滑囊是由內皮細胞鋪蓋，內部含有少許滑液的封閉性囊。人體大約有160個左右，位於肌腱和骨骼之間的關節處。粘液囊的作用是幫助肌腱在骨骼上運動來潤滑關節。滑囊炎是指人體內這些含有滑液的囊出現炎。本文將為大家介紹一下運動中常見的滑囊炎損傷。

一、造成滑囊炎的原因

·滑囊會因過度使用而發炎，或者有時會由於受到直接的衝擊或創傷而發炎。滑囊發炎、腫脹，最後造成患處產生疼痛。

·滑囊炎更多的情況下會由於過度使用而發生，由於反覆摩擦上方的肌腱造成炎症。

·直接衝擊或外傷造成的損傷很可能是由於粘液囊出血引起的。

二、症狀

·如果是創傷性滑囊炎，在撞擊後不久會出現一個較大的腫脹區域。

·過度使用後受傷的症狀尚不明確。雖然它不會像撞擊受傷之後那麼明顯，但是通常會有一塊區域出現腫脹。

·運動產生的疼痛與收縮上層肌肉或者肌腱有關。

·粘液囊摸起來會很軟。

·如果沒有進行MRI掃描檢查的話，有時候會很難區分滑囊炎和肌腱損傷。

​·撞擊/創傷性損傷的話應該進行冰敷，並且使用加壓繃帶進行包紮。

·如果腫脹沒有自然消退，可能需要抽吸粘液囊(用針吸出液體)。

·由於過度使用引發的損傷會相對更難治療。需要休息，避免進行一切劇烈運動，並且醫生會建議使用消炎藥。

·有時可能需要抽吸粘液囊，或進行皮質類固醇注射。

·如果滑囊炎是由任何生物力學、姿勢或肌肉不平衡引起的，那麼在恢復活動之前應該解決這些問題。

四、運動中最常見的滑囊損傷

·髖關節——股骨轉子滑囊炎

​轉子滑囊炎是髖關節外側滑囊的炎症，症狀包括：

·腹股溝-髂腰肌滑囊炎

​它位於髖關節前部的髂腰肌和下面的骨之間。症狀包括:

·髖關節前部和腹股溝出現深層疼痛感。

·疼痛可能會向下輻射至膝關節或者臀部。

·你可能會感覺臀部有刺痛感。

·早上起床時感覺腹股溝僵硬。

·大腿/臀部——坐骨結節滑囊炎（臀大肌）

​臀肌坐骨滑囊炎是位於膕繩肌肌腱和骨盆之間的滑囊出現炎症。它可能會自己發炎，或者與膕繩肌的肌腱或肌腱炎症一起出現。其症狀為：膕繩肌上端，就是正好位於臀部下方的部分，出現疼痛。

·跟腱（足後跟）

跟腱滑囊炎，也稱為跟骨後滑囊炎，在運動員，特別是跑步者中很常見。它常被誤認為是跟腱炎，也可能與跟腱炎同時發生。症狀包括：

·腳後跟出現腫脹、疼痛和壓痛感。

·肩關節——肩峰下滑囊炎

肩峰下滑囊炎是肩關節滑囊的炎症。其症狀包括：

·當將手臂向側或者向上抬至60°時，肩關節會感覺疼痛。

·肩峰下囊是肌腱上方的小袋液體，有助於促進運動。

·滑囊可能會被“鎖住”，尤其是在手臂經常與肩部齊平或者高於肩部的運動中。

·膝關節——髕下滑囊

髕下滑囊炎是髕骨下方的關節囊出現炎症。其症狀包括：

·膝關節前部出現疼痛。

·髕下囊區域腫脹。

·疼痛的感覺可能與跳躍者膝或者髕骨肌腱炎類似，疼痛剛好出現在髕骨下方。

·膝關節——鵝足滑囊炎

鵝足滑囊炎是膝關節內側滑囊出現炎症，鵝足滑囊炎位於膝關節內側的三塊肌肉的肌腱（縫匠肌、股薄肌、半腱肌的聯合腱止點與脛骨內側副韌帶之間），肌腱本身可能會發生炎症。其症狀包括膝關節下部出現疼痛，尤其是將大腿上抬時。

以下是由直接創傷或撞擊造成的滑囊受傷的常見部位：

·髕骨前部

“女僕的膝蓋”也被稱為髕前滑囊炎或膝關節粘液囊炎，是膝關節前方出現一種腫脹的粘液囊或小袋狀的液體。它可以是急性、突發的，也可能是慢性的，隨著時間的推移逐漸出現。

·肘部——鷹嘴滑囊炎

​也被稱作“學生肘”，鷹嘴滑囊炎是指保護肘部的尺骨末端滑囊出現炎症和腫脹。

·當粘液囊發炎時，反覆倚靠肘部（就像許多學生那樣）會引起疼痛。或者直接撞到手肘後面也會導致這種情況。​​​​