懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不瞭解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實，左側臥是孕婦的正確睡姿。
妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好採取左側臥位睡姿。
一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。
孕早期睡眠
在懷孕早期，你會開始在白天感覺非常睏倦。這種突然想睡覺的現象是由於體內孕酮(也稱為黃體酮”)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調節生殖系統的生理週期並具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學物質的突然增加，可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。你可能會感到筋疲力盡，覺得自己好像得了感冒。
雖然孕酮讓你感到睏倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個問題其實並沒有什麼更好的解決辦法，你所能做的就是儘量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時間並不等於你實際睡覺的時間，所以一旦覺得困了，就要抓緊時間小睡一會兒。
胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢，將來肚子更大時就能睡得越好。
另一個影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。子宮增大會壓迫膀胱，讓你不停地想上廁所。要是你不想老上廁所，你可以在白天多喝些水，然後從傍晚開始不喝或少喝水。
不僅僅是你一個人覺得自己掉進了一個晚上失眠、白天睏倦的孕婦睡眠惡性循環。事實上，一半以上的孕婦都會在一週的工作日中至少要睡上一小覺，60%以上則會在週末至少睡一個午覺。一定記著：懷孕早期是很辛苦的，要服從你身體的需要，想睡就睡。
孕晚期睡姿
孕晚期，胎兒不斷長大，孕媽的行動也變得更加不便了。孕媽睡眠不足可能會影響胎兒的發育，那麼孕媽怎樣調整孕晚期睡姿，從而好眠？
1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位
左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側臥位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
（2）右側臥位
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
有不少孕媽媽到了孕晚期時睡眠質量會嚴重下降，怎麼睡都不舒服。有醫生對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實，孕婦在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側臥位。孕晚期採取左側臥位的睡姿，能使右旋子宮轉向直位，有利於減少由此引起的胎位和分娩異常。同時還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
孕婦晚上睡覺出汗
孕婦晚上睡覺出汗的原因
孕婦夜間出汗多是正常的生理現象，這是由於孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態，加之孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，於是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發生多汗性溼疹。這種現象會一直延續到產後。
出汗時，人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，可以說，孕期多汗是一種保護性的生理反應，有益於孕婦的身體健康。
孕婦失眠怎麼辦
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用。準媽媽可以試試以下招數：
（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
（2）經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
（3）臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
（4）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
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