沒錯，男性的肚子和女性的屁股是最容易囤積脂肪的部位。
啤酒肚似乎成了中年男人的代表，但是大肚腩的不僅不健康，更讓人覺得一下老了10歲，還給人一種邋遢、油膩，甚至隨便的感覺。
甚至籃球明星科比都不能駕馭這樣的肚腩。
看到馬拉多納，你能想象梅西未來肥胖的樣子麼？
請輸入圖片描述
如果說男性的外觀需要改變，和護膚、造型、美顏相比，第一重要的，就是如何減去肚子上的脂肪。
我自己曾今也是個胖子，因為曾今胖過，肚子胖沒法穿好看的衣服，因為無論怎麼穿衣服都給人一種死肥宅的感覺，但是減肥之後效果就完全不同了。感覺隨便到去買個衣服傳上去都很精神。
那麼下面就介紹一下我自己的經驗。
1.整體減重
全身不胖肚子胖我們經常可以見到，但是沒有人是肚子瘦全身胖的。很遺憾，不整體減重，光減肚子是不可能的。所以控制飲食和加強運動是必須的。夏天人的消耗大，運動的效果事半功倍，夏天燥熱一般吃的清淡，這是減肥的最佳時機。利用3個月的夏天，把體重好好的控制一下，絕對是減去腹部脂肪的前提。
2.腹肌訓練
還有一種方式對腹部塑形的效果更加理想。就是局部的訓練，雖然不一定能減去腹部脂肪，但是隻要訓練超過3天，就可以看到腹部的肌肉明顯變得緊緻了。腹部肌肉緊緻，不僅看起來舒服多了，還會給下一步的減去脂肪打下良好的基礎。關於運動的方法，對於剛開始減肥的人來說沒有特別的講究，仰臥起坐、仰臥抬腿，各種腹部運動皆可，只要你能感受腹肌的運動，就達到了效果。看著腹部曲線的清晰，無疑給下一步的減肥打下來一針強心劑。
3.避免久坐
很多全身不胖但是肚子胖的人，非常重要的原因就是久坐的姿勢。坐辦公室絕對是男性腹部累積脂肪的毒藥，女性臀部脂肪也是這樣被堆積起來的。站著工作的售貨員和坐櫃檯的營業員相比，肚子上的脂肪有明顯的差距。所以說，如果你是需要久坐的工作，一定自己做出改變。比如買個升降臺，站著打電腦；半小時就起來運動運動；下了班步行回家，而不是繼續坐車；回家少看電視，而是多出去走走，甚至平躺都比坐著好。
4.保持姿態
關於腹部脂肪，還有一個重要因素很多人都會忽視，就是體態。同樣的體重，同樣的體型，只要稍加收腹，站立和走路的姿態不同，給人的感覺也完全不同。不僅如此，日積月累，如果你總是挺著肚子，腹部的脂肪就會不斷累積。如果不想腹部脂肪囤積，只需要在日常生活中注意挺胸收腹，就能取得意想不到的效果。
只要能堅持做到這4條，和腹部脂肪說再見，和中年油膩的形象說再見。如果你的事業和學習已經進入了瓶頸，就從身材上取得突破吧。
別說我沒告訴你，告別大肚腩，你會發現做任何事都變得事半功倍了！
閱讀更多 DrX健康科普 的文章
