6種現象預示你的腎能力在退步：

1.腦力方面：記憶力下降，精力不足，工作效率降低。

2.情志方面：情緒不佳，難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

3.意志方面：缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

4.性功能方面：性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

5.泌尿方面：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

6.其他：早衰、失眠，食慾不振，，腰膝痠軟，頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等等。

腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。

男人性能力下降曲線是一個緩坡，同時，這種變化具有較大個體差異。有些性能力弱的，也許從24歲才“起飛”，而25歲就下降而“著陸”了；有些在性能力上有“天賦”的人其性能力在18歲時即可達到“高空”，而到了35歲才下降並“著陸”。但，大多數男人是在30歲後其性能力開始出現顯著下滑的，這就是腎虛的典型症狀！

很多男人白天沒有精神，總覺得身體發軟，而且失眠多夢，尤其對於房事，更是興趣全無，很多家庭也因此分崩離析，由此可見，男性亞健康問題，不僅僅降低了自身的生活質量，而且還影響到自己的家庭。所以男性補腎刻不容緩！

讓男人變“厲害”的6大食材，夏天要多吃，錯過等著哭！

1、鵪鶉

不少男士都知道，多吃鵪鶉蛋能夠壯陽。鵪鶉的肉和蛋都是很好的補品，有補益強壯的作用。中醫認為鵪鶉肉可補五臟，益精血，男子經常食用可增強性功能、氣力及壯筋骨。

2、腰子

腰子尤其營養豐富，對於男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。內臟富含血紅蛋白，維生素和大量的鐵元素，一直都是補血佳品。

3、乾貝

乾貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。最重要的是，乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能。

4、墨魚

墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯裡，比如煮蓮藕排骨薑片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

5、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。對於想要當爸爸的人來說，在備孕期間，除了補腎外，還可以選擇吃一些補鋅產品來調節身體，改善備孕。

6、桑葚：男人的加油站，在溫水裡泡幾粒，重回18歲！

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。

在生殖系統方面，很多人存在著潛在的不孕不育病理體質。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。

對於男人來說不管處在什麼樣的年齡階段都應該要注意保護好腎臟，腎虛乍看之下算不上是什麼大病，但是日積月累沒有治療的話也會帶來大麻煩的，對於男人來說補腎最好的方法就是食療了，男人只要注意下日常的飲食，時間長了腎臟一定可以恢復健康。