優選應季時令的蔬菜
新媽媽坐月子：為什麼一直強調要吃蔬菜？吃多少？該怎麼吃？
1月子裡需要吃相當多的蔬菜，一方面是為了供應泌乳所需的多種維生素和礦物質，另一方面是為了補充身體所需的膳食纖維，蔬菜中的膳食纖維 能夠預防和緩解產後的便秘。
雙菇炒菜心
只要產婦沒有不良反應，建議超出正常人的數量，每天500g（1斤）以上...
1日3餐 餐餐都應該有蔬菜，可以單獨清炒，也可以當做配料出現在餐桌上。
蠔油汁灼秋葵
2綠葉蔬菜是蔬菜當中營養價值最高的一類，顏色越綠，綜合營養價值越高，保健成分也越豐富
蔬菜的種類
蔬菜的種類非常多，也要按大類來選擇（根、莖、葉、花、果、菌藻類等）
避免單一的選擇某類或某幾類蔬菜
優選深綠色蔬菜種類
3月子裡的蔬菜不可生吃，一定要烹熟，可在烹製過程中加少許薑絲，來中和蔬菜中的寒涼。
玉米粒炒菠菜
餐餐有蔬菜
1天1斤蔬菜
叮噹家政學院
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