糾結，取捨不下，左右為難，這就是煎熬。
有幾個人在煎熬中能夠穩定自己呢？
遇到丈夫婚外情，很多女性都會忍著。
離婚，還是繼續婚姻，在這個事情上，折磨自己很長時間。
有些人鬧著離婚，卻一直離不成，因為還想要挽救婚姻，但又無能為力。
折騰了很多年，丈夫就是跟情人分不了手，回不了家，白白浪費了時間，錯過了最佳的挽救婚姻的時機。
等到找到我來輔導的時候，夫妻感情已經二次破壞很嚴重了，費時費力，還浪費輔導費用。
遇到丈夫出軌這件事情，大概就是三條路:
第一條路是激情衝動去離婚，等激情過後，或者後悔，或者將錯就錯。
第二條路是假裝不知道，期盼他良心發現，能夠迴歸家庭。
但這是不可能的，結局常常會耗費數年而糾纏不下，就算是這段了結了，還可能再發生新出軌，弄到最後，把自己忍出心理疾病，或身體得了癌症。
第三條路就是堅決挽救這段婚姻，當前這種婚姻模式堅決不過了，花時間挽救婚姻。
努力了也挽回不了，那就離婚，再也不會後悔了。
第一條路立刻離婚，常常是第一應急反應的選擇
略微冷靜一點，大多數女性就會放棄，只有極少數女性會堅持到底去離婚。
當然，要是這個時候丈夫也是積極要求離婚，那麼就會一拍即合，就這麼衝動地去離婚了。
離婚後，或者在去離婚的路上，就後悔了，就比較被動了。
因為本來你還可以理直氣壯地要求他跟情人分手，迴歸家庭，
一旦離婚，你再要求他去分手，他可以不用搭理你，變成了你去求他了。
第二條路忍著不離婚，暗暗地做出很多調整，甚至去認錯道歉
試圖讓自己變得更加美好，以求挽回丈夫，或者偷偷去進行美容，調整自己的衣著，
甚至去做整容，搞二次吸引丈夫。這最終都還是會失敗，因為你再美好，都美好不過剛戀愛的時候。
婚姻多年，記憶深處全是各種不爽，以及矛盾衝突，
而情人卻是在你的基礎上的升級版，你比得過情人嗎？
就算你比得過，那也是他們兩個人進入到了談婚論嫁的階段，產生了一堆矛盾衝突，你好像機會來了。
但是，那其實也不是丈夫看到了你的美好，
而是他在暫時療傷，傷痛好點了，他還是會繼續跑到婚外去尋找慰藉。
你的忍，只會讓丈夫認為，他根本不重要，你根本不在意他。
到最後，他甚至會責怪你為何不去挑明他出軌，為何不去拉他迴歸家庭，
他多次想要回家，但看到你好像雲淡風輕的樣子，就又跑出去了。
第三條路堅決挽救婚姻，這條路才是關鍵的正確的路
無論你們的婚姻是否還有必要發展下去，挽救婚姻，都是在婚姻遇到危機的時候應該做的努力。
努力的過程，是你重新審視這段婚姻和夫妻關係的理性過程，也是你來調整夫妻婚姻模式的新動力。
努力可能會失敗，但不會留下遺憾，而且它還能提升你個人的婚姻管理能力，
有利於未來的婚姻質量，無論你是跟舊人繼續舊婚，還是換新人開展新婚。
相信每個女孩在愛情中會遇到不同情感困惑。
100%的女孩，在老師的指導下都有所收穫。有的挽回了愛情，有的邂逅了甜蜜的愛情，有的走進了婚姻的殿堂。
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