![年轻护士心事重重情绪低落,心理专家:把担心说出来,压力不要一个人扛 |“一线心晴”⑤](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
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问题
Qustions
&
解答
Answers
抑郁:
白衣护士心事重重、情绪低落
这次疫情期间,有不少英勇无畏的医务人员冒着生命危险,来到抗击新冠肺炎的第一线。他们面对高强度的工作、厚重的防护服,以及面对更多的生离死别,更需要得到心理按摩、疏导,缓解自身心理压力。
平素活泼开朗的护士小姐姐萍萍(化名),就毅然去到武汉加入到抗疫的一线战斗中。长时间处在高强度的医护工作中,密不透风的厚重防护服十分闷热,再加上护理的患者有时病情加重甚至离世,在多重压力下,萍萍渐渐开始失眠,身体说不出的难受、疲劳和沉重感,吃不下饭,还出现了低热。自己是不是被感染新冠病毒了?幸运的是,萍萍经过检查排除了感染的可能。
但是,萍萍还是不放心,总是想“万一过几天查出来得了新冠肺炎怎么办?”“自己要被隔离医治,不仅占用医疗资源,对不起国家和医院的期望,还要让家人担心。万一重症死了,孩子、丈夫、自己的父母怎么办?”她还会想到,“如果我因身体吃不消原因回家,同事和家人会怎么看我?”就这样,萍萍脑海里浮想联翩,心事重重,持续失眠,工作时感觉越来越累,心情越来越沮丧。她觉得自己不仅能力差,而且身体素质和心理素质也差,没有用,对自己很失望,越发悲观,认为她这样的人来前线是在浪费资源。于是,才到武汉工作仅1周,萍萍就瘦了4斤。
即使这样,萍萍仍坚持工作,但同事们发现她愁眉苦脸,再没有以前灿烂的笑容。在大家的鼓励下,萍萍接通了上海市精神卫生中心的线上问诊电话,电话的那头是上海市精神卫生中心临床心理科主任陈珏。
心理专家开方:
陈珏医师了解情况后,判断萍萍有明显的抑郁症状,如情绪低落,自我评价低,悲观失望,还存在失眠、疲劳、纳差、消瘦等严重的躯体症状,也伴随一些焦虑症状,如对自己健康的担忧等。
陈珏医师分析,萍萍面对生活、工作环境的剧烈变化,出现了较严重的心身反应,短期内属于适应性反应,但如果不及时纠正,持续高压下,可能会发展为严重的抑郁症。所以她立即建议萍萍:
1、先和上级沟通,暂停工作,休息,规律饮食和睡眠;
2、晚上服用米氮平调节情绪、改善睡眠;
3、每天和家人视频,把自己的顾虑、担心用语言表达出来,不要压抑在心里一个人扛,从家人那里得到理解、安慰和鼓励;
4、每天完成布置的“家庭作业”:每天找时间活动30分钟以上;每天做2件自己感兴趣、喜欢的事;每天做2件利他的事,如帮助他人、发短信祝福等;每天把自己担心的事情记下来,然后自己来反驳自己,看看自己的担心是否符合事实、是否有效;
5、 一周后再打电话回访。
一周后萍萍在回访时告诉陈珏医师,自己这几天可以睡好、吃好,也不再担心身体,感觉精力也恢复了,和同事和家人又可以有说有笑,感觉可以继续投身到一线工作中去了。
专家简介:
陈珏
上海市精神卫生中心临床心理科主任
心身医学特色学科负责人
进食障碍诊治中心负责人
从事心理障碍的临床治疗和研究工作22年,擅长成人和青少年心理障碍的心理治疗。
主要学会兼职:中国心理学会注册心理督导师,中华医学会心身医学专委会委员、进食障碍学组组长,中国DBT学组副组长,中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会副主委。
编者的话:
新冠肺炎疫情突然袭击,令人猝不及防,有人在家隔离体重失控心情糟糕,有人怀疑自己被感染寝食难安,还有人出现了“强迫症”手都洗烂了,严重的还触发了焦虑症、惊恐症发作……
别急别慌乱!本市各条心理援助热线电话的另一头、心理疏导网络热线平台的另一端,由申城心理疏导最权威的专家轮流坐堂,倾听,解释,开方,帮助热线那一头的人打开心结,驱散阴霾,重觅晴朗。新民晚报与上海市精神文明办公室、市精神卫生中心联合推出一组心理疏导故事,每篇由一个心理疏导案例入手,对应市精神卫生中心专家的具体心理疏导意见,希望帮“有心事”的你宽宽心,安然度过疫情,迎接春天。
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②居委会大姐时有低烧,心理专家:焦虑会导致体温升高
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④严重失眠,怀疑自己得了新冠肺炎,心理专家:引导接纳情绪、解除顾虑
新民眼工作室
作者 | 郭剑烽
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