梵音心理瑜伽

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

如果你仅仅因为自己忧郁不安、顾虑重重而自认为自己是忧虑症的话，你会非常危险。

因为人类的自我的心理暗示，会使一个没病的人也能得病了。

首先，你不能自我暗示得了焦虑症，你要放松自己的心情，细想最近这段时间是不是工作或生活上压力过大，或者有没有令你烦躁的事情，找到原因。

我这段时间每天睡觉总是做梦，醒来却不知道梦了什么。所以，不要担心，不止你一人有这种症状。

其次，在找到问题源之后，解决问题，如果暂时解决不了，慢慢来总会解决的。心态要放平和，有些事情，该放弃的就放弃，不要计较这么多。人生这么多事，计较下来，你会被累死的。做一个不完美主义者也挺好。

最后，不管是因为工作生活上的事令你失眠，还是自己无缘无故的失眠，你都需要多出去走走，见见朋友，出去踏踏青、放放风筝、旅个游……都可以，亲近自然，让自己放松下来。

壹佳健康

感谢您的阅读，我是心理咨询师，欢迎关注我，关注我可以了解心理方面的知识，

出现上述所说情况，是属于焦虑的一种。焦虑症是神经功能障碍，现代社会工作压力大，生活关系复杂化，焦虑的人越来越多，要学会自我解压，比如看书，画画，轻音乐，旅游，运动等，都是很好的调节内心方式。

什么是焦虑症？

第一：焦虑是一种情绪状态，内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安。

第二：精神运动性不安，坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的这震颤或发抖。

第三：伴有身体不适感的自主神经功能障碍，例如出汗，口干，胸闷气短，全身尤其是两腿无力感等，

如何预防焦虑症的发生

第一：增加自信，减少自卑，自信是预防焦虑症的最佳前提，当自己不自信时，多想想自己曾经辉煌的事，

第二：自我松弛，转移注意力，在紧张的情绪当中解放自己，把自己的情绪转移出去，

第三：肯定自己，在内心告诉自己我是最棒的，我是宇宙中独一无二的。

出现焦虑症的前兆，需要注意自己的内心世界，如果焦虑症状影响思维，记忆，睡眠，请找专业的医生或心理咨询师，帮助疏导内心

梵音心理瑜伽

焦虑症，也称为焦虑性神经症。是指患者处于一种持久性焦虑，烦躁、恐惧、紧张、情绪之中，并伴有植物神经活动障碍的脑机能失调和躯体不适感的一种心理疾病。

焦虑症患者通常在客观上并不存在任何威胁和危险的前提下，无原因的感到紧张、烦躁、害怕，虽然自己也明知并不存在危险，但却克制不住紧张、焦虑。

举一个案例

男性，35岁。半年来，常常感到心里发慌，无缘无故的感到紧张和害怕，并常入睡困难，睡眠不安稳。3个月前，他接到上级任命，被调派到一个新单位，负责领导工作。他是生性好强，工作认真负责的人，这几年来，一直渴望能得到现在的职位，但现在他真的得到了这个机会，精神上却不安起来。

他在家排行老二，自小常与比他大两岁的哥哥相比较和竞争。他一方面很羡慕哥哥经验多且能干，常想超过哥哥，但另一方面又害怕，假如自己一旦真的比哥哥好，会惹哥哥生气，会被哥哥欺负，因此他总是战战兢兢的。

这一次，在他原来工作的单位，有一位年薪比他高的同事，原来被大家认为是晋升的对象。但由于他平时工作认真，表现好，所以被领导提拔晋升了。这样一来，就触发了她小时候与哥哥竞争而害怕哥哥欺负的心理症结，潜意识中害怕那位年薪比他高的同事，可能会暗地里向他报复，做一些对他不利的事情。由于这种潜意识的心理症结，他一直感到坐立不安，心情焦虑。

根据患者的临床表现，可诊断其所患疾病为焦虑症。本病例中的焦虑症是来自患者幼年心中的症结，当目前的情形和幼年相似时，就自然会激发他内心的焦虑，在得不到正确疏导的情况下，就引发了焦虑症。

对于你的提问，你所提供的一般资料太少，很不好意思，我无法判断你是否是焦虑症的前兆。

银川—鸣心理

你好，根据你的描述，起码可以肯定你确实有很明显的焦虑情绪，也可以说焦虑症的前兆。

我们知道，焦虑症就是缺少客观刺激下产生的紧张、恐惧、坐立不安，甚至出现明显的植物神经紊乱症状，比如心悸、发抖、出汗、尿频等症状。你的描述可以视为缺少客观刺激的紧张和坐立不安，在不知道你是否还有其它症状的情况下可以认为你存在焦虑情绪，或者像你说的焦虑症的前兆。

其实如果你的情绪持续存在的话应该试着自我调整，要学会顺其自然，过分的殚精竭虑解决不了任何问题，而且还会误事。如果能做到顺其自然，焦虑症状也就会顺势缓解。如果自我调节不成功，完全可以到精神科医生处尝试暂时性应用抗焦虑药物比如丁螺环酮改善焦虑症状。

总之如果放之任之，只能会更加焦虑，反之会得到较为理想的控制！所以，如果你有这方面的问题，请重视起来，有疑问也可以随时私信，看到会尽快回复的。

我说精神

焦虑症是一种精神疾病，需要符合很多的症状，其中的核心就是是否逃避，有焦虑很正常，但是焦虑到逃避这个事，对生活中各种事都逃避，那才是需要考虑是否有患焦虑症的可能。精神疾病的诊断是需要专业的精神科医生的工作，是涉及专业的判断和丰富的临床经验的，不是你觉得是得病就是得病的。

