隨著社會節奏加快，很多人幹著20多歲的工作，活著30多的年紀，長著40多的樣子，操著50多歲的心，還要時不時擔心能不能等到60多。
歸根結底，隨著經濟的發展，很多進入社會後，由於工作的壓力和家庭等多種束縛，很多人已經開始“未老先衰”了，尤其是一些固定工作模式的人群，早早的從“粉嫩鮮肉”，變成了“油膩大叔”。其實未老先衰的一大部分原因，就是平時不注重養生，再加上平時有不良的飲食習慣和生活習慣，這才加速了身體變老程度。
在日常中養生、養壽的方法有很多種，以下5件事情，有益養生，維持身體健康。
1、保持愉悅的心情
遇到難過、鬱悶等負面情緒的時候，可能哭一會兒或者通過購物、旅遊等方式解決掉，對身體是一件好事，但是如果長期處於沉悶、鬱鬱寡歡、消極等狀態，那麼你的身體很可能出現分泌系統紊亂，同時也會降低人的免疫力，這個時候無論是隱性的疾病，還是看的見的疾病都會慢慢的靠近你，所以保持好的心情，不僅可以讓身體處於良好的狀態，還能“傳染”他人，從此進入良性循環。
調查發現，壽命在超過90歲的人，有9成以上的人都經歷過常人難以忍受的折磨，如果不是最後看開了，可能也他（她）們不會有很好的身體。
2、吃飯只吃八分飽
在飲食方面，多吃一些五穀雜糧和清淡的食物，因為五穀雜糧中含有很多身體需要的營養物質，來促進身體的代謝，相反如果吃的太油膩等食物還容易造成脂肪過多，引發高血脂、高血壓等疾病。
此外，我們每天在吃飯的時候儘量吃到八分飽就好，八分飽是人體最佳的狀態，太飽了會讓身體處於“高壓”狀態，也給身體的消化系統帶來了負面影響。細嚼慢嚥有利於腸胃的消化。
3、良好的睡眠
經研究發現，充足的睡眠對身體健康有著直接的影響，每天保持在7-8小時的睡眠時間，可以幫助人體提高免疫力，提高與恢復各個器官及機體的功能。
最佳的睡眠時間在晚11點前，到早上的7點，天冷的時候老人可以適當的多延長起床時間，來抵禦寒邪入侵。
4、堅持適宜運動
很多人在吃過晚飯都有出來活動下身體的好習慣，經常運動可以增強體質，抵禦病毒入侵，還可以促進消化，加快血液循環等好處，所以每天堅持鍛鍊對長壽又是非常重要的一件事情。每天應堅持40分鐘以上的運動時間。上了一定年紀達到人，一定要選擇較為輕緩的運動方式。
5、堅持足夠喝水
水是生命的源泉，經常養成主動喝水的習慣，不僅可以補充足夠的需要水分，還可以促進身體的新陳代謝，防止血液因缺水而引發血液粘稠等心腦血管疾，建議成人的飲水量每天保持在2000ml以上。腎臟和心肺有毛病的應減少飲水量。
在每天喝水的過程中，有些人喜歡放一些枸杞，當然也可以放一些其他的適宜泡飲的乾果，比如山楂、山月莓等。這些果類含有一些抗氧化酶、槲皮素等物質，有清除自由基、輔助維持血管彈性，幫助患者減少和預防心腦血管疾病的作用。在山月莓中就含有一種叫做槲皮素的物質。槲皮素屬類黃酮化合物中的黃酮醇，具有顯著的抗氧化、抗血栓形成等保健功效。此外，槲皮素還是幫助維持人體內的氧自由基的產生和消亡的重要因子，維持平衡有可能會減輕血管動脈硬化。
對於心腦血管病的患者，積極做好以上五件事，有益身心健康。
同時，要少做兩件事情！
1、少吃“三白”
少“三白”是指，少吃鹽，少吃糖，少食用脂肪多的食物，這三物是引發“三高”的主要因素。俗話說，血管與命同壽，所以，為了更好的擁有長壽體質，這些食物，一定要限量食用。
2、戒菸限酒
這兩個話題也是老生常談了，但是讀完這篇文章，哪怕有一個人戒菸少喝酒，也是非常值得的。我們都知道煙中的尼古丁對身體是有害的，其次，二手菸也會為家家人和朋友的健康，所以煙對身體是百害無一利的，能戒的儘早戒吧。酒雖然說喝一定量，有活血作用，但也只是限於每天二兩以內，所以酒友們切勿貪杯啊。
閱讀更多 王醫生關注心臟 的文章
