雨天更細小
飲食
①一日三餐早飯一定一定要吃！一天新陳代謝高低很大因素取決於早飯早飯 早飯不要吃油膩 包子油條炒飯馬上淘汰掉 應該以高蛋白為主 比如雞蛋牛奶全麥麵包
②午飯吃得飽並不是讓你胡吃海塞啊喂！糙米飯是比較好的選擇！麵食推薦魔芋面或者用紫薯代替
③晚飯吃一個番茄或兩個番茄代替！如果要選其他水果 如果你選了西瓜或榴蓮 那我只能跟你說再見了 運動篇我就不說了 我懶得動 我相信你們也懶得動哈！
④喝白開水 每天喝八杯這是眾所周知的吧！對排毒排便都有好處
⑤有時身不由己大餐之後請不要馬上回家睡覺 拖著你八個月大的肚子再去看看小碼的裙子 消化消化之後兩天飲食有多清淡多清淡 加大運動量 多喝水 體重會降下來的
⑥保持每天排便 大肚婆是怎麼來的知道嗎 多喝水吃香蕉火龍果各種方法對我都沒什麼用 好在我入的減脂產品還能讓我每天正常的拉屎 便秘人群真的不排便你都不知道你的腰能多細！！
減肥中我入的寶貝
①減脂食品 （減肥藥敢不敢吃你自己看著辦 反正我不敢我還沒結婚！）前面說了我是易胖體質 而且我需要快速減脂 脂肪佔的面積比肉的大了一個籃球場（當然這裡我誇張了一下下 但是減脂還是很重要的）我入了輔助的減肥食品 可以減脂肪還可以把我調理成易瘦的體質 這樣我就可以……
②體脂稱 減肥減肥其實就是減脂肪！有些人可能體重就變化兩三斤 但看起來瘦了很多 這是為什麼體脂稱會告訴你 ③比自己小一碼並且非常非常心水的小裙子 隔四天試一次 特別是在大餐過後試一次！瘦了會更加有動力 大餐後試接下來三天都會嚴格控制自己的哈哈哈
祝你們減肥路途愉快～ 
你與春風皆是劫
我是小雨我的減肥故事分享給大家，希望能對每個有減肥心的你有幫助。我也是被這個問題困擾很久，曾經因為胖多年不孕。偶然的機會辦了一張健身房的健身卡，從此每天吃完午飯都會去直到晚上八九點才回家，那時候動感單車是必須要走的一堂課，真不愧是燃脂炸彈一堂課下來整個衣服前心後背都溼透了，臉上的漢也大把往下滴，最重要的是整個過程我沒覺著累心情很高興。還有一些別的課我都會參加一下，然後回家我是不吃晚飯的直接鑽被窩睡覺。通過一個月的時間我瘦了十多斤，也是從那以後我做為一個多囊卵巢患者有了第一個寶寶。
農村老司機小雨
我也是易胖體質，吃的多了就長肉。不能節食減肥，減肥我覺得吃飯不要吃到撐，合理搭配善食，最重要的每天要鍛鍊，吃完飯多活動。吃完飯半個小時內不要坐下，但不要劇烈運動，在屋裡溜達溜達。合理的飲食加適當的運動，會有效果的，可以試一下。
開心的Vlog
你好！很高興能回答你的問題。肥胖除遺傳因素之外，更多的是由於不良的生活習慣和飲食習慣造成的。減肥其實就是人體熱量的支出和收入的平衡而已。建議每天做到以下兩點:第一是運動。輕柔的運動消耗的熱量非常的少，要適當的增加運動量。可以選擇減脂和力量訓練交替進行。第二是改變飲食方式。建議少油少鹽低熱量，注意少吃多餐。早餐儘量吃飽，營養豐富。中午適量的吃七成飽左右就可以了。晚餐儘量少吃，不吃碳水化合物。如果覺得餓的話，可以在下午三四點鐘吃點水果或者蔬菜當點心。晚上六點鐘過後不能再進食。
潮汕瑜伽你最麗
我就是從小到大都比較胖的人，當然我以前沒有減肥成功，最近反而成功，原因是，之前只是“想”減肥，沒真把它印在心裡，現在是因為健康，我把減肥這個念頭印在了腦子裡，成為每天必要做的一件事，如果減肥的信念不深入，只會三天打魚兩天曬網的，因為減肥的過程是挺辛苦，大腦不喜歡，會時刻讓你放棄的，所以堅定的信念才是大前提，至於方法網上都有說，隨便一項有氧運動，再加上管住嘴不吃高熱量的食物，即使最簡單的慢跑也能減到肥，當然，針對性的運動更有效，所以減肥的根本是，減肥的決心有多大，效果就有多好。
何水的光明大道
很容易胖的人一般分為3種，第一種遺傳肥胖，這樣的肥胖很不容易減下去，多運動控制飲食改善體質。第二種痰溼體質，一般痰溼體質人虛胖，要想減肥先排溼，身體溼氣排出去就很容易瘦下去。第三種就是內分泌失調，平時暴飲暴食，經常熬夜吃各種減肥產品造成身體失調。
文文君子蘭苑
送你四個字 “堅強毅力”
who說8道有一套
減肥的核心本質是：要麼消耗的熱量大於吸收的熱量，要麼吸收的熱量小於消耗的熱量。
也就是多運動加快新陳代謝，多消耗熱量，或者吃熱量低的食物，可以去網上搜索食物熱量表。
生涯諮詢師Kelen
紅豆薏米水 這種是食療很多明星都有過。把它當水喝只要喝水就好，還是很安全的，因為都是食物。然後就還是要少吃點易長胖的食物，比如油炸食品少吃，巧克力少吃，含糖量高的少吃，都吃蔬菜，粗纖維的東西。比如紅薯可以多吃點。很有飽腹感可以讓你少吃點飯。晚上九點後就不要吃東西了！紅豆薏米水還有一個功效就是去溼氣。你也可以去網上查查。望採納，謝謝！
星卡里287
堅持運動最關鍵，合理飲食，晚餐可以適量減少，通過運動讓肥肉變成肌肉需要時間，讓自己身材變的完美。
