公孫寧寧
如果已經被確診為是抑鬱症患者~可能需要找一個適合自己的心理諮詢師（有線上的也有線下的，現在的疫情建議可以通過網絡平臺找適合自己的諮詢師），同時需要輔助於藥物~
另外，自己在業餘時間裡，可以做一些冥想訓練，在微信裡可以搜到很多小程序~
同時學會欣賞自己，比如對著鏡子中的自己說，你很美麗或者你很帥氣，學會欣賞自己；也可以每天記錄3-5件自己覺得有成就感的小事，如果沒有這麼多，一件也可以~但是要堅持~堅持很重要很重要~
布穀語
我就是一個抑鬱症患者，要想自己走出痛苦的境地比登天還難。我自己都不知道怎麼患上這種病的。十幾年前我突然頭暈，查遍身體任何部位都沒問題，但頭暈越來越嚴重，住院出院來回折騰就是不好。最後社區門珍一個醫生說輸液能治好(輸什麼液忘了，是個偏方)，可一輸這個液剛一次我的左腿就像刀割一樣疼，疼得在地上打滾，直到半夜實在忍不住了，自已強忍著開車到醫院掛急診，值班醫生詢問了病情以後，束手無策。當時我疼的渾身大汗，縮做一團，實在沒辦法，急診醫生怕出意外，請示了副院長給我打下一針杜冷丁，但疼痛還是沒止住，在觀察室呆到第二天八點辦了住院手續住到了內科病房。住院期間左腿疼痛一直沒停止，已到了生不如死的地步，飯也吃不下，覺也沒法睡，在住院期間院方對我的身體又進行了全面檢查還是沒查出什麼問題。沒辦法就出院了，出院後我忍著劇痛到各個針灸店丶按摩店等治療，但跑遍全市及周邊各縣都沒治好。沒辦法又回到醫院，再一次進行全面檢查。這次又多了一個毛病，坐立不安，一分鐘都不能安定，非得不由自主的走動，那種痛苦，用語言難以表達。看到這種情況，內科主任召集有經驗的醫生進行了會診，認為我的病情不是器質上的疾病而是精神方面的疾病。於是主任建議我去開灤總醫院精神科去鑑定一下，我立馬辦了出院手續到開灤總院精神科。門診醫生聽完我的病情介紹後，馬上說你這是精神方面的疾病，去唐山市小山精神病疾控中心看一下。我馬上又奔小山精神病院，坐診的是一位專家，他打開電腦，把身上手上頭上夾滿了各色電線，叫我回答他提出的問題。半個小時左右結果出來了，是中度抑鬱症。就這樣我被關進了精神病區(整個大摟的筒子樓房間，裡面全是精神病人，每個病人得有一位家屬陪護，我愛人就留了下來陪護我)吃喝拉撒全在病區，大門一天24小時上鎖。買飯買各種用品由家人負責。我每天輸一次進口的健惱液，針炙30分鐘。這樣我住到半個月後病情一天比一天好，到月底就好了，醫生准許我單獨外出活動，還准許我上超市逛公園，我徹底解放了。又過了半個月就出院了。到家後和正常人一樣，一切病痛都消失了。可好景不長，沒出半年又舊病發作了，症狀和以前一樣，沒辦法又住進了精神病院，這回可就不樂觀了，怎麼治也不見好，沒辦法無耐地回家了。天無絕人之路，有一天我兒子來看我，他說他們單位一同事的父親也是抑鬱症，叫一位民間的老大夫治好了，兒子叫我跟他去看一下，我非常高地答應了。這時我的病已十分嚴重了，上轎車都上不去，還得別人抱上去。到了老大夫那，他先給我把了脈，又看了看舌苔，什麼都沒說就給我開了三種藥(一個月的用量)這三種藥一個是紫色的，一種是淡黃色的，一種是白色的。像VB那麼大。我吃後一天比一天好，一個月恢復正常了。