腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。

腎臟的重要性不言而喻，而當腎臟損傷的時候，身體也會出現一些異常，及時的就醫，不要拖延。

頭和腳，出現這4種跡象，可能腎臟已“傷透”！最好檢查一下

頭部：聽力下降、耳鳴

中醫認為，腎開竅於耳，腎臟健康，在一定程度上可通過耳朵看出來。

腎氣旺盛，那麼，人體的聽覺功能良好，聽力清晰。

一旦，出現聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現腎陰虛。

此外，如果耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。

頭部：牙齒鬆動、不堅固

中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，牙齒是腎之本。

牙齒的生長，在一定程度上是受到腎氣的影響。

如果，牙齒鬆動、不堅固，則說明腎氣不足。

腳部：小腳趾乾癟

足部和腎臟也是有直接的關係，腎經也起源於足部。

古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽。

小腳趾乾癟的人，說明自身的腎氣不足，先天的腎臟功能比較弱。

如不注意保養，很容易產生腎臟疾病。

腳部：腳部冰涼

腎經，分佈在腳部。

腎臟健康，則雙腳溫暖厚實。

如果，經常雙腳冰冷，發寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養。

如果，腳部的足小趾，單薄且細小，則腎氣出現了虧損。

養護腎臟健康，要補三物，少三習，動三處！

【補三物】

1、黑色

中醫講，黑色入腎。

多吃點黑色食物，可滋補腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，可補腎強身，適合腎虛者，煮茶飲、煮粥、煲湯皆可。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

2、茶水

多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。

可用白鼓丁，番麥須搭配地節，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、睡眠

據調查顯示，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間，不足5、6小時的人，其蛋白尿發生風險會明顯增加，腎功能下降速度更快。

建議，腎不好的人，儘量不選那些會打亂作息、經常熬夜的工作，以免損失健康。

另外，每晚最好在11點之前入睡，可以適當泡腳，按摩腳底的湧泉穴，這樣可以促進腎臟健康。

【少三習】

1、三高飲食

腎病在年輕人中高發，多數是與“吃”密切相關。

很多人喜歡吃三高飲食，高油、高鹽、高糖，這類的食物口感好，味道佳，很容易上癮。

殊不知，長時間吃下去，不僅對心腦血管造成傷害，還會增加腎臟負擔。

2、酒不離手

喝酒不但傷肝傷胃，也會傷腎！

酒精影響腎臟對人體的體液代謝，擾亂電解質平衡。

長期飲酒也容易導致高血壓，是導致腎功能衰竭的第二個因素。

3、胡亂用藥

臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由於亂吃藥物，補藥，保健品導致的，

藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官，產生噁心，嘔吐等不良反應。

最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。

如：青黴素類、四環素、阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、吲哚美辛等

【動三處】

1、搓腰

經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。

上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2、揉耳

中醫講：腎，開竅於耳，經常做捏耳動作，有助於益腎填精。

雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

3、揉腳

腳心上不僅有很多的經絡，還有很多的穴位。

常常按揉腳心，有助於調理腎氣，促進腎臟活動，改善血液循環。

腳心還有一個穴位：湧泉穴，此穴是腎經上的重要穴位，通過刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。

好了，文章就分享到這裡，祝大家身體健康！

我是一名大夫，擅長中西醫結合治療各類型腎臟疾的診療與調養，臨床經驗40餘年。歡迎關注本賬號，如有相關問題諮詢可留言或私信，空閒時間我會盡量解答。