睡覺愛打呼嚕的人肯定不知道自己睡覺總打呼嚕，但是枕邊人肯定神遊感觸，在很多時候，睡覺打呼嚕甚至是一件危險的事情，歷年來睡眠猝死的新聞也總是不絕於耳，那麼究竟是什麼原因導致打呼嚕，甚至嚴重到要付出生命的代價呢？今天小編就為大家深度剖析打呼嚕的那些事：
打呼嚕的原因
1、體形肥胖：我們在生活中會看到，胖子睡覺的時候會經常打呼，肥胖的人是很容易打呼的，因為肥胖的人他的氣道是比較狹窄的，相對其其他嗯來說，在晚上睡覺的時候，身體的神經興奮性會下降，肌肉處於鬆弛的狀態，上氣道會塌陷，從而引起打呼。
2、鼻子的原因：當鼻子出現問題的時候，比如鼻子的鼻中隔是彎曲，偏曲的，或者鼻子裡面有鼻息肉、鼻粘膜是處於充血狀態的，還有有鼻炎的人等都是會引起睡覺打呼的原因，所以找到原因，對症治療即可。
鼻炎會引起睡覺打呼
3、咽喉的原因：當扁桃體出現問題的時候，也是引起打呼嚕的原因之一，當扁桃體出現肥大的時候或者腺樣體出現增大的反應，上呼吸道狹窄了或者出現堵塞的現象的時候，很容易一起阻塞性睡眠呼吸暫停，這些都是引起打呼的原因。
4、心血管疾病：打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
5、周圍環境：打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。因此一個良好的睡眠環境很重要。
打呼嚕的危害
1、影響睡眠：打呼嚕患者在夜間睡覺時，時常會出現呼吸暫停的現象，影響患者的睡眠質量，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停
2、血氧不足：打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。
3、心血管病：據調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。
打呼嚕該怎麼辦
1、正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，好軟一點的。
2、睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
3、睡前不要吸菸、喝酒
吸菸、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸菸喝酒。
多喝水可以滋潤喉嚨
4、多喝水
乾燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
5、加強鍛鍊
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟顎低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛鍊減肥。
良好的生活習慣可以減輕打呼嚕
6、養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打呼嚕，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持溼度，如果有條件可以使用加溼器好了，這樣能提高室內空氣的溼度，保持喉部的滋潤。
7、側著身子睡覺
這是對肥胖的人來說的，由於肥胖造成的軟顎低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，儘量側著身子睡覺。
8、就醫
有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力睏乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。
睡覺常打呼嚕的人，千萬要注意了，今天小編列舉的這些促使都可以嘗試哦，為了自己的健康，一定要對自己負責從從小事開始注重自己的身體的細節，只有這樣才能健康長壽哦！
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