根据相关资料显示，人的情绪是一种暂时的精神状态。
使大脑平静，消除不良情绪，愤怒及害怕等不良情绪，加强免疫系统
人的情绪复杂多样，它的重要性和反省的可能性被它稍纵即逝和不断变化的本性所掩盖。
我们可以通过瑜伽练习的方式来帮助我们调节情绪，释放积压的负面情绪。
今天和大家分享一组独特的瑜伽练习方式。
这组轻柔温和辅助练习，可以在我们疲惫紧张的时候给予很好地帮助，唤醒我们沉睡的能量，获得情绪和身体上的改善，使它成为自我发现的宝贵工具。
事实上，正是瑜伽带来的这种永恒的能量之舞，可以抚慰我们焦虑紧张的状态。
这组轻柔温和辅助练习，可以在我们疲惫紧张的时候给予很好地帮助
一、鱼式及变身（卧英雄式）：
Mantras: I radiate light.
如果你感到焦虑、愤怒或拘谨，就要练习。
如果你想增加：柔软，开放和爱，就练习它吧。
焦点区域：心脏
提示：
*此练习通过瑜伽砖和长形枕头在我们练习时给予支撑。
*如果我们的膝盖是健康灵活的，也可以采取一个绑定带来做此练习的变式：用带子紧紧地包裹在大腿中部。
鱼式收缩并将能量向上输送到心脏，以促进更深层的开放。
*当我们开始这个姿势的时候要注意不要停留太久，尊重你的膝盖和身体的限度。
如果想长时间（3分钟以上）停留，可以在膝盖下尽可能多的使用垫子和枕头、瑜伽砖练习，以感觉下背部拉长和放松。
鱼式收缩并将能量向上输送到心脏，以促进更深层的开放
二、幼犬式及其变式：
Mantras: I bow down to the light within.
如果你感觉坚持、固执或封闭的话，练习一下此体位吧。
如果你想提高：意识、观点和沟通，练习一下此体位吧。
焦点区域：腋窝和肩膀
提示：腋窝是血管、淋巴结等的通道区域。很少有人注意到，腋窝会常常充血并保持紧张。
如果你想提高：意识、观点和沟通，练习一下此体位吧
三、半莲花伸背式：
Mantra: The earth grounds me.
如果你感到筋疲力尽或疲倦无力，就要练习此体位。
如果你想放松、让神经系统平静下来，练习一下此体位吧。
焦点区域：腹股沟、腿筋和脊柱。
提示：躯干从髋部初开始向前弯曲，延伸脊柱。
手臂可以像照片中那样放开一点，也可以拥抱枕头和砖块垫子。
如果你想放松、让神经系统平静下来，练习一下此体位吧
四、桥式及其变式：
Mantra: I am open to new experiences.
如果你有感觉愤怒及害怕的不良情绪，练习此体位吧。
如果你想增加：血液流动、运动和能量，练习此姿势吧。
焦点区域：臀部
提示：在此体位的变化中，可以使用瑜伽砖，因为它的坚定能着重支持骶骨和臀部。
如果感觉过多，可以在臀部下面放一个结实的枕头或靠垫，这样可以使前半身更柔和地伸展。
可以做一次单膝拥抱，帮助加强侧髋关节的伸展。
在此体位的变化中，可以使用瑜伽砖，因为它的坚定能着重支持骶骨和臀部
五、俯卧支撑式开髋：
Mantra: I am safe and strong.
如果你感觉强烈的消极情绪或不知所措，就要练习此体位。
如果你想增加：容忍度、视角和空间，练习此体位吧。
焦点区域：臀部、脊椎和下背部
提示：这是一种很好的有助睡眠方式；然而，在这个练习中，保持清醒和身体协调是很重要的。
膝盖的位置会影响脊柱的某些区域。当膝盖靠近头部更近时，上脊柱被激活。
当膝盖朝下降低拉长大腿时，下背部被激活。
可以根据自身状况调节位置。
这是一种很好如果你感觉强烈的消极情绪或不知所措，就要练习此体位的睡眠方式
注意⚠️
记住：对于每一个动作，都有一个相等或相反的反应。
练习会给我们身心留下印记，缓慢的练习时，这种印记会缓慢出现。
重要的是要记住，我们可以持续地恢复性练习，一定会逐步感觉到身心的变化。
当然，这种做法并非包治百病。
这是一种自我发现的实践。
享受这个探索身体的过程，聆听它的秘密，从它的变化中学习。
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