寒舍自媒體
記得有句話是這麼說的：“壞習慣就像餅子，碎了比保存起來好！”
要碎掉壞習慣可不容易！這次疫情期間，我成功改掉了自己睡覺前刷視頻的壞習慣。以前我不管多麼忙，多麼累，總習慣睡覺前看看朋友圈、刷刷微博，後來有了抖音，那就改刷抖音吧！這種刷視頻獲得的快感真的讓人感到超級愉悅。只要開刷就停不下來，一不小心就到凌晨1點，考慮到自己第二天還要上班，才不得不放下手機。
第二天起床後，整個人頭暈乏力，有好幾次差點暈倒。我意識到這是身體發出的警告，心裡暗暗發誓再也不刷視頻了，一定要早睡。結果，一到晚上什麼都忘了，從最開初的只看20分鐘，再一次次放任自己回到當初，然後又自責又發誓再繼續.....如此循環。
這次疫情卻成功把這個瘤給割了。2020年開年就好難，“好好活著”便成了我的最大目標。我開始關注健康，認真審視自己的生活習慣，最後我給自己定了目標，再用目標逼迫自己去執行。比如，疫情一開始，我便和圈中好友組隊學習，完成一週閱讀一本書的計劃，並且每天還要寫500-1000字的閱讀感悟。
除此之外，我還建了一個早起運動群。我們每天早晨6:00打卡後，把運動時間以及運動量以截圖的形式發到群裡，大家相互監督。到了晚上，我們再集體覆盤，總結自己一天的學習情況和運動心得。然後分析自己，哪些做好了，哪些沒有做好，沒做好是什麼原因？同時再把第二天的具體任務列出來，丟到群裡。
這些計劃看起來超完美，但堅持起來還真不容易。剛開始那兩天挺興奮，為了完成目標和第二天能早起，都按時在23:00睡覺，手機被我成功地遺棄在一旁。一週後，我對完成計劃出現了明顯的疲態，為了不讓自己定的目標反過來打自己的臉，咬著牙堅持著。雖然，我現在還是會看手機，但我不會玩得那麼如此如醉了。應該是說，我已經明白了刷視頻就是內耗，除非你要借平臺以達到個人成長的目的。不然，刷視頻就是毫無意義的消耗，既消耗生命又浪費金錢。
總結一下，我能改掉刷手機視頻的壞習慣，主要是三點原因。
第一，我有想要一副好身板的強烈願望。
第二，我制定了學習和運動計劃，並付出實際行動。
第三，我對自己每天的完成情況不斷地做總結，做分析。
最後，我明白了刷視頻是毫無意義的一件事情。這次疫情，我既成功改掉了壞習慣又幫助自己提高學習能力，簡直就是一舉兩得！
悅悅情感
你好很高興回答你的這個問題，疫情期間你們有什麼改掉的壞習慣嗎？我成功戒了抽十多年的煙？我說一下我個人的情況：
趁著這次防控疫情不能出門，一個人在家戒菸，已經一根不抽十五天了。我32歲，煙齡十七年每天抽菸打底一包，碰到有應酬喝了大酒再二場三場那個煙抽起來簡直不要命，一晚一包都很正常。戒斷反應除了沒有吐黑痰，其他基本也都經歷過，在這裡給戒菸的兄弟姐妹們彙報一下，希望對大家能有幫助。
1、口乾口渴，這個我特別明顯，一直到現在都還有，只不過比一開始的幾天好多了，我的應對方法就是喝綠茶喝紅茶喝黑茶喝菊花枸杞各種茶，除了早晨第一杯是白開水，其他一整天幾乎都在喝水，因為確實口乾舌燥，喝了就頻繁小便，我認為這是身體在排毒，尼古丁溶於水也是跟著小便排出的。
2，出虛汗，一開始幾天晚上出過二三晚，這個症狀對於我不是特別多，我就是洗澡，洗熱水澡來應對，這裡也想提醒大家，洗熱水澡有助於戒菸，皮膚本身就是人體的一大排洩系統，體內的煙毒除了喝水小便代謝，其他也就是出汗排洩在皮膚了，所以洗澡很重要。