藥也吃完了，又去買藥，他還是先把脈後開藥，閒談中得知老大夫是全國知名精神病學專家，中華醫學會客座教授，時常被邀到人民大會堂授課，還時常在全國性醫學雜誌上發表論文。(這些證書丶雜誌丶照片他都拿給我看了)我一直吃了他十多年的藥一直沒斷，病也一直沒犯。他的藥是保密的，都是拆散後重新打包的。到現在都沒人知道是什麼藥。天有不測風雲，2018年秋天，我又去取藥，到他家門口一看，大門是上了鎖的，和街上人一問，說老大夫因胃出血住院了，叫鄰居們告訴患者們他不幹了，老了身體不行了。無奈返回後，過了半個月舊病復發，和十年前一模一樣，沒辦法又到精神病院，這次是給開的藥，一個月的藥量，可越吃越嚴重。這樣又熬了一個月，抱著試試看的想法，又到老大夫家去了一趟，正趕上老大夫出院了，他說他不幹了年紀已大，身體不好，好說歹說又給開了幾個月的藥。(老大夫已八十多歲了)我把這些藥視為珍寶，減半用到現在，還不知下一步如何。說了這麼多我就是想告訴大家，自已走不出痛苦的境地，想治好病得靠科學，靠專家。
孤竹國人1
我自己本身也經歷過抑鬱，抑鬱症的時候覺得自己集中精神特別困難，而且做什麼都沒有精神，壓抑，猜疑，抑鬱症處理不好的話還會伴隨著其他症狀如強迫症，妄想症等其他併發症，我當時還想過自殺。我說說我怎麼走出去的吧。因為每個階段都遇到過。
一、有空可以看些心理學方面的書，因為心理學能幫我們分析看事物的角度，我們的行為方式，我們的想法。讓我們更清楚的認識自己，看心理學的書籍，能讓自己對現階段所處的境況有個清晰的認識，對自己的抑鬱症也能有個更清晰的把握。
二、有條件的話多出去走走，旅行。世界那麼大，我想出去看看。旅行能讓我們更加清楚的認識自己，遇見未知的自己。而且旅行中能遇見很多人，很多事，見的多了，你會感覺自己的事情不算啥。
三、找人傾訴，聊天，把自己的情況和親近的朋友說下，說出來自己會感覺開心許多，而且朋友也會幫助你分析你的問題，給你解決方式。
四，多培養興趣，做自己喜歡的活動。我當時抑鬱時，會找東西發洩自己，因為我當時喜歡打籃球，所以抑鬱時會打籃球，通過打籃球把自己的痛苦給發洩出去，轉移注意力。運動完累了後洗個澡睡覺會感覺挺舒服的。
五、如果還是不行的話。建議你求助心理醫生。專業的人會給你專業的建議，解決你的問題。
不羈的青年
首先，需要了解的是，你說的抑鬱症患者是已經去醫院精神科確診過，醫生下的診斷嗎？
在醫院精神科就診的話，對於抑鬱症的診斷會根據你具體的情況不同來進行程度上的劃分，不同程度的藥物也是不一樣的。我們很害怕，抗拒吃精神科的藥物，由於它會在一段時間內伴隨著副作用，尤其一開始的時候，反應也會很強烈，因此很多人都未能堅持服藥，擅自停藥或者調整劑量。
所以，如果是被確診為抑鬱症，且程度比較嚴重的話，請務必謹遵醫囑，按時按量服藥，定時複診說明情況，這是非常非常非常關鍵的一點。
如果，你沒有去醫院精神科就診，覺得抑鬱的情緒讓你非常痛苦且不能自控，所以你是否以此判斷自己到了抑鬱症的程度了呢？
那麼，我們需要先解決的問題是，似乎對於你來說，去醫院確診是一件比較困難的事。
有位醫生曾說過，中國人的傳統性格比較隱忍，習慣把事情壓抑在內心。還因為愛面子的心理作怪，患者往往把抑鬱症看成是丟人的事，不願看正規的心理醫生...
