你運動夠不夠多？你是否足夠健康？問問自己這兩個問題，看看你最直白的自我評估是什麼？
這樣的自我感覺可能很重要，哪怕未必理性。因為有調查認為，你如果覺得自己運動足夠多、身體足夠健康，那麼你身體真可能會很健康。或者在未來的日子裡，你會覺得自己變得更健康。
積極的心理暗示，有可能在你的生活中，扮演著難以言喻的角色。
每一年開始的時候，人多少都會給自己定些目標，例如運動健身。倘若你這一年時間過半，發現自己的表現根本不達標，對於此刻你的心理定位，有專家認為必須端正態度：千萬別憂慮於自己有多少次偷懶！消極的心理暗示，同樣會具備唯心作用。你越覺得自己懶惰，你可能就會越懶惰，而且你身體真的可能會變得不那麼健康。
多種調查瞄準的現象，有許多圍繞人主觀意識對自身健康和運動狀態的評判。消極被動的心理，往往會讓身體更加不健康。
斯坦福大學有一項調查，時間跨度在21年，鎖定的對象達61000人，掃描的數據，正是這些被調查對象的壽命和健康狀況。這個調查包括每個個體歷年參與運動的次數，以及他們對自身運動頻率和年齡關聯之間多寡的判斷。整個調查過程，有不少調查對象已經與世長辭。當中最重要的發現，是那些自認為運動不如同齡人多的，壽命往往也要更短，即便他們參與運動的次數和時長，並不少於那些同齡人。
這個調查得出的關鍵結論，就是“自認為”。自我意識。
常運動的人，長壽的概率自然更高，不過對於自己運動是否夠多的“自我意識”，也能影響到人是否長壽，這就有著很強的心理暗示意味了。這項調查的主導者，是奧克塔維亞·扎赫特，她之所以啟動這項調查，和她自己的生活經歷有關，扎赫特曾經在倫敦生活，是一個熱愛運動的人，不過到了美國加州之後，她忽然發現身邊的人，平素穿著通常都是各種運動服裝，似乎不是就要去進行運動，就是剛剛結束運動。扎赫特在倫敦生活時，是一個騎行愛好者，身體健康，不過和新生活環境裡的人相比，她覺得自己反倒運動不夠多了。
於是一個很大的命題浮現在她腦海中：自我感覺運動不夠，會不會影響到自己的真實健康狀況？而這橫跨21年的跟蹤調查，讓扎赫特發現，在那些自認為運動不夠的人群中，至少有71%者，最終壽命要更短。
這是一個很驚人的發現。換言之，你自己覺得參與運動很多，然後你的健康狀況會更好、壽命會更長？你的自我意識，很大程度上，影響著你的壽命？
至少有三重因素，牽涉到自我意識對自身健康的影響力。
首先就是消極心理暗示：自己感覺運動不夠，然後心理壓力增加。各種鋪天蓋地的健康信息，以及周邊人群似乎都在不停地運動，很容易讓人產生“我運動不夠”的焦慮。這種焦慮是健康大敵。第二個原因，就是群體規範：如果你自認為自己參與運動很多，處在積極心理暗示狀態中，你未來參與運動的動力和次數也都會更多，反之則是惡性循環。心理暗示和群體規範，讓人總會有從眾心理。
還有一重影響，是反安慰劑效應，或者反假藥效應。在大量醫學臨床驗證中，病患對止疼藥的心理認知度，能極大影響藥劑在體能的功效。只要認同這止疼藥的功效，哪怕服食的其實不是止疼藥，都能起到這種安慰劑效用。反之，則是反安慰劑效應——如果人的心理預期是負面和消極的，那麼再好的靈藥，也可能事倍功半。很多人可能運動鍛鍊並不少，完全不輸於那些看似更活躍的同伴，但只是因為他們心理上不自知，於是就得不到積極心理暗示的良效了。
有一個著名的運動心理測試，同樣由斯坦福大學執行：他們找到一些小旅館從業者，這些人平素工作中體力活非常多，清潔床單、房間，打掃旅館各個環節等等，不過大多數人都不會將自己工作中的體力活，好“運動健身”結合一體。斯坦福大學的調查組，對一半參與統計的從業者，給出明晰準確的“運動熱量”和“健身效果”等數據分析，告訴他們，平常工作中的體力活，對他們身體健康大有益處。4周之後，那些被告知的從業者，明確出現了普遍的體重下降和血壓下降等健康跡象——當這些接受調查的人，真正認知了自己的工作，也具備運動健身效果時，他們的身體狀況明顯有所改善，箇中原因，當然和他們自我意識被點亮有關，他們從事體力工作時，更加積極主動，這和安慰劑效應類同。
年齡和健康狀況的相關調查，在2003年也發生過。根據英國國防部白廳對7000名公務員的調查，問卷中詢問道各自對中年結束、老年開始的年齡概念，結果發現，那些認為中年在60歲結束的人，健康狀況，普遍不如那些認為在70歲進入老年生活的人。
這樣一個簡單問答，說明了不同人對各自身體狀況、對周邊人身體狀況的一種直觀認知。認為老年歲月從60歲開始的人，往往和他們對“60歲”這個年齡和身體多疾病的狀況相關，他們參與運動健身的積極性也在下降，而這種生活態度，回過頭來，又會影響他們的健康狀況。
你認為你有多健康，你就足夠健康嗎？這種說法很容易被冠之以唯心，畢竟現代科學，仍然不能解釋種種心理變化、自我認知、心理暗示給人肌體帶來的各種變化。自以為十分健康、高頻參與運動的人，也可能突然被疾病擊倒。只是這些若隱若現的關聯，非常有趣，是值得運動參與者、運動研究者調查的命題。
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