肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。

肾脏的重要性不言而喻，而当肾脏损伤的时候，身体也会出现一些异常，及时的就医，不要拖延。

头和脚，出现这4种迹象，可能肾脏已“伤透”！最好检查一下

头部：听力下降、耳鸣

中医认为，肾开窍于耳，肾脏健康，在一定程度上可通过耳朵看出来。

肾气旺盛，那么，人体的听觉功能良好，听力清晰。

一旦，出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。

此外，如果耳朵发黑，眼圈变黑，则是肾气衰败的表现。

头部：牙齿松动、不坚固

中医讲，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，牙齿是肾之本。

牙齿的生长，在一定程度上是受到肾气的影响。

如果，牙齿松动、不坚固，则说明肾气不足。

脚部：小脚趾干瘪

足部和肾脏也是有直接的关系，肾经也起源于足部。

古代中医理论认为：足部厚实肥大者长寿。

小脚趾干瘪的人，说明自身的肾气不足，先天的肾脏功能比较弱。

如不注意保养，很容易产生肾脏疾病。

脚部：脚部冰凉

肾经，分布在脚部。

肾脏健康，则双脚温暖厚实。

如果，经常双脚冰冷，发寒，则肾气不充足，脚部得不到滋养。

如果，脚部的足小趾，单薄且细小，则肾气出现了亏损。

养护肾脏健康，要补三物，少三习，动三处！

【补三物】

1、黑色

中医讲，黑色入肾。

多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。

黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身，适合肾虚者，煮茶饮、煮粥、煲汤皆可。

黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。

2、茶水

多喝茶水可以帮助肾脏代谢，减轻肾脏负担，在一定程度上可以促进排毒。

可用白鼓丁，番麦须搭配地节，玫瑰花，制成白鼓丁番麦须茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

番麦须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

3、睡眠

据调查显示，相比每晚睡7-8小时的人，那些每晚睡眠时间，不足5、6小时的人，其蛋白尿发生风险会明显增加，肾功能下降速度更快。

建议，肾不好的人，尽量不选那些会打乱作息、经常熬夜的工作，以免损失健康。

另外，每晚最好在11点之前入睡，可以适当泡脚，按摩脚底的涌泉穴，这样可以促进肾脏健康。

【少三习】

1、三高饮食

肾病在年轻人中高发，多数是与“吃”密切相关。

很多人喜欢吃三高饮食，高油、高盐、高糖，这类的食物口感好，味道佳，很容易上瘾。

殊不知，长时间吃下去，不仅对心脑血管造成伤害，还会增加肾脏负担。

2、酒不离手

喝酒不但伤肝伤胃，也会伤肾！

酒精影响肾脏对人体的体液代谢，扰乱电解质平衡。

长期饮酒也容易导致高血压，是导致肾功能衰竭的第二个因素。

3、胡乱用药

临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的，

药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。

最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。

如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等

【动三处】

1、搓腰

经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。

上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2、揉耳

中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。

双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。

3、揉脚

脚心上不仅有很多的经络，还有很多的穴位。

常常按揉脚心，有助于调理肾气，促进肾脏活动，改善血液循环。

脚心还有一个穴位：涌泉穴，此穴是肾经上的重要穴位，通过刺激涌泉穴，间接起到疏通肾经的作用。

好了，文章就分享到这里，祝大家身体健康！

我是一名大夫，擅长中西医结合治疗各类型肾脏疾的诊疗与调养，临床经验40余年。欢迎关注本账号，如有相关问题咨询可留言或私信，空闲时间我会尽量解答。