曾經和同事討論過，無論是大眾，還是身處疾病中的自己，我們似乎對於精神類的疾病有種強烈的抗拒，不接受，害怕被家裡人或者身邊的朋友知道自己生病了。這時候，我們本應獲得更多的支持，卻只能自己獨自對抗他們。其實精神類疾病有時候就和感冒發燒一樣，我們需要看醫生，需要服藥，很期待有一天它能去除汙名化，抑鬱症與意志，品行無關。
其次，要做好自己的情況很反覆的心理準備。情緒的起伏，真的不是和自己說，你不能這樣了，你應該多開心一點，用認知，意識去控制的。這是一個抑鬱症病人的話“抑鬱之所以十分恐怖，就因為人們看不到它有什麼外部標誌，看不到傷口，看不到傷疤，就因為他們的內心在流血，在燃燒，直至死亡。”所以這是一種難以言說的痛。
所以，當你不斷要求自己變好，身邊的人也不斷質疑你怎麼還沒有好起來，這有什麼大不了的時候，會讓你陷入一個不斷指責自己為什麼就那麼差勁，不能把自己狀態調整好——情緒會更低落的循環裡面。
最後，我不會說“加油”，因為加油對你來說是負擔，我只會說你真的不容易。
如果要有一些建議的話，陽光好的時候，多曬曬太陽，讓自己在接受的場所活動下。而且藥物治療為主，心理諮詢為輔，再邀請一些強大可理解的社會支持系統陪伴你共同度過如此艱難的時刻。
芋圓Emily
我覺得抑鬱 主要是精神受到一定的刺激造成的精神疾病 比如長期過度自卑 長期壓力 情緒敏感 或者受到過過激的刺激 等等病因 症狀有表現各有差異 有著正常人無法體會的精神痛苦 主要表現有 失眠 精神萎靡 行為偏激 全身各處都有不舒服 什麼食慾不振 胸口疼痛呼吸不暢等等 感覺各處有病確查不出病的症狀
現在沒有什麼能治癒的藥物 現在主要的治療方案是 藥物輔療吃些抗抑鬱的激素藥物 心裡干預 心裡專家通過溝通 催眠等方式治療 還有就是自我心裡調節 這是對治療抑鬱病患者最重要的一部分 也是最難逾越的轉折點 老話說 百勸不如一悟 抑鬱患者面對別人的開解勸導 總是起不到作用的 自己就像是有一道很難逾越的溝壑 不能從局外看待自己
這裡我有幾點建議 首先呢 抗抑鬱的藥物在必要的時候要吃 情況稍有好轉就停藥 因為抗抑鬱的藥物容易產生依賴 不建議長期服用 除非症狀很嚴重的 第二心裡輔導 是很有必要的 有節制的去找心裡大夫 第三 就是在自身做起 儘量放開名利 最好是不參與社會活動包括工作等與自己不開心的事 要徹底在心裡隔絕它們 在家 是最好 因為家裡是最容易放鬆的地方 要多休息 有事沒事就要去休息 睡覺 累了困了馬上去睡覺 因為抑鬱患者長期因病會嚴重缺覺 精神倍加受挫 所以要多睡覺休息 睡他個昏天暗地 多接觸一些開心的事 比如看看喜劇電影 喜劇綜藝等等 做一些自己喜歡做的活動 慢慢的長期來調節自身 這個過程要很長時間 最快也得半年有好轉 重新樹立自己的價值觀 不以物喜 不以己悲 等有所好轉 再重新慢慢融入社會當中去
人在世間生存要有自己的信仰 不一定是神蛇鬼怪之類的 一句名言 一個信念 這都算 在當今社會競爭如此激烈的環境裡 很多人難免迷失自己 只要信念還在 直到永遠 你還是你 不會改變
最後送大家一句話 生活要三分感性七分理性 不以物喜不以己悲 謝謝！
Super6124
很多人一說起抑鬱症，特別是抑鬱症患者和抑鬱症患者聊天，總愛問對方，是因為什麼原因患上抑鬱症的，然後就開始了相互之間，我是因為什麼什麼患上的抑鬱症，各種痛苦原因的訴說，然後倆人都越說越痛苦，說著說著，突然發現自己又哪裡開始不舒服了，痛苦的感覺又來了。
