近日，美國癌症研究所（AICR）和世界癌症研究基金會（WCRF）提出了10條癌症預防建議，這是迄今為止關於生活方式和癌症預防最全面和權威的報告。這些建議是從生活實際出發的，也許還是有許多人不能全部做到，但是好的生活方式絕非一朝一夕就能養成的，需要長時間的堅持。以下是最權威的十條防癌建議，照著做，能夠保持身體健康活躍，至少長壽10年！
1.保持健康體重。保持體重在健康範圍內，避免成年後體重增加。
2.保持身體活躍。任何形式的鍛鍊都有助於降低癌症風險。
3.吃富含穀物、蔬菜、水果和豆類的膳食。飲食以植物性食物(如蔬菜、水果、全穀類和豆類)為基礎，其中含有膳食纖維和其他營養成分，可以降低患癌症的風險。為了保持健康，AICR建議每一餐都要以植物性食物為主，當準備一頓飯時，餐盤至少有2/3是蔬菜、水果、全穀類和豆類。除了含有維生素和礦物質，植物性食物也是植物化學物質的良好來源。這些生物活性物質，有助於保護體內細胞避免癌變。植物性食物也能幫助我們保持健康的體重，從而降低患癌風險，因為它們中的大多數能量較低。
4.限制攝入快餐和其他高脂肪、澱粉或糖的加工食品。限制這些食物有助於控制熱量攝入和保持健康的體重。證據表明，食用快餐和西式飲食是導致體重增加、超重和肥胖的原因，而肥胖與12種癌症有關。澱粉或糖含量高的加工食品往往血糖負荷高，會增加子宮內膜癌風險，應儘量少吃。
5.限制食用加工肉製品。食用適量的紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉。紅肉(牛肉、豬肉和羊肉)是導致結直腸癌的一個原因。不過，研究表明，每週攝入適量的肉類（340~511克）不會增加結直腸癌風險。但對加工肉類(火腿、培根、臘腸)而言，證據表明，即使是非常低的消費量，癌症風險也開始增加。
6.限制含糖飲料的攝入量。多喝水和不加糖的飲料。證據表明，飲用含糖飲料會導致體重增加、超重和肥胖，與12種癌症有關。含糖飲料提供能量，但可能不會像食物一樣產生飽腹感，從而促進能量的過多攝入。
為什麼多喝水會在10條防癌建議中呢？
多喝水是身體各個器官的要求，多喝水對腎、肝臟也有好處。雖然白開水比任何飲料都健康有益，但是單純只喝白開水並不能真的防癌。防癌的最佳方式是在喝水的時候，在水中加點別的有抗癌防癌效果的東西，例如蒿稀毛尖。
為什麼蒿稀毛尖能夠防癌呢？
因為蒿稀毛尖富含硒元素，硒是人體必需的微量元素，被醫學界譽為“抗癌之王”。其防癌效果是大家都知道的。蒿稀毛尖所含的天然硒為有機硒。補硒首選為有機硒，因為無機硒不易被人體吸收，而且無機硒在人體內易與維生素髮生結合，穩定性差，吸收利用率低。並且一般食物中的硒元素很難被人體直接吸收，但是人體對於有機硒的吸收率卻高達70%以上，蒿稀毛尖中的有機硒元素經過茶水沖泡浸出，能很好地被人體吸收，快速在機體內貯存，從而改善免疫功能，提高抵抗力，提高機體抗氧化能力，清除體內的自由基，抑制癌細胞，從而達到防癌的效果。
7.限制飲酒。為了預防癌症，最好不要飲酒。先前的研究表明適量飲酒對冠心病有預防作用。但對於癌症預防來說，證據表明：任何形式的酒精都是一種強致癌物。它與6種不同的癌症有關。擔心患癌的人最好不要喝酒。如果一定要喝，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。
8.不使用膳食補充劑來預防癌症。對大多數人來說，從健康膳食中就能獲得足夠的營養。專家並不反對使用多種維生素或特定補充劑來幫助那些特定人群，例如育齡婦女和老年人，但大家不要期望任何膳食補充劑能像健康飲食那樣降低癌症風險。研究顯示，補充高劑量的胡蘿蔔素與吸菸者肺癌風險增加有關。因此，如果要服用補充劑，最好諮詢營養師。
9.堅持母乳餵養。母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。
10.癌症診斷之後，如果可以的話，遵循專業人士的建議。任何確診癌症的人都應該接受訓練有素專家的專業營養建議。
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