3月7日夜，月光那麼皎潔，熬過168個小時真是不容易，終於戒菸第一週。
- 先強調一遍的危害
五臟六腑，心肝脾肺腎，膽胃腸；大腦，骨骼，生殖，呼吸道，你腦子裡能想到的基本上都躲不過煙氣的傷害。傷害比較明顯的：一是心腦血管，二是呼吸道，三是消化道，直接搞定你的循環系統，亮點是致癌。
這麼多危害中，我認為排第一位的是：傷肺，傷肺，傷肺，重要的說三遍。因為肺是人的部分發動機，心肺一體，離了氧氣全都嗝屁。非典、新冠的傷害全都是頂你個肺，看看本次新冠肺炎，肺泡全部充滿粘液，難以呼吸是最大的症狀。
戒菸，護住你和家人朋友的肺。
- 戒菸168小時中的那點苦
精神不振，哈欠連天。
從扔掉煙、打火機、菸灰缸等一系列的那一刻開始，這戒菸的第一階段就是與瞌睡蟲在反覆的戰鬥。早飯過後，習慣性的那根菸沒了，開始一個哈欠接著一個哈欠，連眼淚都要流出來了，大腦對尼古丁缺乏的第一症狀冒了出來。尼古丁經血液能夠迅速使大腦產生多巴胺，所謂的提神作用，尼古丁戒斷之一就是和感冒一樣，萎靡。
太多的飢餓感。
真是難呀，這幾天咋就那麼覺得：餓了，餓了，又餓了。其實，戒菸期間，胃腸功能逐步改善，消化系統消化能力提升，易餓的現象就出現了。身體機能對能量的吸收量增加，故戒菸後胃口大開。胃口好了，體重也會隨之增加。所以，咱們戒菸的童鞋們千萬要把持住，別成了小胖，成就戒菸失敗最大悲劇。
呼吸不太正常。
肺部習慣了抽菸期間的低氧量，一戒菸，身體的血紅蛋白沒有被一氧化碳干擾，生理上的反應，反而是身體不習慣。大部分人戒菸時感覺呼吸比不戒菸的時候更加急促，並且由於肺部清理積累垃圾，“黑痰”真多。你有感覺麼？
易怒，情緒失控。
這幾天最大的痛是易怒，這戒菸的七天裡爆揍了孩子兩頓。身體各種變化導致注意力嚴重不集中，忽忽悠悠的，有種漂浮感，隨時隨地心生煩躁，容易衝動。不過這些都是正常情況，無需太過於擔心，做好心理準備即可。
- 說不盡的利好
危害也好，戒斷反應也罷，戒菸難，但戒菸後的好，得坐下來好好的聊聊。
首先，不得不講下大道理，就是戒菸要趁早，早戒就比晚戒強，任何時候戒菸都不晚，一句話：現在就戒。
其次，經過七天，具體實現了：血液中的含氧量恢復正常，血液中一氧化碳降至正常水平；血壓恢復正常，脈搏正常，手腳溫度穩定；肺部開始清理粘液和煙氣殘留物，一氧化碳消除；體內尼古丁無殘留；呼吸更順暢，精神和精力逐步恢復。
最後，其實想說的是：若為自由故，一切皆可拋。
抽菸最大的痛苦或危害就是，它像一個戴在你頭上的緊箍咒，傷害你的思想，限制你的行動，影響你的生活品質。
成功戒菸第一週。✌️
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