这还涉及一个重要的概念，就是有焦虑情绪，不意味着就会得焦虑症。我们生活中有各种因素让我们焦虑，学生考试焦虑，找工作焦虑，职场人士对工作和未来焦虑，是很正常的，是对未来无掌握感的一种反应，不意味着就会得焦虑症。焦虑症是精神疾病，有遗传环境心理因素和神经递质的改变等很多原因，要得焦虑症或者精神疾病，其实还挺难的，不要过于担心焦虑本身，解决好让你焦虑的事是重要的。

对于一般人的焦虑，解决让你焦虑的事情是第一位的，是什么让你焦虑，为什么焦虑其实你自己知道，不解决事，越是不管他，其实越是让它在你心里引起的波澜越大，但是我们往往习惯不管它，宁愿睡觉睡不好也不去解决。其次是保持好健康的生活习惯，比如健身锻炼，健康的饮食。健康的饮食少吃油腻的东西多吃蔬菜，可以帮你保持更好的心情。也可以冥想锻炼，培养积极的心情。看似简单的建议，真正去做，其实特别有帮助。如果焦虑没有什么原因还是焦虑，或者自己尝试一段时间没有好转，建议去咨询心理医生。

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青音约

陶先生是国内首批心理健康教育工作者、心理咨询师，致力于提供全面的心理知识，欢迎私信提问

焦虑障碍谱系可以分为两类，一类是焦虑症相关、一类是恐惧症相关。但其实都是人体自发的警戒系统过度反应的结果。人体感受到威胁，因此产生了焦虑情绪、甚至惊恐发作。

仔细审视一下焦虑障碍的种种反应:失眠、心悸、手抖、出汗（植物性神经功能紊乱），及坐立不安（运动性不安）。

其实这些都是正常人面对危机、或在重要时刻会出现的的正常反应，比如第一次面见领导有时会坐立不安、困难的工作难以完成会引发失眠。

并且这些恐惧带来的身体反应、思想活动，可以起到预警作用，对人是有帮助的。焦虑情绪背后的警戒机制是人长期进化的结果。

在原始的捕猎时期，人们要捕杀动物、并且随时防备猛兽的攻击，一些焦虑和恐惧反应为原始人保护自身提供了巨大的动力（恐惧的时候，肾上腺素分泌增多，人的速度会更快、力量会更大）。

因此，完全的抑制焦虑是难以实现的。焦虑、惊恐是人体的警戒系统、是人们赖以生存的保障，我们难以抑制它们。

但可以采用森田疗法进行自我调节，顺其自然、为所当为。森田疗法极具禅意、道家色彩，可惜是日本人森田第一个提出来，也因此被称为森田疗法。

回到问题最初

焦虑症的判断不是一件简单的事情，很难从你的叙述中判断具体的障碍类型。但是，从失眠现象来看，可以怀疑有心理障碍。从不安、顾虑重重两个心理状况来说，确实是焦虑取向“症状”的一部分。

建议仔细阅读陶先生关于森田疗法的回答:“神经症患者应该怎样摆脱幻想、走进现实”

其二谈视觉

心有所思夜有所想，忧郁不安可能是思想上想的过于复杂瞻前顾后还没做任何事前都想着退避三舍胆怯没有任何信心和底气，我想这主要是一个人的心态问题所引起的，由于以前可能受到了一些挫折和失败的缘故，心里老是有阴影紧张失去了做任何事的动力和信心，心里总觉得做任何事都没有足够的准备所产生的紧张焦虑。这应该属于忧郁症，对于这种症状人应该放松自己调整心态树立好信心比如多出去走走看看散散心多与人交流沟通做一些自己兴趣爱好的事让人从心有梦想有动力。

统统一样

最近总是忧郁不安，做事顾虑重重，是不是焦虑症的前兆？第一最近总是忧郁不安，应该是生活让你不满会忧郁不安，学会懂的冷静心情告诉自己，要求不要太高，抓住中心思想，空制自己情绪.....让自己活的自由，许要平常心，.许要抄拣...…..祝你学会安净平安喜乐。

小小QQ66

心里那一丝阳光

焦虑症的的主要症状为：紧张担心，坐立不安，同时还有植物神经失调导致的心悸，胸闷气短，手抖，出汗，头晕，口干，严重时会有濒死感。我个人认为你现在只是有焦虑情绪，还不能算是焦虑症。

你出现的这些状况我前几年都曾经历过，而且比你严重多了，现在我已经好了。你不必过分担心，即使真的患上了焦虑症，也并不可怕，人的一生谁都可能患上焦虑症，正确认识，正确对待，一切都会好起来的。

你现在主要是分析是由于什么原因导致的这样的状况，如果是由于心理因素导致的，可以向身边的亲人和朋友倾诉出来，不要憋在心里，有必要时可以找心理医生做一下心理辅导。平时要多出去运动，尤其是到负离子多的地方，多做深呼吸，可以缓解紧张心理。晚上睡前泡脚，喝杯牛奶能够安神，躺在床上听听舒缓心情的音乐，可以帮助睡眠。

關鍵字: 健康 心理 不安