其實這種訴說，除了互相負能量，把負能量給無限放大之外，沒有一點好處。
就算是知道了原因，那也是表面原因，以為自己就是因為這件事情讓你痛苦的，以為解決了這個困難抑鬱症就解決了，不是的，就算你解決了這個困難，還有其它各種困難來障礙你，讓你痛苦。
因為抑鬱症本質原因是錯誤的思想觀念和思維模式，內心負能量太多了，自己意識不到，自己無法擺脫，如果不從根本上解決，就不能徹底治癒，所謂的讓你抑鬱的什麼各種障礙困難，只是導火索。
所以，要想轉變，必須要從內心改變，你可能不明白，你釋放出去多少負能量，就會有多少負能量回來，所以，我們要把自己變得正能量，你給別人正能量和善意，這些也會加倍回來，當自己的能量狀態變好了，心量就變大了，格局也就改變了，就不會再為自己的一點小事而痛苦了，一個內心正能量，充滿陽光的人，怎麼還會有痛苦呢？
我曾經也是一位重度抑鬱症焦慮症患者，現在，早已完全轉變，希望所有還在遭受抑鬱症痛苦折磨的人，都能早日走出來，願世間再無心理問題！人人都幸福，健康，快樂！
夏天523
能認識到自己是抑鬱症患者，甚至想知道如何走出困境。說明你對自己還是有很清醒的認識的，這對你擺脫憂鬱症是大有好處的。畢竟有很多人不承認自己患上了抑鬱症，甚至不願意別人說自己是抑鬱症患者。這點你比他們她們強多了。這就是信心。抑鬱症是很難治癒的一種神經系統疾病，致病的原因是遭遇了某些意想不到的，不可接受的事兒。比如突然遭遇了不幸，自己的至親沒了，或者自己的身體因為某種原因出了問題，讓自己看不到未來，比如車禍，比如自己事業垮了，比如自己喜歡的人或者動物，突然離開了自己。一時想不開，也會讓自己抑鬱，只是有時候能擺脫，有時候卻無法擺脫，那個陰影始終存在。所以，抑鬱症患者都不是無緣無故就有的，而是很多原因造成的。具體到你是什麼原因引起的？你可以慢慢想想，自己哪裡出了問題？是感情上，還是事業上？還是其他方面？想通了，就對症下藥，同時去醫院看看專科醫生，讓他們她們在心裡方面給予你必要的開導。再加上必要的藥物治療（輔助），相信你在不久的將來，身體會康復的。
與貓有緣
關於抑鬱症的話題，近年來越來越多地被社會提起，也備受重視，看到你的問題，想必你正在受到抑鬱情緒的困擾，但卻無法走出，深陷其中、難以自拔，希望得到真正有效的幫助，讓自己的情況有所改善。
下面這篇是關於抑鬱症的文章，希望對你有所幫助。
本期專家：聽說吧心理諮詢中心主任諮詢師、心靈療愈師——鄭啟涓
何惠(化名)是一位聰慧、面容姣好的女性，今年36歲，結婚10年，是兩個孩子的母親。因為長達8年的抑鬱而被丈夫章明(化名)送來接受心理諮詢。
當她第一次來到心理諮詢室，她非常悲傷、無力，蒼白而拘束，身體縮成一小團，看上去既僵硬又冷冰。在諮詢前填來訪登記表和諮詢保密協議時，她無法獨立完成，需要依賴丈夫從旁協助和指導，似乎她所有的能量都耗盡了，難以與外界進行正常的互動。
(PS：本案例已徵得當事人書面授權同意，其個人信息已作技術處理)
在諮詢中，她習慣採用一種自我保護的姿勢，雙臂抱於胸前，整個人縮在沙發一角。她大部分時間在哭，斷斷續續地告訴我她生活的一些事情。她重複地表達她對改善自己的狀況不存希望，她不能信任任何人。她常常整夜整夜的失眠，為了能睡著，會吃一些安眠藥物，但現在好像藥越來越無效了。這加深了她的絕望感。
