腎是先天之本，補腎對男人尤為重要。這裡所說的補腎是指強壯腎氣，即通過補充身體陽氣來到達到補腎強腎的作用。腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。

在中醫理論中，腎氣是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動。中醫認為，腎氣的盛衰與人體的生長髮育及衰老有著密切關係，《黃帝內經》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長髮育而轉向衰老死亡的過程。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。

出現這種症狀就別逞強了，該補腎虛了！

特徵1：總是怕冷

特徵2：不缺覺還總打哈欠

特徵3：經常不斷打噴嚏

特徵4：失眠多夢、夜尿頻繁

特徵5：面黑無光澤

特徵6：無緣無故總顫慄

特徵7：口臭嚴重、腰痛腿痠

如果出現2個以上，那真的是腎出問題了。

大多數男人是在30歲後其性能力開始出現顯著下滑的，這就是腎虛的典型症狀！對男人而言，腎那是相當重要，腎功能是否強大，決定了男人生殖能力，決定了男人的陽剛之氣，因此，男性相對女性，更應該注重腎的保養。很多人想要去增強性能力，特別是男性。

對自身腎的認知也許很多人都是盲目的大部分人覺得腎有問題就是性功能障礙，甚至有人為治療這個問題，使用過保健品或者藥品。

可是“是藥三分毒”，長期食用可能給身體帶來更多不可挽救的影響，腎，講究養腎！

就像我們養胃、養心一樣。腎為五臟，調理應遵循五臟調理之法，講究時節、循序漸進，切不能急功近利。藥物大補雖能在短時間達到大補腎氣的假象，但較虛弱的腎臟本身是難以負荷這突然的大補，反而傷了根本。

中國傳統養生之道，講究食療。以調理，也就是“養”為本，比如薏米祛溼、紅棗補血、芝麻烏髮，都是通過食材本身的特性來調理身體癥結，中醫古籍中有：“五色入五臟，黑色獨入腎經"的理論，所以黑色的食物能“養腎”。

黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。