3.睡眠中斷，這個戒斷症狀我也是特別嚴重，每晚都要醒來，翻來覆去幾次在接著睡，基本上還都是固定時間，夜裡二三點這種，這個因為我以前長期喝酒，肝受累也有這種症狀，所以我是菸酒一起戒，白天太困就中午睡一覺，長期抽菸，體內煙毒很重，要給身體一個適應的時間。
4，食慾大開，這個大家肯定都有同感，特別是剛戒的二三天食慾特別好，反倒半個月了，食慾沒有剛開始那麼的好，這個倒也沒啥，要我說也就是加強運動了，眼下也沒地方運動，那就在家先延長戒斷時間，等身體恢復好再運動也是事半功倍的。
5、後背前胸疼，這個我也確實有，因為以前也有過，後背肩胛骨縫和左前胸有疼痛，這個我看了很多資料，戒菸確實有些人會有這個症狀，我認為是長期抽菸身體其實是有慢性病，或者說煙毒**身體，自己不知道，一戒斷身體就感覺出來。
6、腦子有時候發懵，有時候有點恍恍惚惚的，這個症狀我也有，抽菸本身就**大腦，菸酒對大腦的海馬和神經末梢有傷害，戒斷之後，人就會有點眼神看不清，迷迷糊糊的。
現在戒了半個月了，應該說這次戒菸環境特別好，獨處應該還是好戒菸的，如果連獨處都還這那戒不掉這那抽一口的，那很難戒了。下面就是要拒絕第一根菸，吸菸就是吸毒，煙氣吸進去都是毒氣，還有一個就是酒後，酒後特別特別特別要注意，戒菸千萬不能喝多，要控制住，控制不住就別去喝了，酒後復吸真的太容易。希望這次自己能戒掉，接下來還有十天假，希望在上班前體內尼古丁煙毒都代謝差不多，這樣工作的時候接近社會的時候最起碼生理上不對煙有期待，用毅力和自控繼續持戒。戒菸一身修行，做一個更好的自己。和所以兄弟姐妹們一起加油。
幸福的沉澱123
首先恭喜這位兄弟成功戒菸，我抽菸也十多年了，前段時間也想戒菸，都沒成功。
疫情期間我改掉了急躁的壞習慣。
從我和愛人結婚以來，我的性格變得越來越急躁，在家庭裡面對什麼事情都沒有耐性，一點小事就會對愛人和孩子發脾氣，很恐怖，有時候我都不認識我自己。曾經我也反思過，也想改，也為此付出過實際行動，但是最終都是竹籃打水一場空。
平時我和愛人上班，只有晚上回家以後才能和孩子們在一起，這次疫情是我們一家四口在一起連續相處時間最長的一次，在這一個多月的時間裡我竟然沒有和家裡的任何人發生過口角。前幾天我愛人還說我怎麼變了，那時我才意識到這一問題。
雖說只有短短的一個多月，並不能完全說明我改掉了壞習慣，總歸是好的現象，今後的生活裡我會繼續努力，戒急戒躁，和家人一起幸福生活。
耕讀持家
你好，很高興來回答你的問題。我也是個十幾年的菸民了，可惜我在這個特殊時期並沒有像你一樣成功把煙戒掉，但是在這期間我也發生了不小改變，最值得我說出來的就是學會了做飯，不知道不會做飯算不算個壞習慣。
以前在這個過年的假期里正是三五成群、走親訪友、走街串巷、吃喝玩樂的高峰時刻。還沒等吃完這頓，下頓又安排好了，基本不會為吃飯而發愁。今年情況卻發生大反轉，一場疫情把大家都隔離起來了，於是吃飯成了我們一家的大問題，我們是三口之家，出不了家門就意味著要吃飯必須自己動手。開始家裡過年還剩不少零食，可是時間不長就吃的乾乾淨淨，反正喜歡吃的不喜歡吃的，最後都吃完了。最後餓的扛不住了，小孩又需要營養不能老湊合啊就逼著自己學著做飯了。