目前她還是在繼續工作，做一家醫院的後勤人員。客觀來說，她很勝任這份工作。然而，從她的主觀來說，她覺得自己力不從心，低估了自己的工作能力，並經常想辭職。但她的同事和先生經常勸她繼續工作，她的工作才能持續。同時，因為難以保證把充沛的精力投入到家庭和工作，她常為此感到自卑自責和罪惡感。
儘管她外貌和能力都受到不少人的認可，可是她的自尊總是處於波動狀態。她偶爾會有適度的自我價值感，但較多的是常常感到自我厭惡和罪惡感，她甚至會用自殘，比如打、揪和割，傷害自己。在她的自我厭惡背後，有著被遺棄感和焦慮。有時候想到死亡(自殺)，心靈才有了一絲平靜和解脫感。
在首次諮詢中瞭解了一些她早年時代和原生家庭的情況：她是獨生子女，家庭條件不錯，爸爸是一家公司的經理，是一個注重成就、非常理性的人，媽媽有著抑鬱的人格結構，在懷孕期間遭遇丈夫出軌，出現產後抑鬱，並在孕期產生過不想要這個小孩(何惠)的想法。
丈夫出軌事件給何惠的媽媽帶來了創傷體驗，影響了她對自己作為女性的自信和對生活的信心，所以她也無法傳遞給女兒溫暖的愛和積極的感受，及正面對待自己和世界的態度和價值觀。相反，女兒一直體驗到的是被冷漠對待，被拋棄感和存在的焦慮。
何惠與爸爸的關係相對好一些，爸爸很看重她的未來，對這個女兒有很高的期待，經常會嘉獎她，但同時也對她有很高的要求。因此，這種互動並不足以增強何惠的自我價值感。對於妻女的抑鬱狀況，何惠的父親不能理解。他相信，意志力能夠戰勝一切，想開點就沒有事兒了。
何惠的丈夫跟她的父親持相似的態度，他很難理解妻子的抑鬱狀態，認為這是因為她被寵壞了，覺得妻子的抑鬱是意志薄弱和無能的表現。丈夫的態度和指責讓何慧的自卑感和罪惡感加重，她覺得自己太脆弱，拖累了家人，給別人帶來麻煩，陷入更深的抑鬱中。
因此，在諮詢最後15分鐘，我就何惠的情況與她的丈夫章明進行了簡單的溝通，讓他對抑鬱症能有更深入的瞭解，以及採用更有效的方式協助妻子的康復。章明意識到，過去自己對妻子的教育和批評不僅沒有幫助到妻子改善狀態，反而增加了妻子的心理負擔，他願意嘗試諮詢師的提議，給予妻子更多的理解和情感上的支持，讓妻子感受到：無論我是好的，是壞的，是優秀的，還是糟糕的，都是被愛的。
正如我大多數抑鬱症來訪者一樣，在討論諮詢計劃時，何惠未表達她對諮詢抱有怎樣的期待，也沒有說她是否能夠再次諮詢。她甚至不相信她能夠得到改善，也就是說，她對生活失去了信心。我表達了我的理解與鼓勵：“你的人生正經歷一個巨大的情緒低潮，就如陷入黑暗的深淵裡，你看不到前方的陽光，你感覺不到自己的價值，你對人生、對工作、對症狀都沒有希望，你在其中感受到的是無力、無助、自卑、自責，甚至想過放棄自己。不過，跌倒最深的低谷，也就意味著回升階段的到來!你能夠前來諮詢，這就是積極改善的行為，是生命中出現的一絲陽光，你做得很好!我邀請你繼續往前走，我們一起走到更多的陽光地帶，那裡有你最希望擁有的生活狀態。”(備註：第二次諮詢她如約而至，並堅持做了半年的諮詢，直到她早年的傷口得到療愈，自我得到重建，能夠更好的面對自己和外界環境。)
長期的較嚴重的抑鬱，大多是早年與父母的依戀關係有著創傷，比如是母嬰關係。嬰兒在媽媽眼中看不到喜愛和親密，母嬰互動中極少有愉悅的感受，這是抑鬱症形成的土壤之一。後天可能由於感情失利、工作受挫等誘因陷入抑鬱，也可能沒有外在原因，內在長期感受到痛苦的煎熬。而一個母嬰關係較為健康愉悅的人，或許遭受同樣的挫折，也會失落痛苦，但卻不會持續的陷入抑鬱。何惠的情況就是這一個典型，她在胎兒期已經感受到沒有生存的價值，在抑鬱症媽媽的養護下，母嬰期的依戀關係不良，她會吸收媽媽的抑鬱狀態，形成抑鬱人格。
