03.05 在家虐腹就该怎么简单

2019-03-05 08:26:51 健身PeP

只需要一张瑜伽垫，

每个动作做10-20次，

连续做1-3个循环。

动作1

直臂+屈肘平板 10-20次

▼

动作2

屈肘侧身支撑转体 10-20次

▼

动作3

箭步蹲+转体 10-20次

▼

动作4

仰卧两头起 10-20次

▼

动作5

平板桥 10-20次

▼

动作6

直臂俯撑交替提膝 10-20次

▼

动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

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