带您走近原产地

大家都知道蜂蜜是一种纯天然的食品，具有丰富的营养，味道甜蜜，也知道早上要吃好。那蜂蜜既然营养好，早上吃不就对号入座了嘛。想法是挺好的。但是要记得早上第一杯水，是黄金水，要喝温开水。喝完之后可再喝蜂蜜水。

为什么呢？其一，第一杯喝蜂蜜水，体内的废弃物还没有得到清除，又要接受新物质，影响代谢吸收，又不能有效补充水分，排毒效率降低；其二，空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，反之则有益。

有句老话是这样说的，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。祖先的话还是要借鉴一下的，是吧。

但是，有一点要记住，晚上喝也要在睡前一小时喝。喝完蜂蜜水后血糖会快速升高，夜里细胞本身就缺水，血液黏度相对较高，如果这个时候喝蜂蜜水，血液黏度就会更高，不利于预防心脑血管疾病。一天的最后一杯水建议的还是喝温开水。

我们喝蜂蜜水可以在餐前1-2小时或者餐后2-3小时最好，可以抑制胃酸的分泌、帮助胃肠蠕动，助消化。

清楚了这些，我们再熟悉一下蜂蜜对人体的好处。

第一、改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。 睡眠不好的人比比皆是，去买些吃吃吧。

第二、提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。我们的免疫力真的要引起足够重视了，我们要让一个感冒，随后一片感冒的现象成为历史。

第三、抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的运营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，能迅速补充体力，很快就可明显消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。这可是一大利好，如今的我们生活压力大、工作压力大，太容易疲劳了。

第四、保肝作用

蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。 慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。这可是我们男人的一大福音。

第五、保护心血管

蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用对于心血管病人很有好处。

第六、润肺止咳

蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。不妨一试。

第七、促进钙吸收

国外专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。

第八、促进长寿

前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。

第九、促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。 蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

第十、护肤美容

新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。 这可是大家的福音。

第十一、抗菌消炎、促进组织再生

优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。 在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。家里常备些蜂蜜是很有好处的嘛。

第十二、促进儿童生长发育

日本专家经过大规模的临床实验表明，加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。 对于体弱多病，体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童，每天可两三次服30-50克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。切记，周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜！！

身体棒，牙齿好，那可是我们的最爱。一起加油吧！

注：

1、如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2、有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了（不要是第一杯就好）。

3、周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜！！

岳冠池

蜂蜜具有润肠通便、排毒养颜的作用这个大家都知道，它的营养价值反正是很高的，含有大量的维生素，矿物质，化合物如抗坏血酸和核黄素，钾，钙等等。总体而言，它是自然界中发现的强效食物之一。蜂蜜具有悠久的使用和生产历史。它在食品工业中占有特殊的地位。蜂蜜用于烘烤，饮料和烹饪。蜂蜜还可以被生食，事实上，生食的话会更好，因为加工后的蜂蜜很可能会失去天然的营养素。

那么人们为什么喝蜂蜜水而不是直接吃蜂蜜呢？

这是因为蜂蜜与温水混合后可以帮助人们更快的消化蜂蜜中的营养物质，同时还为人们补充了水分，并且水的添加还有助于保湿，增加血液流动，使营养物质更快地在身体周围移动。而造成喝一杯蜂蜜水更是好处多多：

1、为早晨提供能量：早晨大多数人会选择含咖啡因的饮料，特别是咖啡，为了提神。其实咖啡除了唤醒你的神经，并没有营养价值，如果是蜂蜜的话也会带来同样的效果，同时还能为人们摄取营养，提供能量。蜂蜜含有大量的卡路里，主要来自碳水化合物。卡路里是我们能量的主要来源。女性每天所需的卡路里量为1,700至2,500卡路里，而男性需要2,000至3,000卡路里。21克或一汤匙蜂蜜有64卡路里，所以蜂蜜的能量也是满满的。

2、改善口臭：你早晨的气息如何？我有信心说，没有人没有口臭就醒了。即使你前一天晚上刷牙和刷牙。我们的口腔在睡觉时变得干燥。口干可以让细菌生长。这导致了一种气味，即在婚礼当天的早晨，即使是新婚夫妇也会对自己的配偶感到不安。不用担心。蜂蜜有抗菌剂，可以处理你（或者说我们的）口臭。

