用户梅梅梅多可爱
节食减肥有用，但是你可以长期坚持吗？坚持几天半或者10天半个月甚至几个月的只能说一时的缩水了而已，短期的节食不健康且如果不坚持了身体会形成记忆，会比之前吸收的更好更多，这样就会更胖，真正有效的方式是合理的饮食，做到自律，比如健身的时候讲究3分练7分吃，一斤肌肉，和一斤肥肉体积是不一样的，真正要做的是减脂合理安排饮食搭配效果最好，比如我健身减脂期间，是早餐低脂牛奶和鸡蛋青，黄不吃，中餐是轻食沙拉，各种蔬菜水果，牛肉，鸡胸肉鱼肉搭配，吃肉多也没事，晚餐也是这样的轻食，如果怕饿的话不要吃米饭，面粉类，可以吃粗粮的面包片，这样糖分少，碳水化合物并不需要吃太多，保持好的身材不是靠节食，而是长期的自律[可爱]
精喜剪辑
节食是可以减肥的，但是还是要看自己的体质如何，根据自己的体质情况去调整一下。我减肥就减了十几年，我就是不吃东西也不会一下瘦很多，很多减肥产品我都吃过包括泻药，也不是很明显，很多次都想放弃了。最早减肥就不吃主食，饿了就吃水煮韭菜放点盐，或者黄瓜之类的，实在想吃主食也是嚼一嚼就吐了，就这样也没有很快减重，后期也是配合适当的锻炼，调整饮食，慢慢瘦下来的。不过也好，瘦下速度比较慢，也没有再反弹了，可能是我把自己弄的内分泌紊乱吧，吸收也没有以前好了。所以希望大家还是能健康减肥，找到适合自己体质的方法。我还有一个方法特别适合我自己，就是买一件自己特别喜欢的小号的衣服或者裤子放家里，每天拿出来试一下，这样更有助于自己能坚持下来！
蓉24005432
减肥就是控制饮食比运动见效快。加了一个节食群，里面的大神一天吃的都没我一顿多，终于知道自己为什么瘦不下来了，打着科学减肥的名义胡吃海喝是不行的。
节食的话挺快的，群里有个姐姐一个半月就瘦了20斤（120多到一百零几），她就是早上水果中午素菜，但是我不认为她一辈子都可以吃那么少，只要恢复正常饮食，反弹是很严重的。我还是觉得应该科学减肥，运动+合理控制饮食，效果会比较持久，对身体也比较好。平时基本正常饮食稍微控制，晚餐控制比较严格，加运动，我一个月瘦了7斤吧，比较慢，但是比较稳。
1MrLin
说说我的看法吧！首先减肥是不建议节食减肥的，比较容易反弹，每天运动也是很好的方法，健康增强体质而且不容易反弹。
减肥不是节食不吃东西，而是吃的东西，需要我们人体尽快的消耗掉，不要造成热量和脂肪堆积，这样才能够达到减肥的效果。节食减肥有一定作用，由于这是一种不健康的减肥方法，所以很容易出现失眠多梦，低血糖，营养不良等疾病。所以不建议患者节食减肥。 不建议进行节食减肥，平时可以控制住自己的饮食，尽量避免过多的摄入热量和脂肪，通过一些有氧运动和力量练习也是非常有效的。
节食对减肥肯定有用的，但是要减肥的话，千万不能太过极端，如果节食过度的话，人的身体营养需求得不到满足，容易造成营养不良，再加上需要高强度的体育锻炼，人很容易发晕的。减肥在饮食方面注意清淡饮食。
即使节食，营养配比也是非常重要的，不能营养失衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入，不可以偏食，也不可以禁食。
从头再来123127096
首先说一下减肥是减脂肪，而节食减肥这个词本身就是不成立的，因为节食减的大部分体重是你身上的肌肉和水份，长期坚持下去会营养不良，面色蜡黄无光泽，浑身无力，胃也会出现问题，女生的话经期还会延迟严重甚至绝经！
我看到有很多人都在问怎么能减肥，其实大部分人心里都知道个大概，俗话就是管住嘴迈开腿，说的专业一些就是，你要吃的健康，喝的健康，荤素搭配好，早中晚都要按时吃饭，控制好食量，多吃清淡，少吃油腻辛辣刺激性的食物，男生女生都可以做做平板支撑，卷腹，俯卧撑，哑铃，这些在家就可以做，一定要根据自己身体情况进行训练，有酸痛的感觉就立马停下，最好隔一天一做，让肌肉不要每天都要紧绷，时间长了容易肌肉拉伤，不做这些训练的时候可以做做全身运动，男生比如打打篮球乒乓球足球，女生打打羽毛球跑跑步跳跳绳。
