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我本人是育兒月嫂，以我的經驗，新媽媽奶水不足，不只是食物的原因。特殊體重、睡眠不足、情緒波動大、環境壓抑也會影響泌乳。
民間有各種下奶湯的偏方，有一些涉及到藥物，我本人不贊成產婦自己添加任何藥物催奶。因為療效不確定，還有可能產生副作用。
哺乳期飲食有幾點原則：- 高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。
- 多喝液體，如牛奶，開水，豆漿，果汁等。
- 口味清淡，少油少鹽。
哺乳期湯品推薦
牛奶燉蛋
- 材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個，白糖15克（可不放）。
- 將所有材料混合均勻過篩，蓋保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上扎幾個洞，隔水中小火蒸10分鐘即。
排骨玉米紅蘿蔔山藥湯
- 材料：排骨200克，玉米一根，紅蘿蔔一根，山藥一段。
- 先將排骨200克冷水下鍋煮開五分鐘，撈起衝乾淨。
- 紅蘿蔔去皮切塊，山藥去皮切塊，玉米切塊，一起放湯鍋煲1.5～2小時，出鍋時撇去上面的油，放點鹽調味就可以了。
瘦肉蓮藕章魚湯
- 材料：瘦肉200克，蓮藕500克，章魚乾100克，蜜栆一個，水4千毫升。
- 章魚乾泡軟撕去黑膜、內臟，切成幾段。瘦肉切下塊飛水，蓮藕去皮切塊。
- 將所有材料放入湯鍋，大火燒開，小火煲1.5～2小時，撇去浮油，下鹽，吃時連湯帶渣一起只。
海參燉雞湯
- 材料：去皮雞腿一隻，泡發好的海參一根，桂圓乾8個，姜兩片，料酒幾滴。
- 所有材料放燉盅，加水8分滿，隔水燉兩個小時即可。
花膠雞湯
- 材料：泡發好的花膠30克，去皮雞肉50克，桂圓乾8個，姜兩片，料酒幾滴。
- 所有材料加入燉盅，加水8分滿，隔水燉1個小時，調味即可。
想要奶水多，除了喝湯以外，還要多睡覺，家人要關心產婦的情緒，尊重產婦的意見，只有產婦身體健康寶寶才能吃上足夠的母乳。
Dy清清產後護理
親身經歷告訴你，剛出月子，由於各種原因病倒了，本來奶牛一樣多的奶水，由於打點滴打了一週左右，病才好，又停了幾天藥，奶水被漲回去了，孩子才吃了一個月就沒奶水，感覺寶寶太可憐了，然後就是使勁喝湯，包括雞湯，魚湯，排骨湯，各種肉湯，醪糟紅糖水，吃了一段時間，奶水又回來了，寶寶一直吃到八個月我要上班了才斷奶！所以，喝各種含脂肪和蛋白質的湯其實都管用，關鍵是要多喝，還有非常重要的一點就是會發胖，我當時一個月應該至少胖了十幾斤，沒辦法為了孩子！當時是逼著自己，但是我覺得值！
大灰灰菜
1.絲瓜鯽魚湯
材料:活鯽魚500克，絲瓜200克，黃酒，清水，姜、蔥少許。 做法: (1)將活鯽魚洗淨，背上切十字花刀。 (2)鯽魚兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火悶燉2O分鐘。 (3)絲瓜洗淨切片，放入魚湯中，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可。 該湯具有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆腐或通草，效果也相仿。
2.青燉烏骨雞
材料：烏雞1只，黨參15克，黃芪25克，枸杞子15克，蔥、姜、鹽、酒適量。 做法：烏雞洗淨切碎。與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參、黃芪、枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。 主治產後虛弱，乳汁不足。
3.芪肝湯
材料：豬肝500克，黃芪60克，黃酒、鹽適量。 做法：豬肝切片洗淨，加黃芪，放適量水同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。 適宜氣血不足之少乳者。
4.母雞燉山藥
材料：母雞1只，黃芪30克，黨參15克，山藥15克，紅棗15克，黃酒50克。 做法：母雞洗淨，將黃芪、黨參、山藥、紅棗，置入雞肚，在藥上澆黃酒，隔水蒸熟。 1～2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
5.花生豬骨粥
