天天向上217877947
天天早起跑步是什么感觉？最直接的感觉就是精力充沛，并且还有一个最明显的感觉及时早上的时间很充足，由于现在很多人快节奏的生活，很多人根本没有办法慢下来享受一个早餐，晚上睡的比较晚，早上基本上也是上班的点匆匆而走，但是如过早睡早起，早上不但能充分的运动来唤醒身体，还能够让早上的时间更充分，刚开始早上跑步会有疲惫的感觉，因为久补补运动的身体突然开始运动，会有疲劳感，这时候就需要调整运动量，从快走过度到慢跑，早上空气中的含氧量会更高，对于心肺功能都有更好的锻炼效果。
天天早上跑步一个月后，不但精神状态以及睡眠会更好，还会有很惊喜的效果，尤其是对于腿和腰部，对于控制体重也能起到很好的作用，不过这也要取决于每天的饮食，运动后需要多样丰富的食物来为机体补充营养，如早餐可以：1个鸡蛋／一杯豆浆／1-2个包子（看大小）／水果以及蔬菜再加一两动物瘦肉，那么上午需要的体力精力注意力以及运动后需要补充的营养基本上就都能满足了。
养成每天运动的习惯，加上少吃高油高脂和高糖的食物，尤其是油炸类的食物，可以让人精神百倍，身体更健康，还能够提升工作效率。
心理营养师程伟华
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在很多人都热衷于天天早起跑步，我也是其中的一员，明天早上在我跑步的时候，有很多跟我一样志同道合的朋友也已经开始在空旷的街道上独自奔跑起来了！
那时候天还没有亮，太阳还不知道在哪睡觉呢，这个时候我们一群悄无声息的跑友就开始在街道上四处的奔跑，寻求跑步的快乐，体验跑步是美妙的感觉！
但是有一些人对我们确实很有意见，甚至可能会用异样的眼光看我们！毕竟按照正常人的想法是多睡觉就是好，有这个闲心，我们还不如去多睡一会儿，养好精神呢！
其实不能这样想，只要你爱上晨跑，你一定也会早起跑步不会在睡懒觉了！今天作为一个跑步达人，我就来给大家说一说，天天早起跑步是什么感觉？有很多人都说美妙极了！那么到底美妙在哪儿呢？
1. 提神醒脑
有时候睡多了觉也还对精神真的是不好，有时候越睡越萎靡，总感觉身体没有劲，恍恍惚惚的，做什么事情都做不好，总想着继续睡觉，效率也不高！
但是晨跑就可以帮助我们提神醒脑！那种感觉真的是特别美妙，总感觉自己的身体有使不完的力量，做什么事情都轻松，而且考虑事情也特别的周详！
2. 感觉变美了
其实变美了，这不仅仅是一种感觉，这是真实发生在我们身上的，只要你去跑步，你就会发现自己好像确实会变美！为什么这样说呢？因为你的皮肤，你的脸型都会得到更好地改变！
首先晨跑可以很好的燃烧你身体里的脂肪，包括你脸上的脂肪层，所以你的脂肪就会变少，所以你的脸就会变小，而且跑步也可以让你的皮肤更好，看起来光滑水嫩，紧致！
3. 感觉自信了
很多跑步的人都有这样的感觉，在跑步一段时间以后，确实感觉自信多了！如果你去坚持长跑，你也会感觉你变得越来越自信了！其实这是有原因的！
跑步本来就是一种比较难坚持的运动，每天需要克服很多困难。这并不是一般人能做到的，但是如果你能做到，你就不是一般人，当你克服了这些困难，想不自信都难！
4. 感觉头脑敏捷了
如果我们能保持头脑的敏捷，能保持思维的敏捷，那么我们干事肯定就能够变得更加成功，这确实是这样的！跑步确实能够帮助我们的头脑变得更加敏捷！
我在跑步时就有一个习惯。在跑步时，我会想很多事情，安排好很多事情，一段时间以后，我的安排能力，组织能力确实变强了，头脑反应更快了！
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肌肉养成策略
其实很多人对于晨跑的看法是极其不同的！有的人认为晨跑浪费时间，有那个时间还不如去睡觉！
而有的人认为晨跑真的很棒，每天就算少睡觉也要坚持晨跑，从不间断！
我就属于后者！其实以前我也认为晨跑就是浪费时间，我认为在早上睡个懒觉是最爽的事情！
后来我抱着试一试的态度去晨跑了，真没想到，我竟然一发不可收拾，彻底的爱上它了！
从坚持几个月到坚持几年，我逐渐的洞悉了晨跑的好处，就是因为这样我才知道为什么有的人那么爱晨跑了，毕竟晨跑给我们的好处太多了，一旦尝到甜头，真的是无法自拔！
跑了这么多年晨跑，我收获了很多的晨跑好处，今天我就把这些晨跑好处分享给大家，希望你们看了以后也能心动，也能开启自己的晨跑生涯，充分的享受晨跑的乐趣！
1. 模特般的身材
好身材真的是能跑出来的！谁不希望自己的身材变好？谁不希望让自己成为大众的焦点？
如果你能坚持晨跑，我相信好身材自然会如期而至，因为我的身材就是这样变好的！