對於陷入了漆黑中的抑鬱患者，我會慢慢的引導其看到陽光，開始是一絲、兩絲昏暗的光，接著會擴大及提高亮度，讓其生命能量的頻道在不知不覺間，從負面轉化到正面去。在開始時，我讓何惠找一件感興趣的新事情去做，她找不到。後來她去買了一盆小綠蘿回家，算是完成我的作業。我要求她養護好這盆植物，每天跟綠蘿講話，告訴它，主人希望它健康長大。一個星期後，綠蘿開始冒出一些綠油油的小葉子，這件事情讓何惠很觸動，感到生命還有一些生機。之後，我們討論了一些話題，比如何惠的優點，親人、丈夫、朋友們喜愛她的原因，她所具備的能力、特長和興趣愛好，回顧生命中曾讓她感受到愛的時刻……每次討論完，我觀察到何惠的容顏就會放鬆一些，眼眸裡的神采也會增加一分。
關於依戀關係的創傷，我採用了催眠的技術來處理。帶著何惠回溯到生命的最早期，當她穿過時光隧道回到了媽媽的肚子裡，她感覺到莫名的恐懼和寒冷。在我的引導下，她聽到了爸爸媽媽的強烈爭吵，爸爸摔門而去，媽媽一邊哭泣一邊說話：“你爸爸這樣無情無義對我，我怎麼活下去啊?你這個時候來到世界上有何意義?你來就是受苦的，還不如不要來!”
在我的引導下，“胎兒”表達出真實的內心：“媽媽，看到你這麼痛苦，我也是痛苦萬分啊，我本來帶著對這個新世界的好奇和探索而來，我希望我是受歡迎的，我的家庭是溫暖和諧的。可看到你們這樣，我也很害怕，我怕你們不要我、厭惡我，我怕迎接我的是不快樂的童年和人生，我怕我是沒有價值的人……”何惠淚如雨下，壓抑了三十多年的感受終於有了一個抒發的出口。接著，向前走到嬰兒期，何惠看到自己餓了很久，哭得臉色發青，也沒有食物，沒有人來管自己，她感覺到這個世界的冷漠與自己的卑微。我引導她表達出自己的感受和需要後，再讓她去尋找下媽媽，她才發現，原來媽媽那段時間飽受失眠之苦，在下半夜服用了安眠藥，早上就會昏睡過去，無法聽到嬰兒的哭聲。當媽媽醒過來後，何惠看到她帶著自責手忙腳亂的衝奶粉，何惠的心裡湧起了一絲溫暖。從催眠中醒來，她反饋內心對媽媽多了一份理解和心疼，少了一些怨恨，覺得媽媽也挺可憐的。
在與媽媽的相處中，何惠吸收了媽媽的抑鬱能量，我用完型心理技術進行了一系列的處理。在我的引導下，何惠向“媽媽”表達，媽媽的抑鬱症及父母關係不良對她的影響，她表達了許多埋藏在心裡的感受，湧出多種情緒，有悲傷、焦慮、無力、憤怒。當她扮演媽媽的時候，她感受到媽媽深深的愧疚和無力，“媽媽”向女兒道歉，並告訴女兒，爸爸媽媽都是愛她的，只是因為自身的情緒問題，沒有能力做一個好媽媽，包括懷孕的時候，並非想拋棄她，而是擔心迎接她的是破碎的家庭。她真心希望孩子能快樂生活，不要被她所影響。女兒接受了“媽媽”道歉，並向“媽媽”反饋，她知道媽媽原來是愛她的，她也釋然了。然後，我引導何惠進行一個能量分離儀式：何惠在意象中看到，她身上的抑鬱能量像黑煙一樣飄起來，回到了“媽媽”的領域，何惠對“媽媽”說：“抑鬱是媽媽你的一部分，我已決定做回我自己，我已決定以後不帶著你的抑鬱來生活，媽媽你要不要離開抑鬱是你的決定，女兒我會祝福你。”這個處理完成後，何惠很高興地握著我的手說，她感到她可以重生了!