材料：粳米150克，豬骨300克，花生仁50克，精鹽、香油各適量。 做法: (1)將米淘洗乾淨。 (2)豬骨洗淨並敲成小塊，去除骨渣。 (3)花生仁用熱水浸泡後剝去外皮。 (4)用豬骨煮湯，再取湯、米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽，香油調勻即可。
陳寧樂媽媽15871620235
作為專科藥師，我可以回答這個問題。
新手媽媽們在正常的情況下都是有奶的。不需要特意催奶。有一些媽媽的初乳在妊娠 28 周之後就開始產生了，基本上生完孩子的媽媽都會有奶，真正沒有奶的媽媽是很少的，只有 5% 的人是原發性的母乳缺乏綜合症，但也僅僅是母乳不夠，並不是沒有。
那麼讓母乳多並不是靠喝各種湯。湯裡的水分確實有助於增加產奶量，但是，如果湯水過於油膩，反而容易導致反覆堵奶，那樣更加麻煩。
增加母乳最好的方法是親喂寶寶。媽媽的母乳量是根據寶寶的需求自動調節的，寶寶的需求多，吮吸的次數就多，大腦收到指令就會分泌更多乳汁。所以，追奶只有兩種方法：
1.媽媽要保證頻繁親喂。
2.媽媽要保證每日飲水量。
胡鈺藥師
奶水是乳腺分泌的乳液，含有一個生命生長髮育需要的所有營養。而奶水不足，通常是母親本人的營養不足，導致乳腺沒有足夠原材料分泌給嬰兒足夠的奶水。
無論大人小孩，身體所需要的成分是一樣的，都是七大營養素：水、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素、碳水化合物。
相應，要想奶水足，就給身體足夠原材料。怎樣才能吃到足量均衡的食物呢。
魚肉豆蛋奶補充蛋白質及脂肪；蔬菜水果補充維生素、礦物質、纖維素；紅薯土豆南瓜等粗糧補充礦物質、碳水化合物、纖維素。
每天少食多餐，種類越多越好，奶水很快就充足的。
很多新手媽媽經常奶水不足，是因為產後傳統禁忌太多，能吃的食物很少，包括產前就忌諱很多食物不能吃，導致產婦本身營養不均衡了，產後問題就會更多。
我記得我小姑子生產後，很多長輩都建議不能吃蔬菜水果，不能理解呀，蔬菜水果是身體必須的原材料，不吃那就缺乏營養，身體是出問題的，最明顯的是，便秘嚴重。幸好我家婆也不太懂這些禁忌，給了我們機會，我立刻給小姑子每天幾碗的水果，隨意吃，便秘解決了，心情也變好了。
現在的生育最好按照科學方法，時代在變遷，生育的事情也在改變，傳統的方法有些已經不合適了。
藍小妖心靈使者
1、產婦奶水不足就會想到補充營養，可是產婦吃什麼奶水多？很多上一輩的老人會告訴她們喝催奶湯。那麼，催奶湯的作用不僅僅是催乳下奶嗎？為什麼產後要喝催奶湯呢？今天我們好好說說催奶湯的那些事！
2、一般情況下產後的前5天，產婦身體比較虛弱，屬於體力恢復階段，也是母乳餵養的準備階段，這時候的飲食要注意少油少鹽，保持清淡飲食。由於乳腺周圍毛細血管沒有完全通暢，所以此時不建議媽媽們喝催奶湯。到了第7天產婦身體狀態轉好，腸胃功效恢復正常，基本可以進食催乳湯了。
3、首先，喝催奶湯可以幫助媽媽們儘快下奶，中醫強調“藥補不如食補”，女性產後容易氣血虧虛，從而出現少奶、無奶的情況，通過催奶湯從飲食上慢慢調理，可以補氣養血，從而讓媽媽奶水持續增長。在催奶湯中放入通草和枸杞，能更好的幫助產婦下奶，通草是天然的植物性草藥，能疏通血脈，特別能通乳下奶，它在普通的藥店中就能買到，並且價格便宜，是非常實用催奶湯伴侶。
4、其次催奶湯中的營養比較全面，蛋白質和脂肪含量非常高，能滿足哺乳期女性的日常所需，幫助女性在產後儘快的排除惡露，保持正常的生理狀態。催奶湯不同於其他菜品，它不需要經過拒絕就能夠直接被人體吸收，加快血液流動和新陳代謝，從而幫助產後身體恢復，增強體力，平衡身體內外的機體循環。
5、最後催奶湯可以顯著提高奶水的質量，奶奶的飲食直接關係著奶水的質量，也就是說，奶奶吃的好，寶寶才能吃得好。催奶湯是健康母乳的第一重保障，營養豐富的乳汁，才能幫助寶寶健康的成長。
6、很多奶奶擔心催奶湯喝多了會長胖，其實不然，合理的葷素搭配，不偏食，不挑食，多數女性是不會長胖的。如果想要奶水多不發胖，可以考慮一些素食催奶湯的，其中哺泉催奶湯為全藥食同源的催奶湯，成分全素食，合理的配方有很好的催奶效果，是產後寶媽那些既想催奶又擔心長胖的寶媽們的最佳選擇。
萱寶成長日記
二胎寶寶5個月純母乳餵養，常喝這幾種湯下奶。第一種絲瓜雞蛋湯，特點不油膩。第二種鯽魚豆腐湯，特點味道鮮。第三種豬蹄花生湯，要記得避油哦，下奶神湯。最後推薦五紅湯補氣養血。這幾種都是親測有效希望能幫到你
王紅
1、鯽魚湯，鯽魚高蛋白低脂肪，不會發胖，且營養美味！
2、米酒蛋花湯，營養美味，且沒有脂肪。
3、烏雞湯，烏雞很小不會有什麼脂肪，放心喝吧！
4、鴿子湯，鴿子湯大補！
珠珠的生活點滴
我感覺我喝什麼湯都沒用，奶還是不夠吃。
