養腎就是吃“腎寶”？提醒：這些習慣比“腎寶”更養腎
一直以來人們都存在一種錯誤的想法，那便是養腎或補腎就是喝“腎寶”，事實上，腎臟是人體重要的排洩習慣，人體代謝廢物以及很多毒素都要通過腎臟來排出體外。尤其是長期服用藥物的患者，或對腎功能造成傷害。因此，過多或不正確服用保健品，對腎臟不僅沒有保養效果，反而損傷腎功能或形成藥物依賴。
壯陽就是補腎？
生活中也經常聽到，有一些男性為了達到某些目的而服用壯陽藥物。一些商家，為了更好推銷商品，將某些藥物的藥效神話，故意誇大事實，以博取別人的信任。事實上，大多數壯陽藥物，或導致腎臟更加虧虛。
因此人體在腎虛情況下，會表現出比較“冷淡”，生活沒有激情。事實上，這也是人體的一種自我保護機制，以此來減少人體腎精的損耗，從而保護腎臟健康。然而，壯陽藥物卻在腎臟虛弱的情況下，任然加大對刺激力度，從而迫使腎臟在急需靜養的情況下，繼續“勞作”，加重腎虛情況，最後形成藥物依賴。所以，要謹慎對待一些養腎藥物或壯陽藥物。而是通過養成良好生活習慣，減輕腎臟負擔，避免對腎臟造成傷害，使其得到充分休息，恢復功能。
5個生活習慣，比“腎寶”更養腎，不妨瞭解下
1、規律的作息習慣
熬夜不僅傷肝、傷肺，事實上也很傷腎。因此，避免熬夜就能很好地避免對腎造成傷害。而腎具有自我修復功能，如果能避免熬夜的傷害，同時提高質量的睡眠，可以使得腎臟得到很好地修整，從而恢復腎功能更。所以，養成規律的作息習慣，便可滋養腎精。
一般來說，每晚10點以前準備睡覺，深度睡眠時間可以延長，有利於腎修復；睡覺越晚，深睡眠時間就越短，人體修復功能就會受到影響。因此，睡眠最好是在晚上10點以前，最晚不要超過11點為好。
2、合理的飲食習慣
如不挑食、不偏食、不報暴飲暴食，飲食要有規律等等。人體所需的營養素有七類，在不同的食物中分佈不一樣。因此，不挑食不偏食，就能夠更好地獲取地獲取各種物質，更有利於腎臟健康。
3、合理的運動
運動可以促進血液循環，提高人體代謝功能，以及排毒功能，從而減少對腎的傷害。此外，運動過程中，大量代謝廢物可以通過皮膚來排出體外，從而大大減少了腎臟代謝負擔，對腎臟健康也十分有利。
然而，如果運動過度，也會導致身體過度疲勞，人體會產生大量代謝廢物，加重腎臟負擔。因此保持合理運動，避免過度疲勞，也是養腎的重要手段。
4、遠離菸酒
吸菸對人體的傷害是緩慢的，或許我們吸一支菸、一包煙感覺不到有何變化。然而，但凡吸菸者，都是一個漫長的過程，有些人的煙齡可長達幾十年，逐步腐蝕我們的健康。而喝酒對人體的健康的影響是立竿見影的，因喝酒而導致的安全事故也是屢見不鮮。因此，遠離菸酒也是重要的養腎手段。
5、科學飲水、及時排尿
人體缺水，導致尿液中毒素的濃度加大，進而影響到腎臟健康。而飲水過多也會導致體內水失調，因此，要多喝水，但是也並非越多越好。而是保持科學合理即可。
此外，如果經常憋尿，也會導致尿液迴流，影響腎臟中尿液排出遇助阻。也會影響腎臟健康，還可能會引起其他方面的疾病。因此，養成良好的喝水習慣，及時排尿比“腎寶”管用。
此外，生活中還要合理控制生理慾望；不要亂服用藥物，減少對腎臟的傷害，就是對腎最好的呵護。養成良好的生活習慣，一般情況下，都不會出現腎虛現象，自然狀態下腎就是非常健康的。一般不會有不養的需求。而對於一些慢性病患者，需要長期服用藥物的，要定期檢查肝腎功能，監控腎臟健康狀況。
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