药疗君

在这个保健品肆虐、民众科普知识匮乏、互联网信息良莠不齐的的年代，蜂蜜摇身一变，成了很“神秘”、“高大上”的保健产品，具有了各种各样神奇的保健功效，如美容养颜、通便排毒、提高免疫力、保护心脑血管等等。

而很多肾病患者由于肾脏受损、毒素蓄积，常会出现便秘的情况。经常能听到医生或护士说，早上喝杯蜂蜜水可以起到防治便秘的作用。那蜂蜜真的有那么“神奇”吗？今天我们就把蜂蜜落下“神坛”，揭开那“神秘”的面纱，科学的来聊聊蜂蜜。

蜂蜜的真相

从现代科学的角度来看，蜂蜜并没有什么令人称道的优势，蜂蜜的主要成分就是葡萄糖、果糖和水。根据《中国食物成分表》查的，每百克蜂蜜含有水分22克、糖类75.6克，脂肪1.9克、蛋白质0.4克。这些成分加起来高达99.9克，而所宣称具有“保健功能”的成分微乎其微，连千分之一都不到，完全可以忽略不计。

说白了，蜂蜜就是最贵的糖水，是一种能量高、营养成分极度单一食物。

润肠通便的真相

虽说蜂蜜是最贵的糖水，但实际生活中的确有很多人喝了蜂蜜水大便变的通畅了，这又是什么原因呢？

这主要就是果糖的功劳，很多人都有不同程度的果糖不耐受，通俗点讲就是胃肠道不能够消化吸收果糖，造成肠道的渗透压升高、液体增多，从而稀释粪便，便于排出。

不过这种通便效果因人而异，取决于个体对果糖不耐受程度。对于便秘的朋友，最好还是要增加膳食纤维的摄入量，可以多吃蔬菜、水果。这样既能起到通便的作用，有能弥补蜂蜜单一的营养成分，补充足量的矿物质、维生素来满足机体的需要。

禁忌人群

◆血糖高 蜂蜜富含的果糖和葡萄糖均属于单糖，尤其是葡萄糖在体内吸收速度很快，短时间内对血糖波动很大，因此，对于糖尿病、糖尿病肾病及糖耐量异常的朋友最好别碰。

◆尿酸高、痛风 很多肾脏病人会出现继发性的高尿酸血症或痛风，而大量研究表明：果糖具有潜在诱发人体尿酸、血压、血脂水平升高的作用。

◆肥胖、减肥 蜂蜜作为高能量食品，每百克含有321大卡的热量，是同等质量米饭的3倍，体积却非常的小，很容易就会超标。因此想减肥的朋友最好敬而远之。

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早上喝蜂蜜水好处自然有很多，这里指的“早上”不是指空腹，切记，早上空腹最好不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水，如果早晨空腹喝容易导致胃溃疡。而糖尿病患者容易引发疾病危害。所以不介意早晨空腹喝蜂蜜水，切记。（以下所说的“早上”都不是指空腹）

下面蜂小哥就针对早上喝蜂蜜水的好处，进行梳理一下。

第一点好处，补充水分

晚上睡觉时，人体会通过尿液，皮肤，呼吸等消耗大量水分。早上起床就会出现一些缺水比如说口干舌燥啊，等状态。而早上喝蜂蜜水就可以补充身体代谢的。失去的水分啊，加之蜂蜜本身的一些营养物质，比如说果糖啊，葡萄糖啊，矿物质啊，微量元素啊。这些东西都对人体有很好很大的好处嘛！

第二点好处，就是预防便秘喽。

而且蜂蜜本身它就有润肠通便的功效，早上冲蜂蜜水喝，自然就可以触动肠胃人蠕动。达到预防便秘效果。

第三点好处嘞，就是使你的大脑清醒，

这一点蜂小哥深有体会哈，就是你早上起床以后，洗漱完以后。吃过早饭还是感觉自己精神不振，注意力不集中，是我们常说这个人没睡醒，这时候你喝一杯蜂蜜水。就会清醒很多（因为，这个蜂蜜水增加血的血容量促进血液循环让人的大脑有种清醒状态，蜂蜜水中的葡萄糖也是能量来源。）