開始以為很簡單，一做才知道眼睛是孬種，嘴巴是好漢，因為就會吃，吃著還挑理這個好吃那個不好吃。那一動手廚房是肖煙四起啊，鍋碗瓢盆是一片狼藉，關鍵是太難吃啦。能做出這麼難吃的東西我都感覺也是沒誰了，我太難了，火冒三丈的把鍋碗瓢盆敲的叮噹響啊。好就好在時間充足啊，因為太閒了，慢慢的心態好了，也感謝處在網絡發達的時代，網上什麼樣的美食教程都能看到。於是一天比一天做的好，每天都有點進步最後居然習慣每天做飯了，過程還很開心很有樂趣，吃自己做的飯菜還健康。看著老婆孩子吃的津津有味那是滿滿的幸福啊。
所以，我雖然沒有把煙戒掉，但我也改變了，至少我學會了做飯，也算是改掉了不好的習慣吧。你們覺的呢？
三塘木子李
壞習慣我沒改成，倒是添加了不少，原來早起早睡，現在晚起晚睡，原來定點吃飯，現在什麼時候餓什麼時候吃。原來衣服一天一換一洗，現在髒了再換攢夠了再洗。原來手機不時時抱著現在無時無刻不抱著，原來時不時做個運動跑跑步跳跳舞，現在吃飽不動等下頓😂
商丘媳婦生活在濟南
真的是大好機會呀，首先我快有10年吸菸史了，我只在在外面抽菸，在家怕影響家人，基本沒有過，一天的量大概一包多，從疫情開始我想著戒了吧，先戒了這個期間，感覺很快就要過去了，出去買菸就不方面了，然後最近一次還是出去買了一包，又想把它抽菸這個期間就不抽了，天天呆在家了，疫情最危險的時候，也不能在家抽，出去一次抽一次，老婆孩子會找我，還沒有抽完就被他們發現拉回，當時抽菸還有一種難受的感覺，想到冠狀病毒心裡有點害怕，這幾天是抽也難受不抽也難受，感覺可能煙癮在搞怪，愣是把最後一包煙在一個星期後抽完，一個星期後還有煙了，然後感覺不抽菸的時候好受一點，乾脆就不去抽了，一直到現在也沒有抽過，真的感謝這次疫情
補時絕殺
很高興回答這個問題。
疫情期間的封閉生活助我戒菸，重新回到健康生活的軌道上。
2020年春節前夕，一場突如其來的疫情讓全國人民措手不及。今年這個春節過得很特別，不能拜年，不能走親訪友，不能聚集娛樂。
如今疫情過去了一個多月，湖北省依然沒有解除禁封，生活多有不便，特別是在鄉下農村，一包煙都沒有辦法買到。
作為一個煙齡十多年的老菸民，突然沒有煙抽是什麼樣的感覺，我想廣大煙民朋友都深有體會。
半個月前我的煙就抽完了，由於不能出門，也沒有辦法買到煙了。
仔細想想自己長期抽菸對身體的傷害挺大的。自從染上了抽菸的惡習，每天咽喉痛，咳嗽，煙熏火燎，臉色發黃，精神萎靡。其實早就想戒菸了，只是一時下不了決心，看見別人吸菸，自己也想吸，很多次都沒有戒菸成功。這次在家裡隔離，沒有煙的來源了，也接觸不到吸菸的人，是一個很好的機會，只能下決心戒菸了。
剛開始幾天沒抽菸確實難受，不過自己還是堅強的煎熬過來了，現在2月快結束了，我戒菸快半個月了，已經沒有吸菸的慾望了，我想一定可以戒掉的。
吸菸對自己和他人的身體健康有極大的危害，我抽了十幾年的煙深有體會，吸菸不僅傷害身體健康，而且買菸的花費也是一筆不小的數目。
有幾年煙齡的菸民一天一包，甚至一天兩包，按一天20元花費算，一月600元，一年7200元，10年7.2萬，如果從20歲開始抽菸，不戒菸到70歲，買菸的花費在40萬左右，完全可以在小縣城買一套面積不大的房子。
疫情期間呆在家裡沒有自由，也不能出去賺錢，但是如果能把煙戒了，也是不小的收穫，菸民朋友們，我說的對嗎？