以前我是个大胖子，身上肥肉比较多，但是每天坚持晨跑，每天消耗脂肪，体重下降了，小肚子没了，脸上的赘肉没了，裤子的码数都小了五号，晨跑真的可以让你练出模特般的身材！
2. 防衰老，利皮肤
说真的，没晨跑之前我衰老的真的是很快，每天工作压力比较大，天天面对电子产品，皮肤受到辐射，所以衰老的快，而且容易长痘痘，长色斑，人真的是非常的显老！
但是去晨跑以后就不一样了，皮肤更嫩了，因为晨跑让我不再便秘，让我流了很多汗，让我的毛孔更通畅，所以整个皮肤都好了，脸也变得年轻了，脸上的褶子也少了！
3. 有利于思考和高效率
我们在日常的工作和学习中一定要注意思考和效率！现在很多人确实天天比较忙，但是很多人都在做无用功，不知道自己要干什么，没有明确的目标，没有明确的方法！
但是晨跑就不一样，它会给予你一个安静的思考时间，利用这段时间去思考你的工作和学习，找到合适的方法进行合理的安排，你的效率能不高吗？而且思考能让人变得优秀！
4. 健康工作40年
谁都想要一个健康的身体，没有了健康，你工作生活都会不顺心，就算你再有钱，健康没了，那有啥用？现在很多人都因为工作而毁掉了身体的健康，这真的是非常不划算！
加班熬夜，久坐，久站，应酬，劳累，这无时无刻不损伤着我们的身体，但是只要你养成晨跑的好习惯，你会发现身体变强了，素质变好了，身体一直保持健康，能够健康工作40年！
上面的这些好处只是我讲出来的一部分，想要了解晨跑的全部好处，还请你积极的去晨跑，相信我，你的付出绝对会得到应有的回报！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
假如每天跑步5公里的话，建议天天跑步，坚持才可以出效果，时间上，我一般选择的是下午，15点到18点这个时间段。早晨总感觉晕晕的，晚上就是觉得黑，还冷。如果跑步在10公里左右，建议跑2休1或者跑3休1，这样保护膝盖。总之，跑步必须的坚持。我现在坚持1年了，体重恢复正常，也不用节食，就是为了美食所以跑步，感觉棒棒的。172cm，73kg
纪念刘哥真俊
早晚都能跑步的话，那就说明我的时间安排非常的自由。半个小时以内的跑步，我认为是浪费时间，前期热身十分钟，后期伸展至少要十分钟，那么跑一次步最少得40分钟，40分钟已经很紧凑了，一般50分钟。
早五十分钟晚五十分钟，何等惬意，这要等到我退休才行了，现在对一个上班族来说，一天能安排一次集中的跑步已经很不错了。
夜泊树梢
感觉非常好啊：神清气爽，精力充沛，因为“一天之际在于晨”嘛。
今天早晨，笔者就是5点不到就出门，到家附近的马路上跑步。总共跑了12公里，1小时出头一点点，全程只用鼻子呼吸，平均配速5分04秒（见下图）。
为什么说早起跑步感觉很好？因为这条路线以前也经常下午跑，和早晨相比，路上汽车、两轮车和行人都多得多，还有一些出来遛狗的，难免不时要避让，打乱跑步节奏。
另外，如果说在其他季节早起跑步只是一种选择的话，那么随着夏季的来临，对很多跑者来说，晨跑已经成为唯一选项。
因为在白天最高气温上升过25摄氏度之后，大多数会觉得跑步太热，被汗水湿透的衣服贴在身上，哪怕你只穿背心，感觉也很不舒服。
而这个季节早晚还比较凉，比如今天早晨笔者穿T恤跑也可以接受。
以下是最近24小时上海市区气温的走势图。可以看到，一天中气温最低的时段，出现在凌晨后的3、4、5、6点——均低于20度，其中以4、5点为最低。
如果是晴天，5点左右刚升起的太阳角度还很低，基本会被建筑物和树木遮挡；加之此时的阳光光线不强，即便晒到也不会让人感觉炎热。
另外，这个时段因为车少，尾气排放量也最少，也几乎不会有遇上酒驾和醉驾者的危险；非机动车道也很少有自行车等两轮车，你可以全程享用。
当然，到了冬季，天亮得晚且早晨气温很低，起床可能会让人感觉很挣扎。那就不要勉强自己，改成在温暖的白天跑步好了。
跑步天涯
琳琅微运动
每天坚持早晚都跑步？
那就相当于每天两次？
其实从大众健身的角度来说不推荐每天跑两次，健身跑一周4-5次就好。因为普通跑友或多或少多存在一些在跑步的误区，太高的频率容易增加受伤的机会！
对于能否影响精力，这样跑下来一周就是14次，会影响精神的，适当跑步可以提升专注力，释放压力。但每天跑两次极有可能会运动过度，反过来可能会影响心情和精力！
还有一个，跑钱热身和跑后拉伸很重要！
初心跑者
坚持最久的事情，从大学开始只要出太阳，还有不是太重要的事，下午就奔赴篮球场啦
又见18
早晨跑步要我的命，觉都不够睡。晚上跑步也要我的命都累一天了，哪有精力跑步。
