很多人虽然外型看起来纤细、体重正常，但当检测体脂时，就会发现体内的脂肪超标，尤其是内脏，囤积了大量脂肪。其实这种外表看起来正常，实则暗藏脂肪的人，比普通的肥胖者更堪忧。
体重标准不一定健康，您可能是隐形肥胖！
体重标准其实不一定健康，脂肪极有可能堆积在您的肝、胰、胃、内脏等部位，这类脂肪会释放出化学物质，影响肝脏清除毒素的能力，甚至损坏心脏周围的动脉，引起心脏病、糖尿病等。
小贴士：测测您是否隐形肥胖！
很多人对如何测量体脂率充满疑惑，其实有很多种测量方法，可以根据自己的身型来目测，也可使用测量体脂率的仪器，如体脂称、手握仪器。
女性正常体脂率
<30岁=17%-24%
≥30岁=20%-27%
男性正常体脂率
<30岁=14%-20%
≥30岁=17%-23%
这些原因导致您隐形肥胖！
原因一 / 摄入过量脂肪、糖分
摄入过量的脂肪类食品是导致隐形肥胖的元凶之一，尤其是油炸类食品。许多人喜欢吃甜点、饮料等，这些食品中蕴含了大量隐形糖分，不知不觉中就会让您摄入过多热量。
对策
尽量以清淡的饮食为主，平时应多吃蔬果。肉类可以选用鸡胸肉、蛋、鱼虾等蛋白质较高、脂肪较少的食品。减少糖量摄入，可以改用水果代替，下午茶吃个苹果、香蕉不仅能满足身体对糖分的渴望，还有提神、饱腹的功效。
原因二 / 久坐、不爱运动
多数上班族都要坐在电脑前工作，加上工作结束已经很晚，没有时间运动，长此以往会令肌肉组织逐渐衰弱，久坐且缺乏运动，这些原因令体脂越来越高。
对策
上班时可以多起身走动，回到家中尽量做些简单的小运动，周末时也可选择出外走走，骑单车、游泳、爬山都有助消脂。肌肉可以帮助燃烧更多脂肪，如果想加快减脂效果，可以加入一些力量训练，如哑铃、俯卧撑等，每周最少锻炼3次。
原因三 / 使用不健康的减肥法
很多人为了快速瘦下来，宁愿选择一些不健康的减肥方法，例如少吃、节食，这些方法会导致营养不足。由于水和肌肉减少了，所以感觉体重下降，其实脂肪并无减少，不仅不利于健康，一旦开始吃饭后，体重更会反弹，出现隐形肥胖或真正肥胖。
对策
不要只在意体重计上的数字，应该测量自己的体脂率是否合格，选择减重方法时也要考虑健康方面。在控制食量的同时，也要保持营养均衡。
不要以为体重正常您就健康，
控制好体内脂肪才是真正的苗条！
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