就这么多了！希望能给你再来帮助！

Hello悟空

很高兴来回答您的问题。

首先，不建议早上起床空腹喝蜂蜜水，会使得胃酸过多，导致胃溃疡或十二指肠溃疡。蜂蜜水的好处很多，在饭后1.5-2小时，或是晚上喝比较合适。

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能直接被人体吸收利用。运动后喝一杯，消除疲劳、补充能量、恢复体力。

蜂蜜中含有脂肪酸、淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，能促进胃酸分泌，增强肠胃的蠕动力，促进人体的新陈代谢。常喝蜂蜜水能有效改善便秘、结肠炎。

蜂蜜水中富含胶原蛋白、维生素及多种氨基酸成分，有美容养颜的功效，能帮助改善皱纹、长斑、皮肤干裂等问题，使皮肤滋润亮泽、有弹性。尤其适合女性饮用。 常喝蜂蜜水能补充人体所需的糖原，促进血液循环，预防心血管疾病，对肝脏也有一定的保护作用，促使肝细胞再生。

蜂蜜中大量的镁，对大脑中枢神经有镇静作用，缓解紧张的情绪，能快速平复心情。睡前喝一杯蜂蜜水，有舒缓安眠的功效，帮助尽快入梦。

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家庭医生杂志

千万别被保健宣传给骗了，中医里：朝朝盐水，晚晚蜜汤。才是真理！

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嗅色可餐

健康先知：喝蜂蜜水可以缓解便秘，提高机体免疫力，但更推荐早上喝等渗的温白开水，要理性的看待蜂蜜水的作用，不可夸大单一食物对健康的作用。

蜂蜜是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜，在蜂巢中酿造而成。中医学认为，蜂蜜性味甘、平，功可补中益气，润肺止咳，润燥，止痛，解毒，矫味。营养学认为，蜂蜜含有水分、果糖、葡萄糖、蛋白质、矿物质（铁、钾、钙、镁、铜、锰、磷等）、有机酸、活性酶、芳香物质和维生素、烟酸等营养物质。正因如此，大众认为蜂蜜可以作为保健食品，用于便秘、提高免疫力等。

要理性的看待蜂蜜水的作用，不可夸大单一食物对健康的作用，更推荐早上喝等渗的温白开水更利于健康，早起机体处于缺水状态，喝含糖的高渗的蜂蜜水易给身体造成代谢负担，另外关注蜂蜜好处的同时，也不可忽略蜂蜜的含糖量，成熟的蜂蜜含有75％左右的葡萄糖和果糖，这两种糖不经消化便能被人体直接吸收，除此以外，蜂蜜含有一部分蔗糖，可谓是高糖食物，故如果离开量谈好处也是不科学的，有可能害大于利，故需理性对待。

我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！

薇健康

早上空腹喝蜂蜜水是不好的。空腹的时候喝蜂蜜水会导致身体的酸度增加。频繁的空腹喝蜂蜜水，很容易患上胃部疾病，比如十二指肠溃疡或者胃溃疡等其他胃部疾病。同时还会增加血糖内的浓度，空腹喝蜂蜜水不好消化。、

建议早晨起来先喝一杯温开水，再喝蜂蜜水。

综上所述，早起后不宜空腹饮用蜂蜜水，可在两餐之间饮用蜂蜜水。蜂蜜水饮用时一定要注意，要用温水冲服不要用太热的水。

蜂蜜水的功效有以下几个方面：1、润肺止咳；2、美容抗衰；3、抗菌消炎；4、可以促进消化；5、可以提高免疫力、抗疲劳；6、蜂蜜水可以延年益寿。

所以，适合喝一些蜂蜜水还是有好处的，但一定要注意饮用时间及方法，这样才能达到最佳效果。

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三诺讲糖

蜂蜜能美容养颜，帮助肠道消化

蜂哥说事

谢谢。早上喝蜂蜜水有好处？早上腔腹喝蜂蜜水能够对肠胃腹胀气具有健胃消食片增强免疫力作用。具有祛热解毒的之功高，能够保持心态平衡，对肠胃便秘作用，同时，对孩子，中老年具有颜值，祛斑马斑马美容作用。

蜂蜜水是一个长期喝，对身体预防病源于发炎症，抗癌作用。抗衰退延年益寿的功效。

關鍵字: 健康 早上 蜂蜜水