所有的付出都是要坚持下去才会有所收获，不要在沙发上躺着吃薯片还想要前凸后翘的身材，也不要三天打鱼两天晒网的，只有让运动变成自己生活中的一部分才会有所得！
一米九的阳光
节食短时间内可以体重减轻，但是节食减肥会造成身体内营养缺乏，对健康不利，一般来说肥胖都是吃的多消化不了，囤积成脂肪，还有就是大脑发出错误的饥饿指令，让身体进食，因此肥胖原因很多，运动减肥消耗的是氨基酸，氨基酸不足时候，体内会用脂肪补充，所以起到减肥目的，口服减肥药副作用大，不建议用减肥药
青县涛哥
不推荐节食减肥。
首先我们看一下 ，什么是减肥。
减肥减的是什么？是体重还是体脂肪。我们其实想减掉的是脂肪，或者是你说的水肿， 一定不愿意把肌肉这些一起减去吧？
那为何节食减肥不可取呢？
人的新陈代谢是一个动态平衡的过程。系统为了保持让你“活下去” ，吃的多会加大消耗，吃的少会节约身体的开支。我们说的减肥就是要让摄入少于身体的支出，达到负平衡，才能减下去。
摄入包括：三餐进食、零食、饮料、水。
支出包括：日常吃喝拉塞的机能运转消耗、睡觉、运动、劳作（工作、学习等）。
节食影响基础代谢
每个人都有一个基础代谢能量值。这个值至少要能满足你每天基本的吃喝拉塞+睡觉+基本劳作，人才能有能量进行正常的生活。我们每天的摄入减掉支出的结果，至少要能保证基础代谢值，人才能健康的生活。
节食，意味着，摄入减少了，其结果减掉支出，甚至少到了低于基础代谢值（基本能量值）的地步。身体发现能量不够基本的生活，觉得“你快死了”，立即拉响了警报，于是各大器官都会按指令，优先减缓或暂停消耗特别多的运动，比如脑运动其实是很耗费葡萄糖的， 大脑立即发令减少脑力活动。于是吃的少了，尤其是主食少了， 会立即发现脑子不好使了，甚至一些基本的体力活动觉得四肢绵软无力等。
节食会越来越胖
更可怕的是，长期节食，身体会习惯这样一个“低能量“平衡的状态，基础代谢值会越来越低（因为要省着点用啊），基础代谢值受损后，将来需要提高是非常困难的。更令减肥人士后怕的是，肌肉也是耗能大户，身体会慢慢将肌肉弱化，节食前你吃一块红烧肉，身体的大量肌肉自动代谢完了，节食后吃同样一块肉，由于肌肉的减少，可能只能代谢半块红烧肉。剩下的呢？当然是身体为了以后继续活着存起来啦，那就变成脂肪啦！
千万别节食
综上所述，节食=降低自身消耗能力，影响身体健康不说，会让你越吃越少，越来越不敢吃。如果只是水肿，多运动，喝点薏米水，排掉湿气，少吃凉性寒性的食物吧。
祝一切越来越好。
晓声哼哼
节食确实可以减肥，但运动更能减肥
最好的办法就是在节食的同时，适度的运动，加快新陈代谢，每次能达到出汗就可以了。
分享一下自己的减肥经历，早餐正常，尽量不吃油炸食物和米饭，（比如油条，春卷）期间多喝水，中餐饭前先喝汤，然后小半碗米饭，期间多喝水，晚餐少吃或不吃，吃的话也不要吃主饭，可以吃一个火龙果，火龙果有助于减肥。最后去公园快步走一个小时，如果想效果更明显一点，可以再跳绳一千个，这样坚持一个月下来，就可以看到效果了。
贵在坚持！加油！
浅月w
节食是有一定的减肥效果的，但同时体质不好的人也会出现身体不适，免疫力低下贫血等症状，所以科学减肥很重要。
小小娱剧家
那要看个人体质，有的人节食能减肥，有的人就会反弹。我有一段时间节食减肥成功了，但是落下了胃病，所以我的建议是，谨慎行事，衡量一下利弊再做决定！
至少我认为节食不是健康减肥的方案！节食减肥对身体不好，易引发低血糖，会营养不良，低血压症状。
