冬季，是腦梗高發期。
據統計，我們每年因腦梗喪生患者高達200萬。
腦梗是典型的“四高疾病”—高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率。
關注腦梗，刻不容緩。
"頭部"有4異常，說明腦血管"堵塞"嚴重，警惕腦梗發作
異常1：頭痛劇烈
腦血管堵塞後，血液從受損血管處流經，會導致血管異常痙攣，引發頭痛。
剛開始時，頭痛多發生於病灶同側，疼痛時間較短，痛感較弱。
隨著病情的加重，頭痛逐漸轉為全頭痛，或由間斷性頭痛轉為持續性頭痛。
如果伴隨著噁心、嘔吐等症狀，要格外警惕。
異常2：視力下降
腦供血不足會影響視網膜神經的正常供血，出現視力下降、模糊、甚至眼前一次性發黑等症狀。
大多數患者在數分鐘內可自行恢復，若短時間之內視力下降明顯，很有可能是腦血管堵塞嚴重。
異常3：經常流鼻血
腦血管堵塞，身體為了保證血液的正常流通，會加大馬力，升高血壓。
鼻腔等毛細血管密集處，受高壓影響，血管破裂嚴重，會引發異常出血情況。
異常4：頭暈嗜睡
臨床顯示，80%的腦梗患者在病發前，會出現頭暈、疲憊、嗜睡的症狀。
這是因為，隨著腦血管堵塞，動脈硬化加重，動脈管腔越來越窄，腦缺血也開始惡化，這時的人會更嗜睡，容易睏倦。
一旦在睡眠充足的情況下，還發生哈欠連連的狀況，一定要提高警惕，可能是腦血管已經堵塞。
冬季防腦梗，3種高危食物要少吃
食物1：油炸食物
油炸食物雖然美味，但十分容易給血管“添堵”。
一方面，食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
另一方面，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"，易形成血栓堵塞血管。
一旦血管內“斑塊”不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，動脈粥樣硬化加劇，增加腦梗風險。
食物2：高糖食物
代表食物：甜點、蛋糕、飲料、餅乾等。
這類食物含有大量的糖分，會影響胰島素的正常工作，提高血糖水平，增加血脂粘稠度。
經常攝入高糖食物，還會引發肥胖。肥胖患者身體代謝緩慢，血液循環不暢，誘發腦梗的幾率大大高於正常人。
食物3：高鹽食物
生活沒有鹽，便沒有了滋味。
但是鹽卻不可以多吃，世界衛生組織建議，成人每天的鹽分攝入最好控制在6g以內。
但是生活中含有大量的“隱形鹽分”，蠔油、雞精、醬油等，稍不留神，就會攝入過多，增加心腦血管疾病的發作幾率。
食鹽的主要成分氯化鈉，進入人體會導致血液中鈉離子滯留，血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。
腦血管沾黏斑塊在高壓血流沖刷下容易剝落，一番堵塞在血管狹窄處，腦梗就離得不遠了。
防腦梗，做好4事，清血管不堵塞
第1件：多喝水
血管堵塞的人多喝水，可稀釋粘稠血液，減少血栓形成，預防腦梗。
建議：早起喝一杯溫水，稀釋早起時粘稠的血液；睡前喝一杯溫水，預防夜間突發血管疾病；三餐之間，注意少量多次，小口飲水，保證水分充足。
喝水時，可加入一些有利於養護血管的茶，控制血脂。
念露菊，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖類化合物。
研究顯示，常服有助於降低血液中甘油三酯、壞膽固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，以此來達到降低血脂、預防腦梗等心腦血管意外的作用。血脂高的人可以每天喝一些。
第2件：少吸菸
長期大量吸菸，會加速腦梗的發生，比不吸菸的患者，高出2.5倍。
香菸燃燒後的有害物質，會損害血管內皮，加速動脈粥硬化進程，促使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
因此，預防腦梗，減少血管堵塞，一定要儘早戒菸，越早越好。
第3件：遠酒精
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。
此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。
並且，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。
第4件：控飲食
飲食清淡，低鹽油塘，以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主；
少碳水化合物的攝入，適當增加血糖生成指數低的食物攝入；
避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜；
增加膳食纖維的攝入；
減少動物油的攝入，增加植物油的攝入，最好多種食用油搭配使用；
每天400g蔬菜、200g水果。
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