在此，我呼籲廣大煙民朋友儘早戒菸，擁抱健康生活。
擁抱健康生活
你好很高興回答你的這個問題，疫情期間你們有什麼改掉的壞習慣嗎？我成功戒了抽十多年的煙？我說一下我個人的情況：
趁著這次防控疫情不能出門，一個人在家戒菸，已經一根不抽十五天了。我32歲，煙齡十七年每天抽菸打底一包，碰到有應酬喝了大酒再二場三場那個煙抽起來簡直不要命，一晚一包都很正常。戒斷反應除了沒有吐黑痰，其他基本也都經歷過，在這裡給戒菸的兄弟姐妹們彙報一下，希望對大家能有幫助。
1、口乾口渴，這個我特別明顯，一直到現在都還有，只不過比一開始的幾天好多了，我的應對方法就是喝綠茶喝紅茶喝黑茶喝菊花枸杞各種茶，除了早晨第一杯是白開水，其他一整天幾乎都在喝水，因為確實口乾舌燥，喝了就頻繁小便，我認為這是身體在排毒，尼古丁溶於水也是跟著小便排出的。
2，出虛汗，一開始幾天晚上出過二三晚，這個症狀對於我不是特別多，我就是洗澡，洗熱水澡來應對，這裡也想提醒大家，洗熱水澡有助於戒菸，皮膚本身就是人體的一大排洩系統，體內的煙毒除了喝水小便代謝，其他也就是出汗排洩在皮膚了，所以洗澡很重要。
3.睡眠中斷，這個戒斷症狀我也是特別嚴重，每晚都要醒來，翻來覆去幾次在接著睡，基本上還都是固定時間，夜裡二三點這種，這個因為我以前長期喝酒，肝受累也有這種症狀，所以我是菸酒一起戒，白天太困就中午睡一覺，長期抽菸，體內煙毒很重，要給身體一個適應的時間。
4，食慾大開，這個大家肯定都有同感，特別是剛戒的二三天食慾特別好，反倒半個月了，食慾沒有剛開始那麼的好，這個倒也沒啥，要我說也就是加強運動了，眼下也沒地方運動，那就在家先延長戒斷時間，等身體恢復好再運動也是事半功倍的。
5、後背前胸疼，這個我也確實有，因為以前也有過，後背肩胛骨縫和左前胸有疼痛，這個我看了很多資料，戒菸確實有些人會有這個症狀，我認為是長期抽菸身體其實是有慢性病，或者說煙毒**身體，自己不知道，一戒斷身體就感覺出來。
6、腦子有時候發懵，有時候有點恍恍惚惚的，這個症狀我也有，抽菸本身就**大腦，菸酒對大腦的海馬和神經末梢有傷害，戒斷之後，人就會有點眼神看不清，迷迷糊糊的。
現在戒了半個月了，應該說這次戒菸環境特別好，獨處應該還是好戒菸的，如果連獨處都還這那戒不掉這那抽一口的，那很難戒了。下面就是要拒絕第一根菸，吸菸就是吸毒，煙氣吸進去都是毒氣，還有一個就是酒後，酒後特別特別特別要注意，戒菸千萬不能喝多，要控制住，控制不住就別去喝了，酒後復吸真的太容易。希望這次自己能戒掉，接下來還有十天假，希望在上班前體內尼古丁煙毒都代謝差不多，這樣工作的時候接近社會的時候最起碼生理上不對煙有期待，用毅力和自控繼續持戒。戒菸一身修行，做一個更好的自己。和所以兄弟姐妹們一起加油。
豫宛抗哥
原來每天喝鮮啤酒（只要在青島冬天過年也喝），今年過年到現在沒有鮮啤酒供應了，喝瓶啤，差不多習慣瓶啤味道忘了鮮啤味道了，前幾天開始供應鮮啤了，立馬放棄瓶啤奔向鮮啤酒，不但沒有改了喝鮮啤習慣，反而酒量漲了，每天喝五斤了。
青島海灘流浪漢
改掉了我這麼多年，平時吃飯的時候愛說話，有的時候口水濺到飯菜上，不衛生的習慣，跟人交流的時候愛大聲說，常常因為距離太近，口水會濺在別人身上，弄得很尷尬，還有就是平時不愛洗手，現在每次回到家裡都先去洗手了，衛生現在都抓起來。