為了修復和重構依戀關係，增強她的內心力量，我後續安排了一系列的處理。我引導其代入完美媽媽的角色，給“胎兒何惠”“嬰兒何惠”進行愛的互動，以修復其早年沒被滿足的愛的需求。當何惠她看到了胎兒和嬰兒的身體變得暖和起來，他們都露出了開心的笑容，何惠留下了感動的淚水……
經過半年的諮詢，此時的何惠已是一個全新的人：打扮入時，眉目生輝，嘴角帶著笑意。她告訴我，不知不覺自己曾經想都不敢想的生活，已經一步一步擁有了，也很奇怪過去為何一直沒有發現?我知道此時的她亦非彼此的她了，內心也感謝她願意給我一個機會陪伴她一路走過來，更祝福她在今後的人生中能夠幸福下去!
李建學心理諮詢
抑鬱症是一個人情緒、思考、思維，行為等一系列症狀狀態的一個名稱。是代表著一個人生活有問題的狀態。
抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。
記憶力極差、健忘、反應遲鈍、聯想困難，也是一個人抑鬱症狀態下會有的一些症狀狀態。一個人有抑鬱症有可能會有這些狀態。。。這些狀態出現在多年吃藥治療抑鬱症的人身上很常見。這些狀態跟藥物的副作用有不可分割的聯繫。
很多很多藥物常年吃會對大腦產生損傷應該是不可否認的事實存在。
單純吃藥治療抑鬱症應該不會徹底解決問題。（沒有例證可以證明）。
心理學認為:抑鬱症是由抑鬱症性心理問題引起、是認知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習慣問題等引起，是一個人智慧水平低引起的。試想一下:一個有大智慧的人是否會抑鬱？是否會得抑鬱症？（聰明不等於智慧，有人認為一個人聰明就是智慧水平高是不恰當的）。
實踐證明，抑鬱症患者的引起抑鬱症的心理問題徹底解決了，他（她）的抑鬱症狀態症狀就可以解決（消失），可以通過學習成長改變提高一個人的智慧水平徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底解決抑鬱症症狀。
解決問題的方案:
1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。
2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後抑鬱症症狀還不會復發。
3:通過心理干預訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，做一個合格的人，優秀的人，卓越的人。
羅桂田心理諮詢
首先，看你的病情是輕度、中度，又或重度，如果是中度、重度都必須就醫接受藥物治療，和心理治療，按照醫生囑咐用藥，沒有用藥單靠心理調整會不利於病情的。
一方面按時服藥，另一方面靠自己，主要心態要保持平衡樂觀，不要被情緒左右，還有就是家庭，一個家庭的氣氛最能響影個人的情緒，這個需要家人的配合、體諒和開導，有些家人不懂得憂鬱者的情緒，不懂疏導反而施加負能量。這對患者無疑更是雪上加霜。我建議如果家人不理解，又或者嘮叨嘮叨的話，建議你出外散步換個環境讓自己靜靜。不要糾纏在家庭的情緒裡。
平時儘量別宅在家中，越宅你會越不想外出不想見人。要多到戶外活動，尋找自己感興趣的活動，比如跑步、打球，唱k歌或聽一些輕鬆愉快的歌，這樣有助於排遣壓力和不快，心煩時要多和家人、知己朋友溝通，不要把抑悶壓在心裡。要保持睡眠充足，不能熬夜，熬夜對病情更不利（切記要就醫保持正常用藥）人生有苦有難有病痛，但沒有跨越不過去的坎。我們就以平常心的心態面對它，戰勝它，相信自己，相信明天會更好，祝福你朋友🍎
